W 60 dni do mistrza Polski Weteranów 2019

Dzisiaj
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p
1b. Podciąganie podchwytem w L-sit +10kg po 6p
Postanowiłem zakończyć! Przerwy były długie a i tak w ostatniej serii WL zrobiłem mniej o 1p niż poprzednio gdzie zrobiłem jeszcze serię 83px9p.
Teraz się pocę ze słabości .
Na dworze po nocnej burzy i deszczach parno i to może też mieć wpływ na mnie.
Zjem i potem zrobię przyciąganie wyciągu stojąc.
Idę pod zimny prysznic!

Zrobiłem 4 serie tego co na filmiku. Zrobię jeszcze dwie i przerwa na jedzenie

Planuję jeszcze barki i ściąganie wyciągu tak jak to było wg filmiku i artykułu 20p vs 8p

Dzisiaj trening w wielu częściach. Po południu barki w siadzie 2 serie (prawie tak jak na filmiku - było jednak mniej powtórzeń). Potem wyjazd po którym było 5x to co na filmiku

a następnie ściąganie wyciągu do klatki siedząc dołożyłem 5kg i potem już nie zmniejszałem ciężaru:
20p 12p?11p?
13p? 11p? 11p?
11p 10p? 9p?

Nie zapisywałem liczby powtórzeń i dokładnie nie wiem ile ich było - było tak ciężko, że umysł wysiadał

Dzisiaj ramiona
1a. Biceps na wyciągu z dołu drążek prosty 39kg/2x10p 35kg/3x8p
1b. Francuz sztangielką stojąc 12,5 kg x9p 4x10p
a teraz zrobię
biceps nachwytem sztangą z czachołamaczami na triceps
tak jak na wcześniejszym filmiku
Zdążyłem się już spocić

Dzisiaj (chyba) będę miał opis stanu kręgów szyi - po spaniu na poduszce ortopedycznej kark prawie nie boli a kręgi chrupią.

ojan

z czachołamaczami na triceps .

I znowu jak to pisał Masti " będę miał problem "
Janek chciałbym zobaczyć te czachołamacze bo na poprzednim filmie gdzie robiłeś biceps z tricepsem jakoś ich nie widziałem.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-03 10:11:55

drazekm

ojan

z czachołamaczami na triceps .

I znowu jak to pisał Masti " będę miał problem "
Janek chciałbym zobaczyć te czachołamacze bo na poprzednim filmie gdzie robiłeś biceps z tricepsem jakoś ich nie widziałem.

To chyba ja będę miał problem z nazewnictwem. Zastanawiałem się czy napisać francuskie wyciskanie czy inaczej. Fakt - nie robię do czoła lecz za głowę - robi się z tego ćwiczenie angażujące więcej mięśni ale czaszka jest bezpieczniejsza

Póki nie nazwałeś tego czachołamacze było ok bo jak tak chcesz nazywać to wykonanie musi być do czoła :)

Francuskie wyciskanie leżąc

maceek

Francuskie wyciskanie leżąc

Tak też chciałem napisać ale zdecydowałem się na krótsze pisanie
Jutro przysiady

Wczoraj po południu pozbyłem się 4 zębów w dolnej szczęce.
Całe popołudnie odpoczywałem i mało jadłem.
Na dodatek przez cały dzień chodziłem połamany być może, że to po skłonach na krześle 3x15p.
Dzisiaj też chodzę połamany i bez chęci do ćwiczeń! - Rano zjadłem posiłek o 6:00 i wróciłem do łóżka.Potem wstałem przed 9:00 i oglądam TV po następnym posiłku.
Wypiłem ST i BCAAPLUS.
Zaczynam czuć lekkie mrowienie skóry
Pewnie zacznę dzisiaj trening od próby 5/5 podciąganie tym razem nachwytem.