trening cale

30.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg Miska niespodziankowa Dzisiaj już dużo lepiej, ogólnie samopoczucie ok, Po treningu miała być wywar z awokado ale zjadłam samo awokadu, bo już nie miałam sił i chęci po treningu nic więcej szykować http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]

[...] Co zjadam w przeciagu dnia i o ktorych godzinach 8:00 - 4 cale jaja 10:30 - 100g brazowego ryzu, 200g piersi kuraka, oliwa z oliwek 13:30 - j.w 17:00-18:00 - j.w 20-22 - trening(zalezy o ktorej wyjde) po treingu odrazu wpc ostrowia 40g ostatnio posilek - 100g ryzu brazowego,200g kuraka, oliwa z oliwek lece meta 40mg ed prop 150 mg e2d tren [...]

Rev: Ujmij węgli,tak żebyś nie miał problemu z objętością posiłków,dodaj białek( w postaci aminokwasów przed posiłkowych),dodaj kalorii z tłuszczu.Po treningu samo WPC jest bzdurą,bo postępujesz nieekonomicznie,organzim rozkłada aminokawsy i musi wytworzyć z nich glukozę na resyntezę glikogenu,dopiero po tym fakcie może wbudowywać białka.Te [...]

[...] 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw tutaj prawdopodobnie trening 5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z kurczaka (+ 20ml olej lniany tego + 300g [...]

[...] 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml oliwy 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub makaronu,potem 2 tab b.a.c.c,1 winka,2 amino 5.po treningu 30gr białka i 2 b.a.c.c,plus 1 łyżka mała z wodą [...]

Czy w diecie Ckd na mase ,stosować trening z seriami łączonymi ? I czy trzeba robic aeroby? Bo bede totalnie tylko kreatyne brał a nie chce sie zajechac. I czy ta dieta jest ok. Cel masa 3700kcal / 2,9g b / 2,9 tł /0,6 ww 1. Jaja kurze całe 300 Pomidor 250 Kefir 2% tłuszczu 400 Oliwa z oliwek kieliszek 2. Makrela wędzona 250g [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty-100g Polędwica sopocka-20g Masło roślinne, kostka - 15g trans tłuszcze, zastąp masłem "krowim", mało białka. III posilek przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry-150g ryz\ziemniaki 100g jakies warzywka np.szpinak 100g ok, chociaż sa szkoły mówiące o unikaniu warzyw przed treningiem(i po), [...]

Witam. Mam 15 lat, 175cm i 60-65KG. W tamte wakacje zrobiłem cale A6W, a niedawno zrobiłem do 33 dnia. Rzeźbienia są, ale uważam ze przydało by się powiększyć. Jaki jest trening na masę? Czy jak będę robił masę, to rzeźbienia zanikną, czy wręcz przeciwnie się powiększą? Czy działa 8 minutowy ABS? Wiadomo że w wieku dojrzewania, gruczoły mleczne [...]

odnośnie treningu nóg Chciałbym robić nogi 3 x w tygodniu. Ale na zasadzie że jeśli chodzę 3 x w tyg i robię teraz ogólnie klata+biceps plecy +triceps i kaptury +barki do każdego z tych dni dołożyć na koniec trening nóg każdy dzień inną część i max 2 ćwiczenia. jest to dobry pomysł? zawsze na koniec robię po 2 ćwiczenia na nogi na przemian z [...]

no tak tylko że mi już brakuje czasem chęci i motywacji bo ciągle coś mi przeszkadza w normalnych treningach/jedzeniu praktycznie przez te pół roku byłam częściej u lekarzy niż przez całe moje życie:( i doła złapałąm co wcale mi nie ułatwia treningów ale co tam sama ostatnio też na nadmiar dobrego humoru nie narzekałaś (choć u Ciebie to inne [...]

