trening cale

[...] mała. Nie życzę nikomu takiego stanu człowiek nie nadaje się do niczego :< Całe szczęście dziś już się trochę poprawia i zobaczymy jak będzie jutro bo chciał bym wrócić do treningów żeby nie przepadało mi za dużo ... Ale wiem też, że zdrowie jest najważniejsze więc nie będę podejmował głupich decyzji. [...]

no wypiski robię na bieżąco, żeby zaległości nie było :) nie lubię zaległości :) niecierpliwie czekam aż mi potowarzyszy treningowo i ciekawa jestem czy tylko mnie ten trening zamienia w drewniaka :) berry vel. pinokio hehe :) w pracy pełno cukierków.. co chwile ktoś coś daje a ja grzecznie mówię NIE DZIĘKUJĘ :-) i wszystko jest ok ale potem [...]

Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i [...]

23.01.14 Waga: 94kg Dieta: B/T/W/Kcal 207/85/164/2279 1 posiłek: Jaja kurze całe, Oliwa z oliwek, Otręby pszenne, Otręby owsiane -Kupiec 36/34/27/574 2 posiłek: Łosoś wędzony,Bułki grahamki,Mandarynki 39/14/51/491 3 posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Ryż biały, Olej kokosowy, Serek wiejski lekki, Śliwki suszone bez pestki 52/18/52/588 4 [...]

Beatrice jak masz zaznaczone ze są hantle to wpisuj ciężar jednej. Tak jest ogólnie przyjęte wiec łatwiej tak porównywać :) I jeszcze pytanie - to jest nowy trening czy juz go robiłaś? Jak robiłaś to wpisuj poprzednie obciążenie żeby widzieć progres. A miska jaka ładna :D Tak jest! będzie podany ciężar jednej :) To jest trening taki bardziej [...]

Poniedziałek 13.06 (czwarty dzień treningowy na cyklu) Witajcie. Wpiska trochę opóźniona, a spowodowane jest to problemem z internetem, który raz działa, raz nie. Prawdopodobniej zepsuł nam się router, śmigam na zastępczym bardzo powolnym łączu. Dzisiaj na czczo dokonałem pomiaru wagi, która wyniosła 70,7kg. Poprzedni pomiar wykonywany był 10 dni [...]

[...] + Brzuch (+do tego pompki na poręczach i 2 serie rozpiętek na maszynie oraz 2 serie wyciskania na maszynie) Nie zdążyłem poćwiczyć Kapturów bo musiałem iść zrobić Aeroby a trening Barków był Ostry. Po treningu siłowym zrobiłem Aeroby: Prędkość 5,5 - 6,5 km/h Skos w Górę na pozycji: 7 (nie wiem jaki to kąt) Czas: 25 minut Tętno: 130-137 HR No i [...]

[...] Gram - Smak Orange Przetestowałem i było Fajnie , Trening był Ostry i bardzo małe zmęczenie odczuwam Niestety skończyło mi się Anabolic BCAA System i zarzuciłem przed i po treningu po 20 gram BCAA G-Force. Wcześniej już próbowałem tych BCAA u znajomego na siłowni i fajny bajer, że wsypuję się do buzi i popija wodą, smakuje jak oranżadka. [...]

[...] 5.Witaminki II 1.Schab duszony 2.Makaron razowy 90g 3.o3 2capsy 4.Warzywa III 1.Piers z kurczaka pieczona 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g Odrazu po treningu: 35g białka 1 cały banan IV 1.Piers z kurczaka gotowana 2.Ryz brazowy 100g 3.Warzywa 4.Oliwa z oliwek 30g V 1.Ser bialy 2.Oliwa 30g Suplementacja: 2capsy Burn [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ja to jestem jednak dziwny. Im bardziej jest zmęczony i brakuje mi mocy przed treningiem tym ten trening jest lepszy %-) Poza treningiem nic się nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. [...]

