tkanki

[...] -> w dół LBM -> w dół funkcje seksualne -> w dół oraz kortyzol -> w górę grelina -> w górę katecholaminy -> w górę czyli krótko mówiąć - katabolizm, utrata tkanki mięśniowej, spowolnienie metabolizmu, napady głodu, niekontrolowany apetyt i skłonność do gwałtownego tycia po przerwaniu głodówki (polecam lekturę [...]

ja dzis nawet niezle z samopoczuciem; nawet 40 min ostrego plywania miedzy posilkami; teraz dopeiro skonczylam prace i troche jestem zmeczona, a jutro znow od kawy zaczynam; zmierzylam poziom tkanki tl, jak po tygodniu spadek wagi bedzie a zadnego z tluszczu, to sie zastanowie nad kontynuacja, na razie trwam i pozdrawiam trwajacych rowniez :)

[...] zapisać sie na siłownie, czy przy takiej diecie można ćwiczyć? Boje się , że po siłowni moja waga wzrośnie , jak stało sie to u wielu moich znajomych. Przyrost tkanki miesniowej nie jest chyba mozliwy w czasie 14 dni prawda aby tyc, slyszalam tez cos o zatrzymywaniu wody przez miesnie i ze niby dlatego sie tyje na poczatku a poaniej [...]

[...] indywidualnie dopasować do rozkładu dnia, np. kawka poranna o 8.00, lunch: 13.00, obiad 18.00 superNova: tabletki anty mogą zmniejszyć działanie diety (zawierają estrogen, który raczej sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej a nie chudnięciu) ale dieta nie znosi działania tabletek. Pozdrawiam wszystkie współpasażerki pociągu do Kopenhagi!!!

ja bym na twoim miejscu zrobila odwertonie - zreszta tak sie zleca przy priorytecie zrzucenia tkanki tluszczowej i przy tej diecie . Ogranuczylabym trening silowy a postawila na aero. hmm a czy ja ci nie odpowiedzialam? nie wiem czy warto czy nie...jezeli ci zalezy na spatku z TLUSZCZU to warto ale i masa poleci... Zmieniony przez - Patka w dniu [...]

Witam, Mam takie pytanie: stosuje diete Montignac, codziennie też 2 godziny na rowerze. Chodzi mi oczywiście o spalenie tkanki tłuszczowej. Więc proszę poradźcie, co jeśc PRZED i PO rowerze? Przed to chyba węglowodany, ale o niskim indeksie glikemicznym, zeby mi sie tłuszcz spalał z ciałka a nie węglowodany ;) Ale PO? Nie mam pojęcia, więc prosze [...]

[...] sensu w stosowaniu drakońskiej, wycieńczającej diety... która tak naprawdę przez jakieś tam nędzne 13 dni spowoduje pozbycie się "na wadze" kilku kilogramów, choć tkanki tłuszczowej będzie z tego może 20-25%... Nie krytykuję innych, bo moze takie surogaty dbania o siebie ich zadawalają, ale ja nie potrafiłbym się zmobilizować do czegoś [...]

w obu przypadkach absolutnie nie interesująca jest waga, a raczej procent tkanki tłuszczowej

[...] od faktu czy jesteście na diecie kopenhaskiej czy nie), nie ćwiczycie lub źle ćwiczycie, nawet cele macie nieprawidłowe, bo wciąż paplacie o kilogramach zamiast o ilości tkanki tłuszczowej - cóż ja mogę radzić w takiej sytuacji ? może 2 pistacje więcej - od tego podobno drugi mózg rosnie, a bez wątpienia by się przydał skoro ten pierwszy nie [...]

Gruba noo i to mi sie podoba:) Tyka dlateo nie pisalam o kilogramach tylko o poziomie tkanki tluszczowej:)

[...] jeśli podstawę tego najadania się stanowić będą węglowodany o niskim indeksie glikemicznym przy ograniczeniu tłuszczu do minimum, to po okresie deficytu kalorycznego takie jednorazowe obżarstwo nie spowoduje przyrostu tkanki tłuszczowej należy jedynie pamiętać że "co jakiś czas" znaczy zwykle 2 razy w tygodniu a nie 2 razy dziennie

[...] 14 dniach a6w 4 wizytach na basenie regularnie on 3 tygodnie łykam L-carnityne a od 1 stycznia Fat Burnera i Hooia Stan: waga 82 Kg brzuch jakby spadl delikatnie :) samopoczucie swietne. Głodu w dzien brak odzywa sie kolo 24 w nocy. Troche boje sie ze za szybko spada, i ze pociagnie z tkanki miesniowej ale czuje sie raczej dobrze :) Pozdrawiam :)

[...] Ci się, że zamiast robić duży krok na przód robisz mały kroczek. A tak naprawdę robisz ze 3 kroki w tył. Przemyśl, czy warto pozbawiać się PRZEDE WSZYSTKIM mięśni, potem wody, a na końcu tkanki tłuszczowej przed właściwym treningiem. Jeśli dalej będziesz chciał mimo wszystko się cofać - droga wolna. I tak będziesz żałował. Ale już po czasie.

Turdus: Oczywiście, że pociągnie z tkanki mięśniowej. Lipoliza nie zachodzi, ot tak sobie, bezpośrednio z komórki. Potrzebna jest pewna ilość cukrów by WKT zaczeły krążyć w organizmie. Utrzymanie jednostki masy mięśniowej kosztuje kilkadziesiąt razy więcej kalorii niż tłuszczowej. Jak myślisz gdzie twój zszokowany organizm zdecyduje się na cięcia? [...]

"samopoczucie swietne. Głodu w dzien brak odzywa sie kolo 24 w nocy. Troche boje sie ze za szybko spada, i ze pociagnie z tkanki miesniowej ale czuje sie raczej dobrze" Wystarczy porcja czystgo białka na noc - trochę wolniej idzie, ale oszczędza cenne mięśnie

[...] w przypadku szpinaku mogłabym się zmusić, ale zastanawia mnie czy jest jakaś alternatywa? - czy to prawda, że ilość spdających kg jest związana z wagą początkową? Tj. im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej poleci? Pytam, bo nie mam nadwagi, ale cholernie zależy mi na chociaż 5 kg... p.s, życzę pwodzenia wszystkim, którzy są w trakcie peace:)

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne liczymy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- W przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej, odejmujemy około 300 kcal i dzielimy wynik na wyżej podane ilości makroskładników, zakładając, że 1 g białka i węglowodanów to 4 kcal, a 1 g tłuszczów to [...]

[...] podstawą białka. Posiłki zbilansuj, nie zostawiaj samych białkowych. Słonecznik jest ok, pod warunkiem, że masz też inne źródła tłuszczu - daj raz migdały, raz pestki dyni a raz niech będzie ten słonecznik. Kaloryczność w górę i trening siłowy, bo gruba nie jesteś, ale widać, że brakuje tkanki mięśniowej, która by dodała estetyki Twojej figurze

No ale pamiętaj że nie da sie spalić tłuszczu miejscowo Dajesz bilans na plus mięśnie budujesz a aerobami redukujesz nadmiar tkanki tłuszczowej, pozdro

[...] typu gruszka? Kobiety o takiej budowie, zwłaszcza te z nadwagą, mają większe tendencje do tzw. pompy potreningowej, tzn. obwód uda wzrasta ze względu na to, że mięsień nabrzmiewa od krwi, która jest w niego napompowana. Czasem zdarza się im to też w czasie długiego biegu. Jest to tymczasowe i nie ma nic wspólnego z rozrostem tkanki mięśniowej.