SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • nierównomierny rozwój?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jestem dość szczupły i jestem w trakcie nabierania masy, idzie mi to stosunkowo dobrze jak na fakt, ze nie jest to stuprocentowo systematyczny trening. zauwazylem jednak, jakis juz czas temu zreszta, ze odrobine niesystematycznie sie rozwijam. staram sie cwiczyc tak jak trzeba, ale byc moze to nie wychodzi (skromny budzet tez moze byc czynnikiem). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2006-02-14 19:37:37 Liczba szacunów: 0
  • HIIT a masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    "Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. Trucht - 30 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4. Ochłonięcie - 5 minut" Tekst skopiowany z art. Mam pytanie czy taki trening areobowy odbije sie na moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2008-05-24 22:07:57 Liczba szacunów: 0
  • [Fit Przemiana Konkurs] ViQ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc Ktos moze kojarzy mnie z dziennika, natomiast obecnie jestem na ulanej masie, do konca marca Potem redukcja wiec skorzystam i wezme udzial w konkursie Zaczalem od poprzedniej redukcji czyli ok 64kg i wpadlo ponad 20kg tak wiec jest fat i woda wiadomo Posty beda na zasadzie kopiuj/wklej z dziennika Waga: 85-88 wzrost: 173 Udo:65 (ni)Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2016-03-19 15:48:27 Liczba szacunów: 0
  • co na 3-ci cykl

    Temat
    Doping

    Siemacie, oto ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: na cyklu 3,5 normalnie 2-2.2 -węglowodany: 50-100g dziennie -tłuszcz: tyle ile wychodzi zapotrzebowanie, ale ok. 2,5-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prop+wino 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3045 Data: 2013-07-07 08:06:32 Liczba szacunów: 0
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening mma 3x crossfit Odżywianie : Cel : redukcja do 73kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2014-06-16 14:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc trenuję w domu jednak zaczynam dość intensywny pierwszy rok studiów i chciałbym zmienić plan treningowy na jakiś krótszy. Do dyspozycji mam 1 hantel, ciężary o łącznej wadze koło 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2015-09-24 14:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Prop Wino Meta ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 94kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 104cm -udo: 60cm -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten będzie pierwszy 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2012-02-18 19:16:29 Liczba szacunów: 0
  • intensywny trening 5/6 razy w tygodniu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    a wiec na wstepie powiem ze mam 20 lat i nie dawno zaczalem cwiczyc trenuje intensywnie ok 5 razy w tygodniu za kazdym razem inna partia miesni, trening ok.1,5 do 2 godzin zalezy czy chce do***ac miesnia czy nie :D wszyscy mi mowia ze przesadzam ale ja ustalilem juz swojego styla i go sie trzymam poniewaz uwazam ze plany 4 razy w tygodniu sa juz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11102 Data: 2005-12-11 22:15:21 Liczba szacunów: 0
  • trening barkow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ten trening rozpisal mi trener, pytanie moje czy nie jest.on zbyt intensywny, dodam ze prace mam srednio fizyczna.lecz najbardziej dostaja po dupie wlasnie barki, spozywam okolo 3000 kcal, 50 g tluszczu, 317 g weglowowodanow, 343 g bialka, zalezalo mi na czystej masie miesniowej, Trening Wyciskanie sztangi zza karku 20, 12, 12, 10, 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-04-06 07:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy ukierunkowany na rozwój klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was drodzy forumowicze i pasjonaci tego jakże pięknego sportu :) Mam do was pytanie odnośnie treningu ukierunkowanego na rozwój klatki piersiowej co powinienem zmienić w planie czy jest odpowiedni, gdyż jest to lejkowata oraz moja najsłabsza strona, a w nadchodzącej masie chcę jak najbardziej to skorygować. I oczywiście mam jeszcze do was [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-06-01 14:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was wszystkich. Jak każdy wie trening trzeba zmieniać, aby nie przyzwyczaić mięśni i nadal obserwować przyrosty w masie mięśniowej. Teraz pytanie do was drodzy internauci :) Co jaki czas najlepiej zmieniać trening ? I oczywiście w jaki sposób, czy wystarczy zmienić jedno z 4 ćwiczeń na jakąś partię, czy po prostu zmienić czas i ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-05-04 18:09:07 Liczba szacunów: 0
  • HIIT i trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mój problem polega na tym, że mam trening rozpisany na 4dni i do tego 3x w tyg. HIIT (ze względu na małą nadwagę) HIIT wprowadziłem od tego poniedziałku (podobno najlepszy trening redukujący tłuszcz)i teraz pytanie jak to się odbije na sile i masie mięśniowej? Może nie warto katować się HIITem, a jedynnie zredukować kalorie(które i tak mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2009-03-11 13:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat ćwiczę już nie całe 6 miesięcy oczywiście trening FBW 8-12 powtórzeń na masę i trening A6W na brzuch który ćwiczę już 8 dzień, ważę 54kg. Od urodzenia choruję na nabyte wodogłowie i no miałem 2 operacje na przepuklinę, razem miałem 6 operacji. Wiem, że niektórzy mi napiszą, że nie powinienem ćwiczyć bo jest to zbyt ryzykowne ale [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2016-06-11 19:12:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia ale z ciągłymi przerwami, gdyby zsumować było by może 3 lata, teraz od 1,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,7gr/ 1kg masy ciała -węglowodany:3,6gr/ 1kg masy ciała -tłuszcz:0,5gr/ 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2012-11-11 19:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Bombka i estro

