tkanki

Będzie to raczej nie mini cut, a solidna redukcja. Warto zejść do 12-13% tkanki tłuszczowej, aby budować później dobrej jakości mięśnie. W 3 tygodnie nie zrobisz tego.

Wklej jeszcze raz to zdjęcie sylwetki. 18% tkanki tłuszczowej to dość dużo. Nie jest to normalne, że przy tak małej ilości kcal nie jesteś głodny.

Na masie ciała lepiej abyś szybko nie tracił. Oznaczać to będzie spadki mięśni, które są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Fajnie jakby spadało w pasie a masa ciała niekoniecznie.

[...] z googla, no wiecie wygladam podobnie jak ten koleś itp tematów było pełno, jak chcesz porady to realne zdjecia dawaj. Jak chcesz nogi odchudzić to moze masz na nich sporo tkanki tłuszczowej i trzeba zrobić reduckję, to że się stykają to normalna sprawa, sporo moze zależeć od budowy kostnej , np przy kolanach koślawych zawsze się będą stykały [...]

brałem Thermy 4 kapsy dziennie przez miesiac i luzik, clena brałem przez tydzien ale to bylo brane z malym doswiadczeniem i ze tak powiem odstawile msrodek bo zaczelem uwazac ze nie dziala, a co do spalanai tkanki tluszczowej to polecam T3:))) Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem swego losu...Yo

[...] miał pożądane efekty. Mówisz że nie chcesz redukcji a chcesz uwidocznić mięśnie brzucha. jedno z drugim się kłóci bo żeby uwidocznić mięśni brzucha jest potrzebna redukcja tkanki tłuszczowej. Jeśli nie masz za dużo tłuszczu to możliwe że "coś tam" uwidocznisz ale tarka + tłuszcz to nie jest upragniony widok. Bardziej będzie to [...]

Z zrzuceniem tkanki to nie atlas tylko aeroby i dietka, co mozna na nim robic praktycznie nic, motylki, wyprosty nóg sciąganie drążka, biceps na modlitewniku, triceps, sciąganie linki wyciągu dolnego, ogólnie o lipa

[...] że wykonując aeroby nie spalisz miejscowo tłuszczu, tylko na całym ciele. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś staraj się stoponiowo dojść do 40minut ćwiczeń (nic na siłę). Aeroby nie są na masę tylko na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, że będziesz je wykonywać minimum 40minut. Łydki powinny nabrać ładnego kształtu :)

Pierwsza sprawa - jeśli w obwód łydki lub uda wchodzi procentowo sporo tkanki mięśniowej (taka budowa ciała) to dodatkowa aktywność sprawę pogorszy - mięśnie, szczególnie łydek i mięśni piszczelowych się rozrosną, szczególnie dlatego, że posiadają predyspozycje genetyczne. Uda podobnie. Jeśli to tkanka tłuszczowa - przy napięciu m. ud (wyprost) da [...]

[...] 3.Twaróg z miodem (mala miseczka) / Brokuły na parze. 4.Jak wyżej 5.Pierś kurczaka duszona na parze (100gram) 6.Tak jak było, Zielona herbata przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej w spoczynku. Termo speed bym wział żeby przyspieszyć poprostu... S.m.p.a. napisz cos o tych aerobach bo strasznie mnie ten temat nurtuje. Zmieniony przez - [...]

[...] przed ćwiczeniami ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości prostych węglowodanów Po ćwiczeniach ( w ciągu jednej godziny): niewielkie ilości węglowodanów w celu minimalizacji zwiększania tkanki tłuszczowej umiarkowane do dużych ilości białka" Ale mało mi to mowi, wiec prosze o przełozenie tego na jezyk bardziej dla mnie zrozumiały.

[...] ( w ciągu jednej godziny): umiarkowane ilości prostych węglowodanów Po ćwiczeniach ( w ciągu jednej godziny): niewielkie ilości węglowodanów w celu minimalizacji zwiększania tkanki tłuszczowej umiarkowane do dużych ilości białka" POCYZTAJ GOTOWCA (JAK WYZEJ) Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 [...]

Jeżeli program nastawiony jest głównie na redukcję tkanki tłuszczowej, częstotliwosć treningów moze być wieksza, nawet 5-6 razy w tygodniu. Wówczas częściej pobudzamy aktywność enzymów glikogenolitycznych, co zapobiega niekorzystnym oddziaływaniom cukrów na tkankę tłuszczową. Oczywiscie intensywnosć i objętość treningów musi byc wówczas [...]

[...] najwyszsza), Letrozol nie ma tego problemu, skutecznie blokuje aromataze we wszelkich tkankach. Jednak warto pamietac ze za duze obnizenie poziomu estrogenow zahamuje wzrost tkanki miesniowej (estrogen wzmacnia receptor androgenny, bierze udzial w syntezie glikogenu miesniowego), spowoduje oslabienie ukladu odpornosciowego, spowoduje obnizenie [...]

[...] ze musi byc odpowiednia proporcja O3 do O6... ale nic o wplywie na BF, nadto czytam na forum ze: "Pokarmy obfitujące w tłuszcz oczywiście też wpływają na wzrost tkanki tłuszczowej lecz nie w takim stopniu jak węglowodany, gdyż tłuszcz pokarmowy może dostarczyć komorkom tłuszczowym jedynie kwasów tłuszczowych (glicerol dostarczany [...]

Olimpowa glukozamina jest już z witaminą C. Witamina C kontroluje proces hydroksylacji, odpowiadający za regenerację elemetów tkanki łącznej. Wspomaga więc działanie glukozaminy. S. Ambroziak

[...] wg. twojego linku tak będzie ok? 2500kcal Białko 2g/kg = 120g = 480kcal Węglowodany 6g/kg = 360g = 1440 kcal Tłuszcze 1g/kg = 60g = 540 kcal W sumie 2460 kcal. Czyli ok i dziękuję :) Jeszcze jedno pytanie, co mogę zrobić aby zmniejszyć, bądź całkowicie zniwelować przyrost tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2014-12-11 14:53:02

[...] rozwiązaniem. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, angażujący układ nerwowo-mięśniowy. Kalistenika oczywiście może być fajnym dodatkiem, ale nie podstawą. Nie przekroczysz pewnego poziomu, do którego powoli dochodzisz. Sugeruję zmienić plan treningowy i wrzucić dietę do sprawdzenia pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to pomidor i [...]

[...] gościa dwa posty up.. -.- A wiec chcecie ankiete to ok: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Szacunkowy poziom poziom tkanki tłuszczowej ok 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : tylko siłownia 3x w tygondiu Odżywianie : ok, dieta ułożona z [...]