Witam, proponuję wstawić swoje zdjęcie. Bo jeżeli tak jak podajesz w ankiecie twój poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 25% to raczej potrzebujesz redukcji. Pozdrawiam
Witam, proponuję wstawić swoje zdjęcie. Bo jeżeli tak jak podajesz w ankiecie twój poziom tkanki tłuszczowej jest w granicach 25% to raczej potrzebujesz redukcji. Pozdrawiam
[...] wagi. Od stycznia zmienily mi sie proporcje. Klatka urosla i to wsumie sam widze. Barki szersze. To samo plecy. Biceps jakos opornie mi idzie nie wiem czemu. Poziom tkanki tluszczowej spadl do okolo 13%. Przy nadwyzce to mozliwe? Zaznaczam ze od samego poczatku sumiennie sie trzymam diety.rozumiem ze mam nic nie zmieniac i dalej isc tym [...]
[...] "nadmierne zbudowanie" chociaż trening siłowy przynosi same pozytywne efekty sylwetkowe :-) nie dość, że jest to proces długotrwały oraz bardzo złożone zjawisko to środowisko hormonalne kobiet nie pozwoli na nadmierny przyrost tkanki mięśniowej :-) od samego spożywania białka nie "zbudujesz się", to tak jakby jeść twaróg i czekać na przyrosty ;-)
a jesli chodziło o to że moge miec wiekszy procent tkanki tłuszczowej to owszem jest to bardzo mozliwe ze podchodzi i po 20%, nie mierzyłem tego niestety profesjonalnie i nie mam jak tego ocenić, podałem wartość "na oko" choc we wlasnym mniemaniu wygladam na ok. 15%
Nie wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem "jadł normalnie". Tak jak pisałem, % ilość tkanki tłuszczowej podczas budowania masy mięśniowej nie musi wzrosnąć to nie oznacza, że jej ilość się nie zwiększy.
Nie mam pojęcia. Z tym, że chciałbym mieć najniższy poziom tkanki tłuszczowej jaki mogę posiadać. Widzę, że jesteś "ogarnięty" w temacie, więc miałbym parę pytań. Czytałem już mnóstwo artykułów na ten temat, ale mam i tak parę niewiadomych. 1. Czy nie przyjmowanie kwasów tłuszczowych Omega-3 może mieć negatywny wpływ na redukcję? Staram [...]
[...] . Właśnie nurtowało mnie pytanie czy wieczorem mogę zjeść posiłek który zawiera sporo węgli bo z tego co myślałem to jedzenie węgli wieczorem powoduje powiększanie się tkanki tłuszczowej. A co do pory treningu jest różnie . Staram się ćwiczyć w wolnym czasie czyli po skończeniu szkoły . Raz kończę po 13 a raz po 17 więc moje godziny [...]
Zmień dietę całkowicie , utnij 300-500 kalorii z zapotrzebowania . Redukuj tak do powiedzmy do 12% tkanki tłuszczowej i dopiero potem możesz myśleć o masie. Ułóż diętę na 4/5 posiłki stałe + shake potreningowy . Pozdrawiam
jedno z badań potwierdziło, że obfite posiłki w wieczornych porach spowodowały większe odkładanie się tkanki tłuszczowej ale jednocześnie wpływały na lepsze utrzymanie LBM
[...] :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do [...]
Mierzyłem bf według wzoru matematycznego w internecie i mi tak wyszło, natomiast porównując się do zdjęć z poziomami tkanki tłuszczowej dal bym sobie 10
[...] 90(ktore rowniez uznawane jest przez wielu za slabe)i jak dla mnie efekty byly rewelacyjne, mimo dodatniego bilansu kalorycznego praktycznie w ogole nie przybywalo mi tkanki tluszczowej, natomiast miesnie staly sie o wiele twardsze i lepiej widoczne, ladniej zarysowane. Juz wlasnie po ok 3 miesiacach stosowania sylwetka nabrala o wiele [...]
jestem na cyklu z kreatyna i dla mnie jest git wzrost masy plus redukcja tkanki tl.miesnie sie ladnie zarysowaly oraz zwieksza sie sila .po cyklu za okolo 2-3 tygodnie zaczynam stosowac samo hmb.( mam nadzieje ze sie nie rozczaruje)
[...] tym czasie wypracował muskulaturę. W porównaniu do wyglądu od jakiego startował to teraz wygląda jak atleta ;-) I z tą talią to jest poniekąd prawda bo zostało mu tam sporo tkanki tłuszcowej i pozostałości skóry. W każdym razie przekażę mu Wasze uwagi i mam nadzieję, że trochę ostudzi to jego zapał do tego typu środków. Dzięki! No i obwód [...]
interesują mnie własnie odżywki i suplementy 1) szczupły 2) 23 3) 64KG/177 4) pół roku ale kiedy to było 5) masa / regeneracja tkanki mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy / żadne 7) stosowane wcześniej spalacze / żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od / żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na [...]
Prawie wszystko o czym piszesz jest prawidłowe. Jeżeli skończyłaś okres redukcji tkanki tłuszczowej na około 1700 kalorii, to jak najbardziej można zwiększyć ich ilość kalorii o około 300 zakładając z góry, że jest to bilans bliski zera. W ten sposób obserwować obwody ciała i za dwa tygodnie zwiększyć podaż kalorii. Ilość białka 2 gramy na [...]
