BA jest niezastąpionym i rewolucyjnym suplementem dla uprawiających SW i inne dyscypliny wytrzymałościowo-siłowe. Polepsza parametry wysiłkowe (cieższy trening idzie zrobić), zwiększa sie wytrzymałość i wpływ na budowanie siły na siłowni ma. Przy czym nie pompuje ani wody nie ciągnie :-) swędzenie całe szczęście po paru tygodniach przechodzi bo [...]
[...] jak nie czułem tak dalej nie czuję. Jakaś rada? Przy żołnierskim też mi lekko poszło do przodu bo trzecią serię skończyłem z 9 powtórzeniami. A przy podciąganiu to z treningu na trening podciągam się mniej więcej o 1 raz więcej, teraz w ostatniej serii zrobiłem 5 powtórzeń. Superserie to jest to co lubię, pomimo tego że ciężar to nie jest [...]
przez "głodny" miałem nadzieje "głodny treningów" :D I owszem, dużo czasu spędzam czytając etykiety i wypatrując w czym jest chemia. Domyślam się, że w szynce też jest chemia, bo takie czasy mamy. Nie ma sensu dawać nazw produktów, bo mieszkam w Irlandii, a tam sa inne, więc nic to nie będzie Wam mówić. A co do zaczynania przygody ze sportem, to [...]
15km to pewnie juz niedlugo osiagniesz, a na 20-25 jeszcze poczekaj, powolutku, przeciez nie chcesz na drugi dzien zdychac, tylko znowu wyjsc na trening, wiec stosujmy metode malych kroczkow, powoli dodawaj te kilometry, ale przed Toba cale wakacje i na pewno zlamiesz 25km - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim [...]
[...] 100g kaszy wazywa lyzka oliwy 2.30 200g 100/150g makreli 3 cale jajka wazywa ciemny chleb ok 60g wegli w tym chelbie 5.30 250/300g piersi 100g kasy gryczanej wazywa lub sos trening po treningu banan i szejk proteinowy izolat bialka ok 30g bialka 20.00 300g piersi 100g kaszy gryczanej wazywa lub sos 200g twarogu i ok 50g isolatu bialka lyzka [...]
[...] być może, że to po skłonach na krześle 3x15p. Dzisiaj też chodzę połamany i bez chęci do ćwiczeń! - Rano zjadłem posiłek o 6:00 i wróciłem do łóżka.Potem wstałem przed 9:00 i oglądam TV po następnym posiłku. Wypiłem ST i BCAAPLUS. Zaczynam czuć lekkie mrowienie skóry :-) Pewnie zacznę dzisiaj trening od próby 5/5 podciąganie tym razem nachwytem.
nie ten dział, gdzie nogi ? Planik ma pare bledow ale nie bede poprawial bo i tak pewnie poleca Ci trening FBW (cale cialo) wiec szkoda mojej pracy. pozdr.
[...] ale wiesz jak w domowych warunkach cwiczyc wszystkie inne miesnie. Na dotatek chesz zebysmy rozlozyli ci te cwiczenia na klate i na bica bo nie potrafisz ale za wyglada na to ze potrafisz rozpalnowac trening innych grup Jak juz sie zabierasz za trening to cwicz cale cialo. Tu masz cwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
czemu niektore z pierwszych cwiczen (barki, nogi) sa na maszynach? I prawie cale plecy? Trening na mase powinien opierac sie na wolnych ciezarach, ale moze sa jakies przeciwwskazania medyczne? J.w wypelnij ankiete. wybaczcie brak polskich znakow ;)
Ja polecę tobie trening dla początkujących w domowych warunkach ( http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html ) , i radzę Ci ćwiczyć całe ciało, wtedy efekty będą lepsze. Mięśnie to nie tylko klatka piersiowa czy jak to jeszcze uważają niektórzy biceps Co do tego, że jesteś chudy, zajrzyj do działu [...]
[...] - pompki odwrotne(francuskie)(triceps) 3s - uginanie ramion ze sztangielkami styl młotkowy 3s(biceps) - uginanie nadgarstków z hantlą w ręce(przedramie) - brzuszki 3s (brzuch) - Rozciąganie górnych partii mięśni. - 30minut rowerem w średnim tempie.(To przeżuć na dni nietreningowe) - rozciąganie nóg. W ten sposób będziesz ćwiczył całe ciało.
Jak najbardziej na początek trening obwodowy- ACT na którym wykonujemy trening całego ciała. Ma on na celu przygotowanie do póżniejszych cięższych treningów. Trenować całe ciało jak najbardziej można jadąc np. hst lub fb ale jesli jesteś początkujący to narazie radziłbym bawić ci się w spity przynajminiej 5-6 miesięcy a potem możesz spróbować [...]
[...] (po odlaniu 120g) b-25 t-1 ww-0 (inaczej naprawde nie dam rady:) 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 kcl-310 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz kurczaka 150g tuńczyk w wodzie tak jak wyżej b-64 t-4 ww-34 kcl-425 6 kolacja 21 ser twarogowy półtłusty 200g oliwa z oliwek 10g [...]
[...] je czy coś)), tam będziesz miał tłuszcz z jaja 4 przed treingiem 16,30 ryż brązowy 50g pierś z kurczaka bez skóry 150 b-36 t-3 ww-34 kcl-310 jakieś warzywo 17-18,30 trening 5 posiłek 19 ryż brązowy 50g pierś zz kurczaka 150g tuńczyk w wodzie tak jak wyżej b-64 t-4 ww-34 kcl-425 za dużo białka w jednym posiłku, dodałem ci kurę w 2 [...]