Paparikano

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

794

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Skoczów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie ma

Uprawiane sporty Piłka Nożna

Ostatnia aktywność 02.07.2017 (11:32)

Data rejestracji 08.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do poprawy proszę o ocenę i ewentualna poprawę planu :) zależy mi na zrzuceniu 10 kg. a nogi: przysiad 3s 12,10,8 plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s 3,3,3 klatka: wyciskanie na prostej ławeczce 3s 12,10,8 barki: wyciskanie sztangielek w siadzie 3s	5	2013-11-07 17:14
Piłka Nożna	Stabiizator stawu skokowego siema, miałem zerwane więzadła w stawie skokowym i chce znów zacząć grac w piłkę.tylko nie wiem jaki wybrać stabilizator. moze ktoś mi poleci jakis dobry stabilizator do 200-250zl	0	2013-03-10 18:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy + GM siema,mam pytanie czy opłaca się stosować gren magnitude z treningiem armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu??	4	2012-12-20 21:23
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa siema, jak w temacie kupiłem vpx friction ,ale niestety na mnie nie działa, 0 pobudzenie tylko było swędzenie po twarzy, czy jest możliwość ze organizm musi się przyzwyczaić i następnym razem zadziała, czy od czego to zależy??	28	2012-09-14 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i ewentualnej poprawy i posiłek- 6;30 250ml mleka 3 jajka oliwa z oliwek + jakis owoc bilans- b-29 t-33 w-35 we-554 ii posiłek 9;10 chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka + jakis owoc bilans b-19 t-2 w-21 we-180 iii posiłek 12;00 chleb żytni	3	2012-09-07 21:20
Odżywki i suplementy	Który zestaw lepszy? który zestaw polecacie?? 1. green magnitude + white flood controlled labs 2. green magnitude + vpx friction 3. bsn n.o xplode + bsn cell mass 4. universal shock therapy + storm a może jeszcze jakiś inny zestaw polecacie?	17	2012-08-28 17:41
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie? co myslicie o takim cyklu? controlled labs green magnitude 835g vpx friction 345g jabłczan kreatyny trec cm3 1250 olimp bcaa xplode	21	2012-08-24 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i ewentualnej poprawy:) siema.co myślicie o takiej diecie?? nazwa produktu ilość b tł węgle strawne wart. energet. 1 posiłek [g] [g] [g] [g] [kcal] jaja kurze całe 180 20 15 1	1	2012-03-25 20:28
Trening dla początkujących	Pytanie co do trenngu siema mam takie pytanie ćwiczę planem fbw 5x5 i czy do takiego planu mogę wlozyc metode jana łuki na poprawę w wyciskaniu na ławeczce.chodzi o plan w którym robi się zatrzymania w punktach krytycznych??	6	2012-03-22 20:25
Trening dla początkujących	Pytanie FBW siema mam plan od trakotra71 a - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p b - przysiad 5x5 -	6	2011-12-09 12:12
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc przy planie siema mam pytanie ćwiczę rok i zastanawiam się jaki trening teraz zastosować.teraz skończyłem fbw traktor71. i jaki teraz trening polecacie??	2	2011-11-29 19:55
Trening dla początkujących	FBW siema. ćwiczyłem teraz planem od trakotr71 1. przysiad 2. martwy ciąg 3. wl 4. wiosłowanie 5. wyciskanie stojąc 6. podciąganie na drążku i ćwiczyłem tym planem 2 miesiące i prawie we wszystkim są postępy oprócz w wl ,ogólnie z tym mam	4	2011-11-20 20:28
Trening dla początkujących	FBW do poprawy ćwiczę takim fbw i mam pytanie czy martwy ciąg robić na każdym treningu czy np. co środę żeby nie przeciążać tak kręgosłupa?? 1. przysiad 3x10 2. martwy ciąg 3x10 3. wyciskanie na płaskiej 3x10 4. wiosłowanie w opadzie 3x10 5. wyciskanie	4	2011-10-01 08:19
Trening dla początkujących	Plan FBW do porawy 1.przysiad 2.rdl 3.wyciskanie na płaskiej 4.wiosłowanie w opadzie 5.wyciskanie w staniu z przed klatki 6. podciąganie na drążku i mam pytanie czy mogę robić: pon 3x15 środa 3x10 piątek 3x5 czy lepiej na kazdym treningu 3x10??	2	2011-09-14 15:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny siemka mam takie plan fbw i chciałem spytać ile robić serii i powtórzeń 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na plaskiej 4. wioslowanie w opadzie 5. wyciskanie w staniu (z klatki) 6. podciaganie na drazku (podchwytem) płeć:	11	2011-09-03 20:43
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek plecy 1.martwy ciąg około 8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 10 x 8 x 6	5	2011-08-22 15:46
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek 1.martwy ciąg około 7-8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej robisz 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x po	6	2011-08-08 21:10
Trening dla początkujących	Plan Do Poprawki poniedziałek 1.martwy ciąg około 7-8 serii z tym ze powiedzmy 40 kg x 12 pow 50 kg x 10 60 kg x 8 70 kg x 6 80 kg x4 90 kg x 2 100 kg x 1 2. prznoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej robisz 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x po	1	2011-08-08 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do poprawy	2013-11-07 21:26
Trening dla początkujących	FBW na redukcje do poprawy	2013-11-07 21:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy + GM	2012-12-21 21:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy + GM	2012-12-20 21:35
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 23:16
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 23:10
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:58
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:52
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:35
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:31
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:25
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 22:09
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 21:59
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 21:52
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 21:51
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 21:46
Odżywki i suplementy	VPX Friction nie działa	2012-09-14 21:31
Odżywki i suplementy	Który zestaw lepszy?	2012-08-28 19:18
Odżywki i suplementy	Który zestaw lepszy?	2012-08-28 19:09
Odżywki i suplementy	Który zestaw lepszy?	2012-08-28 18:58
Odżywki i suplementy	Który zestaw lepszy?	2012-08-28 17:44
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie?	2012-08-24 22:54
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie?	2012-08-24 22:42
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie?	2012-08-24 22:35
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie?	2012-08-24 22:28
Odżywki i suplementy	Co myślicie o takim zestawie?	2012-08-24 22:25
Trening dla początkujących	Pytanie co do trenngu	2012-03-22 21:36
Trening dla początkujących	Pytanie co do trenngu	2012-03-22 20:43
Trening dla początkujących	Pytanie co do trenngu	2012-03-22 20:38
Trening dla początkujących	Pytanie FBW	2011-12-09 14:25