[...] Niestety, tak czy siak, będziesz musiał: uciąć kalorie, jeść regularnie, spać o regularnych porach co najmniej 7 godz dziennie, żadnego zarywania nocek. Słaby ten Twój trening, dokup obciążenia, ławkę, stojaki, poręcze, poczytaj o treningu Act, zacznij ćwiczyć całe ciało, bo samym rowerem nie spowodujesz takiego stresu metabolicznego i [...]

A co powiesz o treningu plyometrycznym Moim zdaniem miałby lepsze zastosowanie niż trening na siłowni jaki podałeś. W tym planie co podałeś masz za mało dni wolnych - regeneracji. Ciezko bedzie wytrzymac całe 6 tygodniu trenujac 6 razy w tyg. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-12 20:21:33

Bardzo dziekuje - oczywiscie SOG. Ten trening to wlasciwie klasyczyny full body workout, a to co go odroznia to te elementy cwiczen dynamicznych - zarzut sztangi czy sztangielki. Do HST w oryginalnej wersji bym go jednak moze nie porownywal, bo nie ma 4 zasad: - przerwy miedzy cwiczeniami tych samych partii moga byc dluzsze niz 48 h jesli wlaczy [...]

[...] Cały czas miałem na myśli rzeczy powiązane z mma. Zgadzam się z tym, że trójboista zawsze będzie bardziej dynamiczny niż kulturysta o takiej samej masie. Jednakże trening typowo siłowy będzie dla profesjonalnego fightera bezużyteczny, jeżeli nie zostanie poparty ćwiczeniami imitującymi jakiś ruch w walce np. ciosy młotkowe. Dodatkowo [...]

Panowie mam pytanie co do IF. Trening mam zamiar wykonywać na czczo i mam problem z 1 posiłkiem (potreningowy) gdzieś usłyszałem, że nie powinien on się raczej składać z cukrów prostych żeby insulinoodporności się nie nabawić. Chciałbym jednak po treningu zjeść Placek owsiany (100 g płatki, 4 całe jaja, banan, rodzynki i orzechy) możecie mi coś [...]

[...] Nie przewiduję kłopotów z wyważeniem, gdyż tu mogę sobie regulować lekkim przesunięciem chwytu do tyłu. Chodzić czy biegać z nim nie zamierzam, od tego mam kettle. Ten trening "milis" to wytrzymałość siłowa na niskiej kadencji? Na interwałach TR sugeruje kadencję 100+, a dla większości tempówek powyżej 85. To jednak nie moja bajka :-) [...]

[...] stania na rękach. I w poniedziałek hula jakoś 10 min + 15 minut. Potem super ćwiczenia z piłką do stania na rękach, wznosy bioder, podciąganie (całe 3 powtórzenia - od czegoś trzeba zacząć), podciąganie łopatkowe i brzuch na drążku a na koniec monster walk. Taki spontaniczny trening domowy. Wrzucę zaraz jakieś fotki i filmiki z weekendu :)

[...] wytrzymalosci porponuje sprawdzic maksy, odjac polowe i to bedzie taka srednia seria, ale trzeba zaczac delitatnie wiec odejmujesz kilka powtorzen aby sie przyzwyczaic i co trening do kazdej seri dokladasz 1 pow. przyklad: przykladowy Jarek robi 20 powtorzen wiec srednia seria to 10, na 1 trening aby zaczac delikatnie wzial 5 powtorzen w 3 [...]

[...] 13:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g Marchew 50g Sałata 25g Ogórek 120g Oliwa z oliwek 20g +witaminy olimp B T W kcal 40 22 4 379 16:00 2caps ClenBurnexin 16:30 przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 45g +8g bcaa B T W kcal 46 3 31 343 TRENING SIŁOWY + 30MINUT AEROBY + SAUNA 10MIN 20:00 potreningowy Tuńczyk [...]

Twój trening to nie trening! katujesz tylko klate! jak już wziołeś się za ciężary to ćwicz całe ciało. to jest trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html