[...] brzucha) 8-) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : duża(siłownia, dużo ruchu, spacerów) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia +bieganie Cel : masa [...]
[...] w pilke zagrac). W pilke gram srednio 2 razy w tygodniu (max 3), na silowni trenuje wg zasad HST. Moim celem jest poprawa masy miesniowej, przy jednoczesnym zredukowaniu tkanki tluszczowej. Obecnie jestem w 5 tygodniu HST i planuje po nim zrobic nastepny cykl HST. Nie stosuje specjalnej diety z braku czasu i mozliwosci. Suplementy jakie [...]
[...] WW: 252 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siedze sobie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia 3x sztuki walki 1x basen Odżywianie: wszystko [...]
[...] Wiek: 14 lat Waga: 75 kg Wzrost: 163 cm Obwód klatki: 99 cm Obwód ramienia: 46 cm Obwód talii: 91 cm Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: WIększość dnia spędzona na dworze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie(4 - 5 x tydzień) , Boks ( 3 x [...]
[...] Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 169 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 78 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codzeinne siedzenie na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczelam ćwiczyc codziennie na obritreku, w [...]
[...] i mimo wszytsko lepiej by było zjeść posiłek(ale z tym mam zawsze w nocy problem bo niezawsze mam co zjesć czysto białkowego bez tłuszczu i ww) Czy przyspieszy to redukcje tkanki tłuszczowej Ale głównie obawiam sie tego pierwszego pytania i prosiłbym o odpowiedź na nie... i drógie pytanko ile czasu przed siownią/aerobami spożywać serwatke w [...]
[...] Fast po 100 gram dziennie :) Chciałbym więc abyście może coś mi doradzili i powiedzieli czy przy aktualnej diecie bede mial jakieś chociaż minimalne rezultaty bez przyrostu tkanki tłuszczowej :) Niestety od dziecka byłem dość otyły i tak naprawde od roku jestem dopiero juz szczupły :) No więc przechodze do konkretów :) Wzrost: 176 cm Waga: 61 [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 164 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Nic. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic Odżywianie: Jestem od kilku dni na diecie którą sam ulozylem. [...]
[...] i rąk. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58.7 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: do pracy i spowrotem na rowerze (2x50 min.), 3 x w tygodniu rolki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 86 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x tyg po treningu silowym aero 30-40min Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] linkiem: http://www.sfd.pl/Skuteczna_redukcja_2010__korekta_diety%2C_wskaz%C3%B3wki-t563973.html Będę wdzięczny za wstępną propozycję jakiegoś treningu na efektywne spalenie tkanki tłuszczowej (dopracuję go a potem będę prosić też o korekty) z zaznaczeniem, że będę chodzić na siłownię, która jest malutka i szybkie zmienianie maszyn itd. niestety [...]
[...] początek ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 179 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower co 2 dzień, siłownia 3x w tyg (plany na redukcje) Odżywianie : [...]
[...] w kolejny 2,1,2 Po kazdym z nich 25 minut aero (kazdym tyg dodaje po 5 min) Proszę o opinię Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]
[...] diety, po prostu zmieniałem nawyki żywieniowe na zdrowsze i trochę więcej jadłem odkąd zacząłem ćwiczyć. Efekt był, bo przytyłem z 64kg do 72kg w 5 miesięcy zachowując % tkanki tłuszczowej taki sam. Od stycznia postanowiłem liczyć kalorie i makroskładniki, stwierdziłem że za mało jem i dorzuciłem jeszcze jeden posiłek (jajecznicę na kolację). [...]
[...] ciekawym efektem stosowania cynku jest poprawa unaczynienia.Na całym ciele pojawiła sie u mnie siateczka malutkich żyłek.Wydaje mi sie także że cynk wpływa także na utratę tkanki tłuszczowej.No i daje niezłą pompe na treningu. Problem stanowiła zawsze dla mnie cena tego preparatu jest dośc drogi.Najtajszy ZMA kosztuje w Olimpie około 72zł za [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni ok. 5kg Aktywność w ciągu dnia: siłownia 3 razy na tydz + interwały Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: dieta na [...]
[...] - 3s po 12\10\8 + jakieś tam ćwiczenia na brzuch Z góry dziękuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba i przyrost tkanki mięśniowej Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka , piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Wiek: 22 Waga: okolo 85 Wzrost: 178-180 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: tylko praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower od czasu do czasu Odżywianie: wczesniejsze bardzo [...]