21.03 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. 270 g piersi z kurczaka, 100 g pieczonego kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 40 g orzechów włoskich 786 kcal/ 91 B/ 20 WW/ 40 T /SFD/Images/2016/3/21/ce4e41bbce3243e59cb27cf055480a0f.jpg 2. 250 g tuńczyka, 2 jaja, 2 białka jaj, 100 g jogurtu naturalnego, 15 g sera żółtego, [...]

witam panow z KAZIEN!:) mam pare pytan ale najpierw cos o mnie... jestem w trakcie roztrenowania po 8miesiacach ostrych treningow, pewnie dalej bym sie zazynal-co lubie, ale co trening wymiotowalem nie konczylem nawet wiec na pewno musze odpoczac, przez ostatni tydzien trenowalem 2 razy w tyg , duze partie 6serii male 4, teraz mam zamiar przez 2 [...]

Witam wszystkich dziś miałam trening siłowy. TRENING, 5.11.09 Trening B. 3x10 1. Martwy ciag Sumo 3x10 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna reka 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi 1. 10 x 20kg 10 x [...]

[...] jeszcze paru innych :-) Temat seminarium to "optymalizacja diety i suplementacji dla maksymalnego działania hormonów anabolicznych" (głównie hormon wzrostu i insulina) oraz "trening holistyczny i okluzyjny". Jeśli chodzi o pierwszą część, to nie było nic, co by mnie jakoś zaskoczyło, do wielu rzeczy miałem podobne podejście jak Radek. Natomiast [...]

Właśnie takie treningi są najlepsze Najlepsze jest dopiero uczucie po. Radość jest z kilku powodów, a pewnie podstawowym jest ten, że się przeżyło Martucca, dziękuję za modyfikacje Zapowiada się plus 1 litr wylanego potu Będzie się działo 01.10 Miska: 1. pasztet marchewkowo-strączkowy, kapusta pekińska, 1/2 papryki, pomidor, witaminki [...]

Brawo Polska. Ręczni nigdy nie zawodzą zawsze są super emocje. Jurecki kozak. Dzisiaj rozpoczęty nowy trening FBW a zarazem kontynuacja IF. Trening wypadł bardzo pozytywnie a obawiałem się, że może być bardzo męczący ponieważ jest to trening w którym uczestniczy całe ciało. Ćwiczyłem górę ciała wariant poziomy. Trening: Dzisiaj pilnowałem przerw [...]

23.01.2019 Środa (12 tydzień okresu masowego) W pracy dość tak intensywnie, nie ukrywam, że nie miałem dziś ochoty na trening, ale właśnie to był dobry moment, by 'przekąsić' małą porcję przedtreningówki i... 88-O Trening: 60 min cardio + dwugłowe ud 1 Uginanie jednonóż na maszynie 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg | 15x27,2kg 2 Martwy ciąg na [...]

[...] (drugi PEAK WEEK) Waga z rana na czczo 80,4kg. Limit 77kg. Waga w piątek. Easy! ;-D Dziś już bez cardio, nogi muszą odpoczywać. Czuję mega domsy w klatce po wczorajszym treningu. Ogólnie dziwna sytuacja - mało kalorii, mało węgli, a chodzę nakręcony i mam mega ochotę na treningi i ogólnie w życiu prywatnym tak żwawo wszystko, zero zamuły w [...]

[...] back off 8. Żurawie 4s max 9. Hip thursty + wyprosty tułowia 4s15reps 10. Wspięcia na palce siedząc 4s20-30reps 11. Wspięcia na palce stojąc 4s20-25 reps Mega objętościowy trening, ale też nie trwał w nieskończoność. Ciężary umiarkowane, duże zakresy powtórzeń, wolne ruchy + czucie mięśniowe. Całe nogi fajnie przetyrane, krótkie przerwy między [...]

[...] ale generalnie ilośc serii i ćwiczen taka sama, więc nie będę nawet wypisywał ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - [...]