[...] duża porcja węgli prostych – ale czy to dało mi aż tyle siły???. Wcześniej na przełajach (ostatnio 3miesiące temu) wypadłem sporo gorzej :(( Co prawda doszedł trening przez całe wakacje + wrzesień ale postępy niezłe. Bardzo się z tego cieszę i chciałbym tym bardziej poznać „tajniki” tych najsilniejszych. A [...]
[...] co 1,5h w pewnym okresie zeby jeszcze bardziej podkrecic metabolizm, ty nie musisz. 6. ok 16.30 *3 szklanki mleka *jogurt/banan ew jablko wyglada to jako cos na 30min przed treningiem, mleko to zly pomysl, daj ew. banana, jezeli czujesz brak energii na trenigu po posilku glownym przedtreningowym TRENING 7.posiłek po treningowy ok. 19.30 *ryż [...]
[...] chodzi o ulice to trza byc jak najbardziej zawzietym,atakowac,tubowac wiec podczas walki z cieniem powinienes robic cale kombinacje a nie pojedyncze ciosy ale przed treningiem trza sie rozgrzac.zdecyduj sie czy chodzi ci o trening czy po prostu tak dla jaj chcesz sobie pouderzac(i nie oplaca ci sie rozgrzewac dla kilkunastu sekund [...]
ok. z uwzglednieniem uwag 6:30 KREATYNA 5g WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 80 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Polędwica z indyka 20 g Oliwa z oliwek 15 g B 26g, T 27g, W 120g 10:00 Jaja kurze całe 100 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Sok marchwiowy 250 g Oliwa z oliwek 15 g B 20g, T 27g, W 83g 13:00 Ser [...]
Te większe mają własne fora dyskusyjne(całe portale) i albo nie chcą albo MaTEO nie chce pośrednio reklamować innego konkurencyjnego forum ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Mówisz, że Split to strata czasu, a trening piramidalny - właśnie jest domeną Splitu. Zapewne sobie ułożę sam, ale czekam na rady jeszcze bardziej doświadczonych osób. Człowiek uczy się całe życie.
[...] ćwiczyłem i koncerty (najbardziej woodstock) sprawiły że waże już 70 i nie zamierzam wracać do tego sportu bo za dużo ode mnie wymaga i jest na całe życie. przy trójboju chce żeby mi wystarczył trening, siła (efekty treningu) nie spadała Przybo - o KUR przypadek na maksa :D jaaaaa.. jak trafiłem Zmieniony przez - borao w dniu 2012-10-10 00:23:37
a co ma wyjsc podejdz do tego ynteligentnie zrob 14 dniowke w dni z areobami daj 70g ww dni z silka 130(70+ 60 okolo treningowo),daj jakies max 50g tluszczu(only fish concentrat omega-3 i mct) i jakies 1-1,5g na funt wagi suchej ciala A wyglada to tak Dzien 1: depletion gorna czesc ciala Dzien 2: depletion dolna czesc ciala Dzien 3: pornane [...]
[...] wiadomo, że jest ważna. Wykonuje ćwiczenia poprawnie technicznie, jednak i tak prawa ręka mocniej ciągnie np. w takim przyciąganiu linki do brzucha. Dlatego pytam o jakiś trening który będzie się składał z ćwiczeń obciążających równo całe plecy, jak np. przenoszenie hantli, podciąganie do klatki. W tych ćwiczeniach łatwo jest równo rozłożyć [...]
Myślę że podział na trening A i B bardziej by mi odpowiadał. Też nie mam nadwagi, a pracuję fizycznie, praktycznie całe dnie chodzę, więc myślę że własnie interwały byłyby dla mnie lepszym rozwiązaniem ze względu na krótki czas trwania.
o, temat dla mnie trening dla judoki (albo BJJ) jest dosc trudny do rozpisania nie znajac twoich cykli i intensywnosci na macie, dat zawodow, obozow, etc. Wybierz nie wiecej niz 5 prostych cwiczen, ktore rozwijaja cale cialo i specjalizuj sie w nich. Najlepsze proste cwiczenia dla dzudokow: Grupa I nogi, biodra, plecy i brzuch 1. Zercher squat [...]
[...] na wierzchołek fali superkompensacji (trafienie powinno być celem), co spowoduje brak wyraźnych rezultatów (lub nawet ich całkowity brak). Z kolei trenując całe ciało na treningach, nie nadążymy z regeneracją, więc nasza "krzywa - fatigue" spada mocno w dół przez kilka tygodni. Jednak po 3-4 tygodniach robimy tydzień (lub więcej) [...]
Sklep to go**o! Mi co dwa miesiace brakuje ciezaru i musze latac po jakies nastepne 5 kg a to juz 50 zeta, KRWIOPIJCY. Całe szczescie ze odzywek nie jem bo bym chyba wtedy musial sprzedac ubrania i chodzic w worku po ziemniakach, korek w d**e u jazda na trening.
"Wzrost IMO nie jest wyznacznikiem stopnia trudności w nabywaniu masy mięśniowej." TYCH CZYNNIKOW JEST CALE MULTUM! o ktorych albo ktos nie wie,albo nie dopuszcza do siebie mysli,ze nie wystarczy odpowiedni trening,zarcie,regeneracja....i koks,aby osiagnac sukces. pokaz mi tych wielkoludow-chetnie zobacze.