tibes

zakochałem się w Twoim rowerze :-D ładne dystanse na rowerze już lecą :) dobrze że nie napisałeś w pedałach %-) ale fakt taki rowerek prowokuje do tego żeby jeździć jeździć i jeździć

[...] pobiera mniej kcal, więc trzeba mieć to na uwadze podejmując kolejne kroki w modyfikacjach diety. To tak na podstawie własnych obserwacji. Ja bazuje ostatnie 14 tygodnie tylko i wyłącznie na makro (z różnych źródeł) i zleciało ze mnie książkowo 8-9 kg, czyli lekko ponad 0,5 kg na tydzień ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-14 10:07:17

Dzień 4 - 7 kwiecień #TRENING WOLNE #DIETA Dzisiaj dużo rzeczy na oko więc 100% pewności nie mam, że dokładnie się zmieściłem w makro. /SFD/2017/4/7/2debd9281bef45ada6000464a943e0a5.jpg /SFD/2017/4/7/9660bb7f2c17420a8b2a6fbf3ef37466.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-07 10:52:11

[...] na oko ważyłem. Do poprawy. #TRENING Wypadł mi jeden trening crossfit. Za to weszły dodatkowe zajęcia ze spinningu. Crossfit: 4h 12min Bieganie: 1h 15min - 13 km Jazda na rowerze: 51min - 16 km Spinning: 54 min Aktualizacja danych do konkursu /SFD/2017/4/11/2f84e151a3f943d4a51cc8de69bc2519.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-11 16:07:36

[...] duża objętość a wyszlo lekko ponad 2 godziny, więcej gadania niż ćwiczenia. Powrót z siłki biegiem. Tempo nieduże, bo już byłem mocno zmęczony, a teren pagórkowaty. https://youtu.be/v-sbWSKppfk #DIETA Brak. Po prostu święta. Dzień 14 - 16 kwiecień #TRENING Brak. #DIETA Brak. Po prostu święta. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-18 12:17:11

[...] EMOM nie był jakoś bardzo wymagający. Mogłem spokojnie dorzucić po 10 kg to każdego elementu. WOD - niezła kobyłka. Drążek to moja słaba strona i dało się to tutaj zauważyć. Wymęczone #DIETA /SFD/2017/4/20/0af157cda4aa4ac88610e4566adfb6e9.jpg /SFD/2017/4/20/43f0891462d34b0ea823e5ee130c288c.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-20 14:58:57

[...] walka była, ale udało się usiedzieć. W końcówce tak się rozciągnąłem, że dupą łydek dotykałem. Mobilność się poprawia. https://youtu.be/_rG7FCKKsrY #DIETA McDonald nieplanowo wyszedł na wieczór, ale chociaż w makro w miarę trafiłem. /SFD/2017/4/21/a805e5ba6a8345e18efdf348f44793ff.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-04-21 14:22:11

Gwid - marne szanse na dogonienie! Nie te lata i geny :-( Ale o swoje rekordy walcz! Panie Janku ja i Tibes jesteśmy na początku "kariery" dwubojowej;-) nie obstawiałbym który z nas jest lepszy/ gorszy bo za rok możemy oboje być z wynikami rwanie 80-90 kg i podrzut 120-130 kg;-) to na serio nie jest niemożliwe. proszę pamiętać że w tym dziale [...]

[...] - OFF ______________________________ 12 czerwiec - Crossfit 91 min 13 czerwiec - Crossfit 81 min + Crossfit 22 min 14 czerwiec - OFF 15 czerwiec - Crossfit 96 min + Spacer 6 km 16 czerwiec - Typowa siłownia 68 min + Crossfit 70 min 17 czerwiec - OFF 18 czerwiec - Bieg 10 km + Spacer 6 km Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-06-21 19:39:35

Tibes-czekam na potwierdzenie nagrody-wtedy wysyłam kod. 48 godzin nadal obowiązuje,więc nie przegap http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s137.html

Jakie najbliższe cele biegowe? Orlen Maraton, ale chcę się przygotować trochę niekonwencjonalnie i jak nie będzie formy to nie biegnę (dobrze że podstawowa opłata jest do 17 kwietnia). Potem maj/czerwiec tradycyjnie: 400m, 3000m, 10K i przełaje.

O widze podobny cel - maraton <4h. Powodzenia i będę wpadał ! :) thx . dzisiaj od samego rana wszystko było na nie: - wstałem jakiś niedospany i zmarnowany - pogoda na zewnątrz w okolicach zera i deszcze - gołoledź na chodniku - przemoczone buty po pierwszym kilometrze (k***a j**ana siatka ...) - wywalonko na moście, tak było ślisko ale jakoś się [...]

mierza suwmiarką rozwartość odbytu.. powyzej okreslonego wyniku dostajesz spacjalna kategorie - PEDAŁ %-) a co sobie pomysli jak zobaczy ze mam ogolona dvpe? %-)

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 13 Lucyferka, cvfdbkz, prz1993, arnold69, Hubert81, Pandarek, Xevisek, daget7, Matiaq, kotlet95, mate45, Solto, tibes

Ja konczylem 3 lata temu personala i 1/3 ludzi nie mieli zadnego pojecia o treningu/diecie zarówno przed jak i po tym kursie. Najlepsze były laski (co prawda było na co popatrzec %-) ) ... ale no kurvvaaa... 0 wiedzy, 0 powiazania ze sportem.. i potem taki ktos ma kogos prowadzić heh... Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 20:54:41

Kurde to faktycznie rewelka, u mnie praktyczny polegał na zaprezentowaniu przykładowego treningu ramion %-) Zrobiłem trzy superserie i piątka %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 21:52:28

Tibes i ja Ci w końcu oddam tą flaszkę co za to Mc wisze %-) pamiętam

chyba sie im po prostu spodobał, dlatego musial na golasa smigac.... ja brzydki jestem, to w galotach wszedlem i nawet mnie nie dotkneli %-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-06 23:30:13

ser gouda light jest jakis tibes pisal o nim w dzienniku swoim

Tibes... zacznij brać te specyfiki, bo Ci w głowie się przewraca już od małej ilości testa %-)