    Temat
    Doping

    Siemka 1. WIEK:31 2. WAGA:115 chociaż mogę się mylić dawno nie wazylem 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:47 plus minus ogólnie nie mierze się teraz -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lat pamiętam hehe 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie zlicze. Bardzo długo jestem on mostkuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2022-07-20 12:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak najpierw plaska potem dolny badz gorny skos rozpietki hantelkami potem przechodze ostatnio do bicepsu trening trwa u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2015-10-19 22:40:07 Liczba szacunów: 0
  • split masa 4 dni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na szybko staż treningowy ponad 3 lata, cel masa. dotychczas ćwiczyłem planem 3x dniowym - push,pull,legs. postanowiłem po tygodniu roztrenowania przejść na split 4 dniowy już dla bardziej zaawansowanych. trening starałem sie ulozyc wedlug podwieszonego artykulu o masie. prosze o wszelkie poprawki i sugestie. sprzet to domowa silownia. na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2016-05-04 18:48:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze odżywy - dobry zestaw ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razem, bez żadnych cykli czy fazy roztrenowania, 3 ćwiczenia po 2 serie na każdą grupę. Efektami jestem co najmniej zdziwiony w porównaniu do mojego starego klasycznego treningu - i masa i siła ciągle idzie w górę z treningu na trening. Zamierzam lada dzień zakupić sobie taki oto zestaw: 1. Kreatyna, Ultimate Nutrition 300 g 2. Taurine, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2004-10-17 17:54:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc trenuję już 2 lata ;) Wszystko idzie ok. Ale mam pytanie czy ten trening klatki jest OK... Wyciskanie na płaskiej 5 serii po 8 powtorzen Wyciskanie na skosnej( raz do góry raz na dół.. zmieniam co tydzień)5s po 8p Wyciskanie na maszynie(wąsko) 3 serie po 10 powtorzen duzym cięzarem Butterfly 4s po 12 pow Co sądzicie? Z góry dzięki. Trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-07-24 02:09:08 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, do tej pory biegalam i srednio bawilam sie w trening silowy, ale postanowilam to zmienic. Prosze o ocene mojego planu (trening fbw mieszany z sesjami joggingu) rozklad dniowy: dzien 1 - fb dzien 2 - bieganie (30 min - ok 5 mil) dzien 3 - przerwa dzien 4 - bieganie i tak w kolko teraz do samego fb mysle o technice 15-10-5 (w 6-cio tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2012-02-29 23:37:00 Liczba szacunów: 0