trening cale

Witam. Przyznam się że zapomniałem że zakładałem temat. Podaje dni treningowe i całe treningi. pon- wolne wt- Klatka śr- Barki cz- Plecy pt- wolne sb- Triceps Biceps nd- Nogi KLATKA PIERSIOWA Rozgrzewka: Marsz na bieżni: wolny/2min., 2 min trucht Krążenia: głowy/ z przytrzymaniem na boki, w przód w tył.., tułowia w przód, tył, ramion, stawów [...]

[...] udowadnianiu swoich racji. Aczkolwiek sądzę jednak, że ćwiczenia wielostawowe są podstawą (o czym mam nadzieję się przekonam) i od następnego tygodnia po celowej przerwie od treningu włączę je do swojego planu treningowego. Wcześniej ich nie stosowałem, bo ich nie lubiłem ćwiczyć (i nie wiedziałem, że są takie efektywne, a poza tym nie zależało [...]

[...] w tematy typu "cheat" Produkty jakościowe. Im bliżej natury tym lepiej. Warzyw absolutnie w opór. Owoce jagodowe i inne również. Trening: 3x w tyg żadnego cardio Sam siłowy - same podstawy - więcej serii aniżeli 3-4, ilość ruchów 5-10 w zależności jakie ćwiczenia sobie dobierzesz. Raczej mało ćwiczeń na treningu. Ma być konkretny i treściwy.

[...] dzisiaj. Jako, ze jestem w kwaterze prywatnej a jedyny swojsko brzmiacy cross-fit biznes w okolicy okazal sie... warsztatem samochodowym pozostaly mi spacery, kajakowanie i trening na gumach, ktore od 5 dni leza w kacie. Unikam slonca w godzinach szczytu i jest czacza, choc czasem brakuje mi po prostu tchu i zaczynaja bolec plecy. Polozna [...]

[...] żeby osiągnąć wzrost, nie potrzebujesz jakichś wybujałych metod,które na twoim etapie wytrenowania mogą też być nie wskazane ale jakby nie patrzeć nie masz wyjścia. A więc trening w domu spróbuj wykonywać na ok.15 powt. a na siłowni 5,6 powt. to pozwoli ci(mam nadzieje) na efektywniejszą pracę w domu(nie ma ciężaru to więcej powtórzeń) lecz [...]

[...] 2015-05-31 godz 20:00 b)uczestnik zakłada osobny temat konkursowy najpoźniej do 8 maja -godz 22:00: Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka-(nick uczestnika). Opisuje swoje plany,trening dieta oraz cele do osiągnięcia do konca maja ,tam także wpisuje zadania konkursowe,wrzuca film z prób. Wnioski na przyszłość po konkursie c)ocena uczestników to [...]

[...] oliwek 0 0 91 0 0 9 82,4 10 oliwki zielone 3,5 1,8 17 1 1 5 52,2 30 pomidory cale puszka 3,8 1,2 0,1 2 1 0 10,5 50 por 5,7 2,2 0,3 1 0 0 4,8 20 31 15 20 358,1 260 przed treningiem 05.00 jajko 0 12,5 10,8 0 6 5 75,5 50 jarzyny mrozone 7,5 2,8 0,3 4 1 0 15,0 50 ketchup 22,2 1,8 1 2 0 0 9,3 10 majonez 0 0 80 0 0 8 72,7 10 mass xxl [...]

[...] zadowolony jestem, bo moj kumpel jak rzucil fajki to 10kg już w pierwszym miesiącu przytył. W rok 30kg 8-) Ale mi to nie grozi. Bo nie :-) Cale szczęście, ze wk***a leczę treningami i sporo kal pale. Chyba jak nigdy :-) Chyba po 40stce mnie kryzys wieku sredniego dopadł. Akceptuje objawy i działam. Zwiększyłem wpłaty na polisy emerytalne. [...]

[...] (Gigant mega mass weider - 150 gram + 500ml mleka) Obiad 13:30 Obiada jem w szkole to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i zupka Posiłek przedtreningowy 15:00 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram Trening 16:00 Posiłek potreningowy 18:30 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż [...]

