Niestety redukowanie tkanki tłuszczowej nie polega na zrzucaniu ogromnych ilości kg w krótkim okresie. Teraz masz tego konsekwencje. Jak jesteś młody to jest szansa, że trochę się wchłonie. Smaruje rano i wieczorem, po kąpieli olejem kokosowym.
Spokojnie, nic takiego się nie naoglądałem, mój % tkanki tłuszczowej wynosi 17%, powiem szczerze, że jestem zadowolony z obecnych efektów, ponieważ mięsień prosty brzucha jest już wyraźnie widoczny :) została tylko cholerna opona.
Volter14 wydaje mi sie ze nie bedzie to legislacyjnie mozliwe - bo zastosowanie od dawna jest znane - jednak jak gdzies pisalem przydaje sie raczej w nizszych stanach tkanki tluszczowej
[...] dyscypliny sportowej ! Najlepiej mozesz sprobowac niewielkie ilosci mono i do tego dorzucic pirogronian albo cytrynian kreatyny, wtedy unikniesz duzej asymilacji wody przez tkanki.Po za tym jezeli chcesz byc na cyklu podczas zawodow powinines na 2 tygodnie przed zawodami zrezygnowac z monohydratu i brac tylko citro(wzglednie piro) w celu [...]
Lucek czyli na masie skoczyłes jakies 12-14 kg bo jest to mniejwiecej odpowiednik przybytku 2 cm-tkanki nieotłuszczonej w ramieniu;) pogratulowac a moowiłes ze kreatyna na Ciebie nie działa............,ja bym olał kreatyne jak po hmb miałbym takie wyniki A jeszcze jedno...,który to był cykl hmb(pierwszy ,drugi....?) pozdrawiam i podziwiam bigger [...]
[...] ćwicz siłowo i dodatkowo cardio czy interwały (nie oszczędzaj się). Jak jesteś początkującym to przez pewien czas będziesz robił masę mięśniową z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (rekompozycja) i musisz ten czas jak najlepiej wykorzystać. Każdy ma inny organizm ale ja przez dwa miesiące traciłem tkankę tłuszczową w dobrym tempie i [...]
Seewy, 30%BF dla kobiety to nie jest IMO jakaś dramatyczna nadwaga. Oczywiście zależy od kośćca, ale taka przeciętna kobiałka przy wzroście np. 165cm może ważyć ok. 66kg i wyglądać dość krągło, ale jeszcze nie być otyła. Przy 40% to rzeczywiście już trochę gorzej. Natomiast zgodzę się z tym, że jeżeli ktoś się doprowadził do 30-40%BF , to [...]
ciekawe czemu silownia przy redukcji nie jest wskazana ? cwiczenia silowe tez wplywaja na spalanie tkanki tluszczowej oraz: przy takiej wadze masz sie z czego redukowac ?? zreszta redukcja w zimie to zly pomysl, bardzo latwo sie w tym okresie lapie mase
[...] cykle sterydowe: Opisz swój plan treningowy: FBW Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: aktualnie w trakcie pierwszego cyklu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 - 15 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Stan zdrowia: Dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do łysienia brak do porostu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu siatkówka + 2 razy siłownia Odżywianie : kurczowe trzymanie planu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, brak chorób [...]
[...] cykle sterydowe : metka,winko,epi Opisz swój plan treningowy : - Cel cyklu : ubicie i kilka kg + Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : czerwiec Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : normalna Stan zdrowia : zdrowy Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysienie PPM [...]
Min 2g białak. Ilość tłuszczy i węgli zależna od rodzaju diety: low carb lub low fat. Mariusz po raz kolejny się z tobą nie zgodzę. Trenuję ciężko na redukcji i nie mam spadku siły, ani tym bardziej masy mięśniowej. Notuje nawet delikatny przyrost tkanki mięśniowej (Mierzone przyrządem do pomiaru ilość BF). I nie mam stażu kilka miesięcy.
Sporej nadwagi nie mam, wyżej pisałem waga 77kg, ok 15% tkanki tłuszczowej I chciałbym zrzucić do 10% zeby później wejść dobrze na masę. A biegać z rana chciałbym że względu na to by jak najmniej obniżyć kalorie na redukcji. I poprostu zastanawia mnie czy jest sens dodawać te biegi czy lepiej obniżać kalorie? Zmieniony przez - Mareek2030 w dniu [...]
to normalne jak nabierasz masy to nabierasztez tkanki tłuszczowej wiec twarz robi sie okragął, gdy spalasz tłuszcz no to twarz robi sie chydsza, to samo jest z kulturystami, gdy sa na masie tez maja okragle twarze Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..
[...] w pelni :) Rekordy bije chyba ten caly major rezerwy z tvn'u, ktory opowiada o wojnie w Iraku- jest niesamowity. Jesli przybierasz na masie to nabierasz tez pewna ilosc tkanki tluszczowej- to w zasadzie jest nieuniknione. Natomiast nawet jesli wazysz sporo a sa to miesnie- nie bedzie to tak bardzo widoczne na Twojej twarzy. Ale do pewnego [...]
[...] opisz swój jogging dokładnie: intensywność, czas, czy przeplatasz go z szybkim marszem? Od razu powiem Ci,że dieta bez węgli nie jest dobra! Węgle należy podczas redukcji tkanki tłuszcowej ograniczać oraz wybierać odpowiednie a także o właściwej porze. Zatem wybieraj węglowodany złożone, a po godzinie 18-19stej już z nich zrezygnuj. [...]
nie mowie tutaj o wielkiej masie gdzie sie zaleje i bede sie ledwo ruszał, chciałbym kilka kilogramow miesni zrobic najlepiej nie przybierajac wiele tkanki tluszczowej albo i w ogole
Skutecznosc spalania. Hmm... nie wiem co "tak Ci sie najbardziej podoba", ale ja zdefiniowal bym to jako "redukcje tkanki tluszczowej w okreslonym czasie przy najmniejszej utracie zdrowia". Lykanie chemii zawsze w jakims stopniu nam go niszczy, jedne bardziej, drugie mniej. Pytanie dotyczylo tej drugiej grupy. Smieszne sa dla [...]
