Plan FBW do porawy

1.Przysiad
2.RDL
3.Wyciskanie na płaskiej
4.Wiosłowanie w opadzie
5.wyciskanie w staniu z przed klatki
6. Podciąganie na drążku

i mam pytanie czy mogę robić:
Pon 3x15
Środa 3x10
Piątek 3x5
Czy lepiej na kazdym treningu 3x10??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul sprzet

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

1.https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html <-- przestudiuj jeżeli chociaż myślisz o masie
2.dodał bym uginanie ze sztangą i wywalił podciąganie na drążku albo lepiej wywalic wiosłowanie a zostawić podciąganie.
Jeśli ćwiczymy 3 razy tygodniowo to można tez podzielić:
I sesja treningowa w tygodniu- 15 powt
II sesja treningowa w tygodniu- 10 powt
III sesja treningowa w tygodniu- 5 powt

Fajny artykuł w sieci jest na temat FBW we wszelakich odmianach a mianowicie http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/

Pozdro Trenuj

Paparikano

podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

"dieta:brak
cel:masa"
???