[...] to roznie to bywa ale zawsze jest jakies mieso i zupka na to pewnie nie masz wpływu wiec ok, ew jak obiad jest słaby to możesz zapodac troche tego gainera Posiłek przedtreningowy 15:00 Piersi z kurczaka - 100 gram Ryż biały - 100 gram Warzywa na patelnie - 100 gram wywal warzywa z tego posiłku i zamień biały na brązowy ryż i bedzie ok [...]

moje nastawienie coraz mniej mi sie podoba! dzisiejszy trening bez odpowiedniego tempa, ciezarow itp absolutny brak checi :| na dodatek zaczalem podjadac cale szczescie w bardzo malych ilosciach i to glownie sezam w siebie pcham bo tak mi smakujeeeee! triceps: francuz z hantlami 3 x 15 12 11 wyciskanie w waskim uchwycie 3 x 12 [...]

to sie okaze, zebym tylko nie narzekal ze nie umiem tego zarcia w siebie wladowac ;d;d dzisiejszy trening fajny, ciezarowo do przodu, motywacja w miare byla takze jest ok:) wyciskanie sztangi lezac 4x 8 8 8 6 wyciskanie sztangi skos dodatni 3 x 8 8 7 wyciskanie sztangi skos ujemny 3x 8 7 7 rozpietki na bramie 2x 14 [...]

dzis cale szczescie tej osoby nie bylo takze trening poszedl w miare sprawnie, plecy zrobione w ok 30min. Kasze byc moze odloze dla sprawdzenia na tydzien i zamienie na ryz, ale to za jakis czas. Niestety zapomnialem dzis zrobic boku barkow..nadrobie na nastepnym treningu:) podciaganie na drazku 4x max wioslowanie sztanga 3x 10 10 8 [...]

[...] starczy już mi czasu na całe 65 min cardio i wtedy najchetniej bym zrobiła intesywne aero w krótszym czasie ;> Mam nadzieje, że to dobry zamiennik:-) W kazdym razie dzisiaj trening rąk plus cardio . Nagram dzisiejszy trening dopiero za tydzień, bo dzisiaj nie miałam zbytnio czasu na taki dodatek do treningu. Jadłospis poniżej (jedynie bananów [...]

WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH! 8-)8-)8-) Dzisiaj piątek, tygodnia koniec i początek :D... .. zaraz spać, bo jutro rano czeka mnie trening :-D Tak więc dziś poszły plecy z bicepsem, było wyśmienicie, progresja z ciężarem, było cięzko bo było ale dałem rade :-) I taka ciekawostka na dziś, o której wspomniałem wczesniej, dodałem 200 kcal, czyli po [...]

[...] wszystkich moich projektach biznesowych, mam tak wiele do zrobienia. A walki w tych planach nie ma. Ja trenuję dla siebie. Największą rzeczą, która daje mi przyjemność, jest trening. Cieszę się, gdy trenuję zapasy, biegam, sparuję, pracuję na tarczach, gdy pracuję na workach. To jest to, co robię przez całe życie i będę kontynuował ciągłe [...]

TRENING ____________________ przysiad 5x5 5X 31/36/41/46/51/ 4x56 5x 31/36/41/46/51 3x 56}:-((( mc na prostych nogach 5x5 5x 36/41/46/51/56 2x 61 \-) 5x 36/41/46/53,5 4x 58,5 obwód: 4x 15 burpee po męskiego 10 pompka j.w. 5 tgu 7kg czas: 18:20 /-)_ ostatnio: 19:45 komentarz: przysiad - bez komentarza, brak sił i chvj#-P mc- podeszłam do 60kg w [...]

[...] a przy tym mieć więcej siły, przy dużo niższej wadze. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 173. Walczę z lipo i zamierzam zrobić coś co zawsze wydawało mi się niemożliwe. Moje treningi przeprowadzam w domu. Mam do dyspozycji 2 hantle po 4 kg i dwie hantle po 2 kg. Piłkę taka dmuchaną do ćwiczeń i orbitreka. Ostatnio dośc dużo eksperymentuję i chcę [...]

[...] + jajko + pierś z indyka 200g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 65g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: 30g 30min przed treningiem Hyper [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=WWYMxA0DFTA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=_sknhFwjYow&feature=youtu.be Fajniusi trening, mega pompeczka %-) Wszystko zrobione z zapasem, oprócz modlitewnika :-P Jakaś delira w bicach chwyciła, całe się telepały %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 65g + rodzynki [...]