trening na masie

[...] to odzywka weglowodanowo-bialkowa, bana, jogurt , Obiad: ryz, piers z kurczaka(ale chyba nie moze byc smaozna nie?) jakas surowka. gotowana Po obiadku chwila pzrerwy i na trening. Po nim kreatyna i po ok 30min odzywka weglowodanowo-bialkowa. I wieczorkeim ok 19 jakies owoce, jogurt(mozecie napisac jakie najlepiej owoce? mam sokowirowke wiec [...]

[...] tego cyklu bo efekty widać!apropo tego co mówiłeś to diety takiej ściśle kulturystycznej niestety nie mam:(staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystko czego mi trza by rosnąć!trening mam dobry nie narzekam!ćwicze z koleżką co już troszkę osiągnął wiec jestem dobrej myśli!a może mógłbyś mi powiedzieć co żle robie albo cuś doradzić!

Po treningu nie powinno zaszkodzić. Mało tego w pewnym czasopiśmie o tematyce około kulturystycznej, w którym publikuje pan Ambroziak, napisał on dość ciekawy artykuł na temat wpływu konopi na trening. Przedstawił badania z których wynika iż zażywanie konopi powoduje wzrost masy mięśniowej i (paradoksalnie) spadek poziomu tłuszczu w organiźmie - [...]

act to nie trening na regeneracje, to trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Zrób tydzień całkowitej przerwy, albo 2 tygodnie treningu regeneracyjnego(polecam pierwszą wersje). Po masie możesz zacząć rzeźbe, ale to będzie zależeć od tego, czy będziesz miał co rzeźbić. Lepiej żebyś dalej ciągnął mase aż do czasu gdy stwierdzisz że masz za dużo [...]

Zależy mi szczególnie na sile jak i na masie, więc nie wiem czy warto rezygnować skoro masa wciąż idzie do przodu ;/ Pierwszy raz stosuje trening FBW i bardzo go sobie chwale ale siła to już inna bajka i zazwyczaj idzie ona w parze z tym pierwszym

[...] daję ją do każdego ćwiczenia nie tylko WL gdyż siła przez dłuższy okres stała w miejscu.Czyli postęp jakiś jest, ale wyczytałem że po dłuższym okresie powinno się zmieniać trening, dlatego takie pytanie o zmianie. Przy mojej budowie powinienem bardziej skupiać się na masie czy na rzeźbie? Jeżeli masa to jaka była by optymalna do mojego [...]

Edit: 1) 18 lat 2) Niecałe 75 kg +/- 1,5kg 3) 181 cm wzrostu 4) Wymiary: -Biceps: 38cm -Klatka: 105cm -Udo: 55cm -Talia: 78cm 5) Staż na siłowni 24 miesiące 6) Diety teraz nie prowadzę ale to potem powiem jak ktos będzie pytał czemu. 7) Ilość cykli sterydowych-0 8) Trening: Siła-Masa 9) Cel cyklu: Przybrać na masie i trochę na sile 12)Typ budowy: [...]

e moze mi ktos napisac jakis tygodniowy plan co jesc aby troche przybyc na masie ???? i trening ze zwyklymi hantlami tak w domu zeby se troche pocwiczyc nie ze sztanga

Dzięki za opinię, poczytałem o splicie 2x partia wydaje się dużo lepszy. Jakim planem bym miał większe efekty FBW czy split 2x partia ? Który plan bardziej pomógłby mi przybrać na masie? Proszę o jakiś trening dla mnie, ewentualnie link w nagrode SOG.

1. Czy mogę ten trening mogę też zastosować na redukcje? 2. 10 powtórzeń przy każdej seri będzie ok? 3. Do jakiej siły powinienem dojść żeby móc już się skupić wyłącznie na masie?

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:124g -węglowodany:220g -tłuszcz:74 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeszcze nic nie brałem 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jeszcze nie miałem cyklu 11. POZIOM [...]

Moim zdaniem nie ma problemu z polaczeniem silowni i treningow. Ja chodze na silke i ternuje kickboxing ale jest druga strona medalu jezeli ciezko ternujesz to trcisz na masie i to jest ten problem. Pozdrawiam Damiany !! "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios".

Witam Od 2 miesięcy chodzę na fitness(2 razy w tyg)w tym mies. będę chodzić w środę na step&shape a w piątek na abt.Chciałabym ten trening połączyc z siłownią.Zależy mi na podkreśleniu rzeźby mięśni,a nie na masie,ewentualnie na spaleniu tłusczu przede wszystkim-brzuch. Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

[...] m-drol nie działa, potem miał dobrą metę i to samo. Tyle że w pracy jadł ryż z jogurtem (!) i parówki z chlebem, czasem kuraka z rożna i po 4 godzinach szedł na głodniaka na trening. Potem u panny jakieś kanapki na wieczór i to była cała jego micha. Ale stuff chooyowy, nie działa. to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno [...]

[...] m-drol nie działa, potem miał dobrą metę i to samo. Tyle że w pracy jadł ryż z jogurtem (!) i parówki z chlebem, czasem kuraka z rożna i po 4 godzinach szedł na głodniaka na trening. Potem u panny jakieś kanapki na wieczór i to była cała jego micha. Ale stuff chooyowy, nie działa. to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno [...]

Nie gadam i nie pisze zadnych smsow chyba tylko robie tak serie dlugo bo sie nie spiesze. Ronie jak masz takie cos pisac to w ogole nie pisz. Wracajac do tematu, na masie powinno sie robic raczej wolniejszy trening 2-3min i co jest zle z cwiczeniami na bicka ?

z Twoim stażem i wieku odpuść sobie push&pull. FBW jest dla Ciebie najlepszy, osobiście uważam, że jesteś wciąż za młody na treningi na siłowni, trening na własnej masie ciała wystarczyłby

Dieta - dodatni bilans kaloryczny (tzn. do swojego zapotrzebowania dziennego dodaje się na masie 300-500 kcal, a na rzeźbie ujmuje sie tyle. Trening 3 razy w tygodniu na pewno zda rezultaty. Powinieneś też ograniczyć ilość słodyczy, napojów kolorowych i zastąpić to zdrową żywnością oraz wodą. Jednak nie możesz też przesadzać z tym bieganiem, bo [...]

jezeli chodzi o trening, osobiscie nie duzo zmieniam. trzymam sie prawie takiego samego jak na masie. manipuluje glownie aero.

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]