[...] Natomiast na koniec treningu warto dodać ćwiczenia bezpośrednio angażujące mięśnie brzucha, ale w jego podstawowych funkcjach. Takie podejście gwarantuje równomierny rozwój mięśni brzucha. Oczywiście za ich wygląd nie odpowiada tylko ich masa, ale przede wszystkim poziom tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-02 16:31:25
Myślę, że warto zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście izolat białka serwatkowego jest dla Ciebie niezbędny? Jeżeli naprawdę schodzisz na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i uważasz na każdy gram cukrów/tłuszczów, to rzeczywiście będzie on odpowiedni. Również w sytuacji gdy masz nietolerancję laktozy. W innej sytuacji, gdy nie masz problemu z [...]
[...] przykład okolice bioder i pośladków przez co wizualnie jest ona zdecydowanie szersza niż góra ciała. W takim przypadku musimy przeprowadzić redukcję i proporcje po zrzuceniu tkanki tłuszczowej się poprawią. W przypadku gdy nasze barki są wąskie, a biodra naturalnie szersze to jedynym sposobem aby wyrównać/poprawić proporcje jest rozbudowa górnej [...]
[...] niezbędnym jest dieta. I powiedzmy sobie szczerze nie da się zrobić formy na kanapkach z mikrofali, a może i się da bo gdy będziemy jeść odpowiednio mało to redukcja tkanki tłuszczowej może nastąpić jednak w procesie poprawy sylwetki nie chodzi nam tylko o zewnętrzne zmiany choć te są najbardziej widoczne, ale o poprawę naszego zdrowia, a [...]
[...] które nie wystarczają do pełnej regeneracji. Przy tak niskich kaloriach i wymienionych treningach nie może by mowy o rozwoju i wzmacnianiu mięśni. Myślę, że nawet redukcja tkanki tłuszczowej może być zaburzona przez niższy poziom hormonów, które też są efektem sposobu odżywiania i aktywności. Na początek dołożyłabym conajmniej 500 kcal i [...]
[...] głównymi posiłkami, a to dlatego iż każdy tradycyjny posiłek nie jest bez wpływu na insulinę. Zbyt częste stymulowanie insuliny nie jest korzystne dla procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Jeśli Twoim celem jest jednak zwiększenie wagi i dobudowanie sylwetki, to 1-2 przekąski w skali dnia między posiłkami nie będą oddziaływały negatywnie. [...]
[...] lekkim deficycie rzędu 200-300 kcal zregeneruje się ? Chodzi mi o odpoczynek ścięgien stawów mięśni ? tydzien czasu moze byc zbyt krotkim okresem, aby stawy, sciegna i inne tkanki budujace staw sie zregenerowaly w pelni. Niestety struktury te nie sa tak mocno podatne na odpoczynek i czasem potrzeba im wiecej czasu... tym bardziej, ze energii i [...]
/SFD/2023/8/14/90095ffd8b94422c88535035653a1f81.jpg Przetrenowanie może się pojawić zarówno w okresie budowania masy mięśniowej jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Przy czym zdecydowanie łatwiej doprowadzić do przetrenowania w okresie redukcji. Przyczyna jest tutaj oczywista, mniej jedzenia. Jeśli w okresie redukcji spożywamy mniej składników [...]
[...] falde grubosci 0.5 cm ktora jest wlasnie tkanka tluszczowa, po 12 tygodniach roznica w obwodach nie zmienia sie to jest to calkiem logiczne ze gdybym pozbyl sie tylko tkanki tluszczowej to ramiona bylyby o owe pol cm mniejsze jesli zas nie sa , tkanka miesniowa musiala sie nabudowac by wyrownac ta roznice. Jesli sie myle popraw mnie :)
[...] redukujemy tkankę tłuszczową to wprowadzamy deficyt kaloryczny, a jeśli budujemy masę mięśniową to wprowadzamy nadwyżkę. Zaznaczyć należy, że budowanie masy i redukowanie tkanki tłuszczowej to dwa przeciwstawne cele treningowe więc nie da się ich realizować jednoznacznie. Dlatego rozsądnie dobierajmy nasze cele i realizujmy je etapami. [...]
Nie odbierz tego jako hejtu. Nadal jesteś otyly. Skoro jestes otyły - masz znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej, ktora gdzies sie miesci - w większosci na brzuchu. Tu jest potrzebna dalsza radykalna redukcja. Dla zdrowia, nie tylko estetyki. Daj pełną ankietę działu, to bedzie mozna ocenic dietę. Skonsultuj się z lekarzem pod kątemn [...]
Nie odbierz tego jako hejtu. Nadal jesteś otyly. Skoro jestes otyły - masz znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej, ktora gdzies sie miesci - w większosci na brzuchu. Tu jest potrzebna dalsza radykalna redukcja. Dla zdrowia, nie tylko estetyki. Daj pełną ankietę działu, to bedzie mozna ocenic dietę. Skonsultuj się z lekarzem pod kątemn [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 101 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 125 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : szkoła +- 4 km chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek 3/4 razy w tygodniu Odżywianie : dieta [...]
[...] gdy podstawą są treningi siłowe i tylko za ich pomocą można zmienić diametralnie swoje ciało. Niestety w wyniku tego, że nie wykonywałeś ich, straciłeś sporo mięśni, zamiast tkanki tłuszczowej. Organizm, który nie ma bodźca w postaci wzrostu dla mięśni, pozbywa się ich w pierwszej kolejności, ponieważ są one dla niego balastem energetycznym. Poza [...]
[...] efektów w najgorszej części ciała gdzie jednak aby schodziło odpowiednio to pasuje trochę się poświęcić jak choćby nawet z liczeniem kcal, masz jeszcze bardzo dużo tkanki tłuszczowej i widać że słabo ten deficyt NA OKO ci wychodził . Kolejna sprawa to taka że zakładajac ze byłeś w deficycie ( wątpliwe ) kilak miesiecy to i tak [...]
[...] Jeśli chodzi o jakość sylwetki, to jeśli problemem jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie niska estetyka, to powody mogą być dwa: a) nadmierna ilość kalorii b) zła jakość wybieranych produktów żywnościowych Może [...]
Witaj ogólnie chodzi o to aby utrzymać mniej więcej intensywność treningu podobną do tego jaką mieliśmy na okresie masowym co będzie sygnałem dla naszej tkanki mięśniowej że jest ona potrzebna duża na tyle rozbudowana jak miało to miejsce podczas okresu masowego. Oczywiście można tutaj zredukować nieco objętość czyli Ilość serii w poszczególnych [...]
Witaj ogólnie chodzi o to aby utrzymać mniej więcej intensywność treningu podobną do tego jaką mieliśmy na okresie masowym co będzie sygnałem dla naszej tkanki mięśniowej że jest ona potrzebna duża na tyle rozbudowana jak miało to miejsce podczas okresu masowego. Oczywiście można tutaj zredukować nieco objętość czyli Ilość serii w poszczególnych [...]
Nie ma jednej, najlepszej drogie sytuacji układania planu treningowego pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Można jak najbardziej skupić się na większej objętości treningu, czy też intensywności. Myślę, że nie odegra to kluczowej roli. Kwestia mocno indywidualna i dopasowana pod Twój organizm. Bez wątpienia, warto jest trenować tak, aby [...]
