Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393
Z dietą to bylo kiepsko. Jak już pisalem, calkiem "na sucho" -zero suplementacji.
Po treningu banan, a jakąś godzinę później obiad w domu (mój koleś) lub na stolówce (ja), a więc co się trafilo.
Mialem wtedy wilczy apetyt i pochlanialem hurtowe ilości wszystkiego, więc przynajmniej kalorii mi nie brakowalo, ale o dobrze zbilansowanej diecie nie bylo mowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
393
Dziś już to wiem, ale wtedy:
Primo - byla praktycznie jedna polskojęzyczna książka o treningu (Mizieliński "Kulturystyka"), a wiedza nt. diety i supli byla w zasadzie niedostępna. Dopiero wlaśnie wtedy zaczęto wydawać po polsku Muscle & Fitness. Takie to byly czasy.
Secundo - nie zależalo nam wtedy na rozwoju masy, raczej na sile, poprawie szybkości i skoczności. Po prostu traktowaliśmy to jako ogólnorozwojówkę. I pod tym kątem system doskonale się sprawdzil.
Zest - jak najbardziej. To intensywny trening i pomaga stracić dużo kalorii. Na redukcje ACT jest chyba najlepszy. A w dniach przerw warto poćwiczyć same aeroby (jogging, rower itp.)
Zmieniony przez - 4tuner w dniu 2008-04-13 21:58:49
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1464
dieta chyba z delikatnym minusem ;)
zresztą ostatnio trzaskam takie aeroby, że trudno być na plusie. Podczas ostatniego rowerowania przez 4 godziny przejechałem 106km i, jeśli wierzyć wskazaniom, spaliłem 2543kcal. :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
może mi ktoś wyjaśnić ideę/sens ACT??
doskonale rozumiem FBW.. (mój ulubiony system!! bo nawet jeśli jeden trening przepadnie, to świat nie wali się na głowę - jak w treningu dzielonym..)
w ACT robi się generalnie te same ćwiczenia, tylko w innej kolejności - i właśnie o tę kolejność mi chodzi..
gdzie tu logika? kiedy robię w drugim obwodzie ćwiczenie na klatę (jakieś wyciskanie), a w pierwszym przećwiczyłem już barki i trica?? przecież w tej sytuacji ramiona mam lekko zmęczone i trening mięśni piersiowych nie będzie już tak wydajny.
czy należy dobrać tak obciążenie, że będę miał kilka powtórzeń w zapasie? czy w każdym obwodzie zmniejszać nieco ciężar, żebym wykonał założoną ilość powtórzeń?
i tak poza konkursem - ACT jest lepszy czy gorszy od FBW - pod kątem redukcji tłuszczu?
Zmieniony przez - panteon w dniu 2008-04-30 15:12:24