[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78,5 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojecia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam zamiar dopiero zaczac, basen, bieganie Odżywianie: [...]
[...] ćwiczę w systemie powtórzeń 12,10,8,6( kolega mi tak doradził) w następującym harmonogramie( poniżej). Czy to jest odpowiedni plan na osiągnięcie danych efektów(spalenie tkanki tłuszczowej szczególnie z nóg i brzucha Dzień 1 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ [...]
[...] insulinopodobny czynnik wzrostu (IGF-1) w osoczu - Zwiększenie metabolizmu tłuszczu - Wzrost wydatków na energię - Zmniejszyć wskaźnik masy ciała (BMI) i odsetek całkowitej tkanki tłuszczowej - Zwiększenie beztłuszczowej masy ciała Każdy sport wymaga doskonałej dawki hormonu wzrostu, zwłaszcza u tych jak kulturystyka, triathlon i jiu-jitsu. [...]
[...] :( jedynie ramiona ładniej wyglądają. (Zaznaczam, że jestem szczupła i zawsze byłam). Co teraz?? Ograniczyć węgle? To będę słaba :/ i zmęczona. Białka jem/pije dużo. Hm... Co poradzicie??? Nie mogę ciągle robić kardio bo niedługo mi biust zniknie. A zależy mi na pozbycie się głównie tkanki na brzuchu i podbrzyszu. Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 62 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzien trening o którym pisałam wyżej, 4x tydzien 30 [...]
[...] 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: około 103 ? Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: okolo 93 do 95 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niby 19-20 % Aktywność w ciągu dnia: teraz mam wakacje wiec zadna ale cwiczyc bede Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero zamierzam [...]
[...] Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie wiem jak zmierzyc Obwód talii: 101 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: Obecnie wakacje i mnostwo wolnego czasu w domu.Od wrzesnia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gram w [...]
Witam, mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]
[...] : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 68 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT cardio Odżywianie : mam [...]
[...] Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka co pare dni Odżywianie: lubie hamburegery itp Cel: szybka [...]
Witam wszystkich, Po długim okresie lenistwa i obżarstwa postanowiłem wziąć się do roboty i pozbyć się zalegającej ale przede wszystkim niechcianej tkanki tłuszczowej która na dzień dzisiejszy wynosi 29%. Z racji tego że na ten moment nie posiadam żadnego sprzętu do aerobów, skleciłem sobie prowizoryczny "step" z kilku większych książek, trenuje [...]
[...] 20 Waga: 105 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy... Aktywność w ciągu dnia: duzo siedze w domu wiekszosc czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedzialku siedze na silowni dzien [...]
[...] podwyższenie wydzielania własnego hormonu wzrostu, a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowany w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Skład: l-arginina, kwasek [...]
Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal [...]
Wiek: 41 Waga: 93 Wzrost: 182 Tkanka tluszczowa: 18 % Staz treningowy: cos kolo 17 lat Cel: masa (w miare dobrej jakosci, z utrata tkanki tluszczowej) Dieta: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AjHYHGcInlSrdDFxNG1WVTJfYS1ZWG1LbEZIZ3VaQ2c#gid=0 Trening 4 x w tygodniu, progres w seriach. Poniedziałek PLECY Podciąganie na drążku nachwytem – [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 117 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Mała trochę pracy w polu i ogrodzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe co drugi dzień ( 60 [...]
[...] na brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 1,82 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna Odżywianie: Uwielbiam ser i jem go naprawde sporo. Jem [...]
[...] jako głównego sprawcy problemów jest drogą, która nie tylko nie zlikwiduje problemów, ale i sprowokuje powstanie kolejnych – często dużo poważniejszych. Bo bolesne napięte tkanki w okolicy których robi się zabieg operacyjny, na skutek podrażnień i uszkodzeń napną się jeszcze bardziej. Zapraszam Was do zadawania pytań postaram się pomóc ile [...]
[...] (rozwój mięśni) i maskulinizująco. - są prekursorem w biosyntezie mineralokortykosteroidów (aldosteron). - pobudzają syntezę glikogenu w wątrobie. - wzmagają regenerację tkanki mięśniowej, łącznej i nabłonkowej. Fitosterole to naturalne inhibitory mediatorów bólu i stanu zapalnego. - należą do substancji lipotropowych, czyli zapobiegających [...]
