[...] w ogóle na obwód w pasie. Poza tym, jak sam stwierdziłeś i co widać, mięśni nie ma "szczególnie dużo", więc bez obawy, że coś z nich stracisz i zaburzy to wyniki redukcji tkanki tłuszczowej. no właśnie tylko, że jak czytam o sylwetkach skinny fat to mówią, żeby ćwiczyć siłowo i być na lekkim deficycie. Ja zaczalem ćwiczyć fbw czyli około 4 [...]
A dlaczego? Poniewaz po ok. 30 minutach zaczynaja sie najwieksze procesy spalania tkanki tluszczowej.Wtedy organizm przestawia sie wlasnie na te rezerwy :) I logicznie bylo by tutaj zostosowac hmb. 10 minut mozna traktowac jako forme regeneracyjna i usprawniajaca wytrzymalosc :). McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:25
[...] SPALACZ TŁUSZCZU - ostatnim produktem, który chciałbym wymienić w swoim zestawieniu jest tzw. "spalacz tłuszczu", który jak sama nazwa wskazuje jest pomocny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. W momencie, gdy trening i dieta jest odpowiednio dopracowana ciekawym sposobem na przyspieszenie bądź poprawienie naszych rezultatów jest włączenie do [...]
Dzięki Stasiu, spróbuję więcej tłuszczy wszamać może coś da. I postaram się więcej ryb jeść a z rybami to nie będzie dużego problemu ponieważ lubię łapać :P. BCAA - Wspomaga redukcji tkanki tłuszczowej, a mi nawet taka by się przydała, nie zależy mi tylko na mięśniach. Ktoś ma jeszcze jakieś propozycje?
[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_b%C3%B3le_staw%C3%B3w__suplementacja-t1141379.html podejrzewam, ze przyczyna nie jest sam staw, a otaczajace go tkanki jak i technika treningowa. substancje ktore wymieniles sa ok, jednak bardziej sprawdzaja sie jako iniekcja dostawowa, suplementacja w praktyce jest malo efektywna, [...]
Jest wiele preparatow pozwalajacych przyspieszyc spalenie tkanki tlusazczowej najskuteczniejsze to np: therma pro, metabolic thyrolean , thermogenic thyrolean. O l-karnitynie mozesz zapomniec bo na skuteczna kuracje trzeba wywalic jakies 600 zlotych na miesiac i skutek nie bedzie az tak dobry jak po wyzej wymienionych przykladowych suplementach. [...]
[...] sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym kulturystom,którzy chcą się np.pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej,poprawić swoją kondycję,ukształtować sylwetkę.Taki trening jest szczególnie pożądany dla tych,ktorzy chcą następnie specjalizować się w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : okolo 105 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : tylko trening i rower z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po silowni aero 30 min w DNT HIIT [...]
zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, ktory dostosuj do swojego makro. Pełnowartościowy posiłek na 2 godziny przed spaniem nie wpłynie negatywnie na odkładanie tkanki tłuszczowej? Tak jak mówiłem, moim głównym celem jest solidna redukcja, potem będę myślał co dalej. EDIT: Czy mogę niedobór białka w tym ostatnim posiłku dobijać odżywką białkową [...]
co do treningu - straszny chaos {{:-( niektóre ćwiczenia bym w..p...r...l * wznosy nóg ze zwisu na drążku 3x * ab wheel 3x * windshield wipers 4x * spięcia m. brzucha w zwisie na drążku 3x to ci nie wystarcza ? Posłuchaj wizualność twoich mięśni brzucha zależy od poziomu tkanki tłuszczowej . Ja nie widzę żeby cokolwiek tutaj dodawać .:-)
[...] (nie oglądałem filmu, bo nie mam teraz na to czasu). Niemniej jednak powinno być to maksymalnie zindywidualizowane. Zdarza się tak, że u jednostek z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej w ustroju, głębsze restrykcje kaloryczne mogą znacznie poprawić poziom hormonów płciowych i gosp insulinowo-glukozową. Oczywiście nie mylmy tego z [...]
Żeby oszacować poziom tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz dużej nadwagi to daleko posunięte restrykcje kaloryczne mogą w sposób skuteczny zaburzyć aktywność i wydzielanie hormonów.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : [...]
Bizon85, jak sama nazwa wskazuje odtluszczenie zwiazane jest z "odchudzaniem", czyli spalanie tluszczu, ktorego wszyscy staram sie pozbyc w jak najwiekszym stopniu, a otluszczenie w zwiazku z tym to "nadmiar tkanki tluszczowej".........pozdro. Z poważaniem Underground Warrior.
Chodzi o to, że ja wcale taki gruby nie jestem tylko mam taką budowe ciała ;) np. w pasie mam 82cm to w sumie nie tak tragicznie... poprostu mam taką budowe i myślę nad planem na masę lub reduckji tkanki...
Na początku redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście masa ciała spada bardziej z uwagi na spadek wody i ewentualnie również glikogenu w naszym organizmie. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów jakie osiągamy. Aby wiedzieć jakie są efekty kształtowania sylwetki należy dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, [...]
Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie [...]
wypełnij ankietę działu. Twoja waga do wzrostu wcale nie przemawia za jakąś redukcją, podobnie i procent tkanki tłuszczowej- może tylko troszeczkę poprawić dietę, ew. też i trening; lecz więcej po wypełnieniu ankiety...
[...] zacznie się jeść to idzie już lawinowo zwłaszcza jeżeli gotuje sie dla całej rodziny. Najadanie się na noc nie jest chyba wskazane, nawet wczoraj czytałam o odkładaniu się tkanki tłuszczowej w nocy, ze względu na spowolniony metabolizm. Zresztą, po co najadać się na noc i obciążać żołądek, skoro może wtedy odpoczywać a wystarczą dwa tygodnie [...]
