[...] uwagę do tego co jadasz i w jakich ilościach. Poza tym, warto wiedzieć jak w prawidłowy sposób obrać cel treningowy. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji pozostaje tylko redukcja. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Zmieniony przez - [...]
:) A w skórce jabłka masz np kwas ursolowy nazywany "bezpiecznym sterydem":) sprzyja budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej.:) Możesz i wciągać banany, zwierają duże ilości witamin z grupy b, które to ładnie wpływają na gospodarkę węglowodanową, zawierają błonnik, potas magnez wiec to dobry owoc. Ale też bym z nimi uważał bo są [...]
Moze trzeba dokałdniejsze badanie zrobić, rezonans a nie RTG, na RTG wszystkiego się nie zobaczy. Albo po prostu masz coś pospinane i na RTF tkanki miękkie nie wyjdą
Hmm... ale to że akurat tam odklada sie najwiecej tkanki tł. to nie moja wola... jeśli wezmę sie za pożądną dietę, to pogłębie tylko różnice, bo ciało chudnie z góry na dół. Chęci mi nie brak, prosze o konkretniejsze odpowiedzi.
[...] olejowi nie rowny sa takie z 10% czy 20% ale tez i z 60% nawet jesli beda o te 50% drosze to i tak lpeije kupic niz te z mala zawartoscia epa/dha bo oni tu glownie chodzi w badaniach naukowych sa arty (m.in.) o 0-3 dzis czy jutro wstawie 0-3 - a utrata tkanki tluszczowej wiadomoze to nie efka - ale jakis efekt wywiera w kazdym badz razie pomaga
wagą się nie sugeruj, a pomiarami, ta zależy od zbyt wielu czynników, a zmiana poziomu tkanki tłuszczowej jest na końcu listy tych czynników, skoro jesteś trenerem powinieneś to wiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-28 15:18:03
[...] i to jest jedna z najlepszych metod na odchudzanie - nie jeść nic przed snem , bo w nocy jak śpimy raczej nie odczuwamy głodu , i pomimo ,ze w czase snu zużywamy mało energii to na oddychanie itd musi być skądś czerpana - zazwyczaj z tkanki tłuszczowej (nie jestem zbyt dobry w tej dziedzinie ,jeśli wygaduje herezje , prosze mnie poprawić )
[...] na sobie wykonując czynności dnia codziennego, jak i treningi. Zapewne pomyliło się Tobie ustalanie zalecanej ilości białka, jaką należy spożywać. Tutaj przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej można liczyć jego ilość w diecie w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Jeżeli poziom jej u Ciebie wynosi 30%, to jak najbardziej można tak zrobić.
Cel treningowy może być jeden, budowa masy mięśniowej lub redukcja tkanki tłuszczowej. Nie ma możliwości, aby wykonywać dwa cele jednocześnie. Musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując mięśnie odłoży się również tkanka tłuszczowa. Z kolei redukując tkankę tłuszczową, stracimy zawsze również mięśnie. Cel, który określiła jest na x-xx lat. W [...]
[...] Wszyscy wyżej zgodnie mówią, że najpierw masa... Skoro redukcja to czeka mnie dieta mniejsza niz zapotrzebowanie, wiele się również nasłuchałem o hmb które rzekomo działa antykatabolicznie oraz teoretycznie zwiększa anaboliczne działanie treningu oraz wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej...czy warto pakować się w ten środek? Pozdrawiam
[...] drugiego, bedzie mozliwy skok silowy z tego powodu ze profil hormonalny zacznie dzialac "na wyzszych obrotach" - mniej tluszczu-wiecej anabolizmu. Redukcje wagi zazwyczaj sa drastyczne Redukcje zbednej tkanki tluszczowej - nie zawsze, czesto-gesto jest to zaledwie 5kg w dol ogolnej masy ciala ale tkanka miesniowa zyskuje na hipertrofii.
[...] jasne, zgadzam się z Tobą. Jak się zaczyna to wszystko idzie do przodu. Ale założyłem, że człowiek trochę już ćwiczył (plus pracuje fizycznie), a więc nie da rady mieć znaczących postępów siłowych na ujemnym bilansie kalorycznym. Musi więc zacząć od miski. @Antos- naturalnie chodziło mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a nie o palenie mięśni.
Zdecydowanie warto bazować na produktach jak najmniej przetworzonych. Jak tak będzie to te 10-20% gorszej jakości można sobie pozwolić. Wiele zależy też od poziomu tkanki tłuszczowej. Im niższy , tym więcej można sobie pozwolić.
[...] mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej nam jak wyglądały ich zmiany w perspektywie czasu i wtedy pomyślimy co dalej robić z kaloriami. W tej chwili niestety niewiele można stwierdzić po tym co piszesz. Niestety redukcja tkanki tłuszczowej wiąże się ze spadkami siły. Im dłużej ona trwa, tym spadki mogą być większe.
[...] i znacznie lepiej wyjdzie obrać jeden konkretny cel i na nim się skupić . Albo redukcja i deficyt albo nadwyżka i masa ale o tym jaki cel obrac decyduje aktualny poziom tkanki tłuszczowej , jeśli jest większy jak 15% to lepiej skupić się na redukcji i zrobić solidny fundament pod budowę dobrej masy . Rekomp jest przereklamowany a robiąc [...]
[...] osób bez doświadczenia skończą się prawdopodobnie brakiem efektów i poirytowaniem tym faktem. Jeżeli chodzi o określenie celu treningowego, to warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Warto zredukować go nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]
Wrzuć zdjęcie sylwetki. Przede wszystkim musimy sprawdzić czy dobrze dobrałeś swój cel treningowy. Po dwóch latach przerwy poziom tkanki tłuszczowej może być wysoki. Dlaczego 112g białka?
