tibes

Z mojej strony również gratulacje. Nie miałeś wpływu na długość pływania, zrobiłeś swoje. To organizatorzy dali dupy. Z resztą jak się czyta fora to plywanie było wisienka na torcie błędów ;) Ciekawy jestem czy organizator jakoś to wynagrodzi wszystkim startującym (bo powinien, zniżki chociażby na następne starty). IMO ciężka sprawa z tym. Trening [...]

Ludi: próbuj... warto ! Xardero: na filmiku z frontów są dwudziestki ale rozumiem, że również z keltona dziesiątki też mam tibes: oprócz treningu który się już odbył reszte dnia będę odpoczywał Także dobre opyerdalanie Muszę się jeszcze na zakupy dziś wybrać. kilka kg ryżu, twarogi, oliwa itp Coś mi się wydaję, że lekkie przetrenowanie mnie [...]

tibes: no ciężkawi będzie, 5 kg więcej niż ostatnio. więc nie ma lipy :p Boksero: WALK - system energetyczny. bierzesz sztangielki w łapy, przyjmujesz pozycję techniczną i chodzisz 1100m z nimi. jak porządnie trzymasz pozycje tech, to palą przedramiona, ramiona, barki, plecy i brzuch!

Boksero: tak sobie teraz wybrałem... od miesiąca robię pierwszy raz sumo. nigdy wcześniej. dobrze się robi miałem wybór albo sumo albo RDL albo klasyk i tak sobie tym razem wziąłem i będę się pewnie tego trzmał do końca E3. Tibes: max sprint 15 sek i 45sek trucht. Biegam na stadionie. Zayebiście jest

tibes: czemu za 4 koniec? co później? Arkan: dzięki a co do silnej woli... staram się edit: fotki będą jak skończy się eksperyment... pod koniec sierpnia dopiero Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-07 12:29:12

debee: hehe żaden szkodnik wpadaj często tibes: w lustrze ciut lepiej ale szału nie ma. bardzo powolny proces to jest niestety no ale może na dobre mi to wyjdzie no niestety nie mogę dawać fotek do końca E więc lipa

boksero: a ja chciałbym mniejszy Dzięki tibes: mam nadzieje że się trzyma bo go wiele nie ma więc szkoda każdego grama hehe

tibes, marian: no i nie zdałem. dzis stres już był na maxa zarówno przed egzaminem jak i po :/ wkurviony jestem niesamowicie. ale nie ide się nayebac prz1993: dobrze idzie. jestem zadowolony, ale jeszcze daleka droga przedemna. fotki niestety dopiero mogę dać po eksperymencie. zapraszam jak najczęście

tibes: trzeba się chwytać wszystkeigo za co dają kase hehe :-D %-) ja też mam nadzieję że w pasie w dużej mierze to rozyebanie po takiej ilosci jedzenia... :)) ----- Zaraz walnę wpiskę z dzisiejszego dnia. tylko wrzucę filmik i fotkę na kompa.

Ale koń ! Masa ładnie idzie ;) dzięki dzięki ;-) pewno Ci si wydaje bo długo cie nie było ;d

Tak jak Tibes. Poza tym bez superserii poniedziałkowy shotgun bedzie trwał grubo ponad godzine i koncowe serie martwego moga byc juz na wyczerpaniu. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-09-07 20:11:34

[...] z domu o 7 ran a wracał o 20:30 to żywcem nie będzie jak tego treningu zrobic, ale jakoś będe kombinował, najwyżej jakis dzien nie pójde ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ arnold tibes no krótki on wcale nie jest, bo przerwy nawet są po 2 min jedynie treningi Troubleshooting są dosyc szybkie bo zajmuja średnio 40min ale ja w te dni jeszcze robie [...]

adzik własnie nie mam żadnego wyciagu;/ lipa jak hvj%-) dabadu dzieki za filma, w sumie dobry patent;-) tibes musze pomyslec co wybrac, najłatwiej mi bedzie ogarnac to wiosłowanie to obojczyka/klaty bo juz kiedys to robiłem, reszty nie robiłem nigdy wiec na początku bym sie musial przyzwyczajac;-)

wojtek6 no co Ty z nimi to chyba o wodke albo browara;d nie no a tak na serio to zaden z nich nie cwiczy więc nie zagrali by o białko%-) tibes póki co mnie nie wciągnał%-) Mało kiedy gramy, w szkole częsciej bywało ale teraz juz koniec. A ja wczoraj bez piwa jako jedyny, inni piwka/wódka, ale na redu chce jak najdłużej pociągtnac bez alko. [...]

Witam tibes, zapraszam do odwiedzania ! Co ciekawe, ja mam też kumpla, który twierdzi podobnie jak Twój. 1 kieliszek wódki - 1 tyg. do tyłu .. Ile ludzi tyle teorii. Dziś dzień treningowy, rozpiska wieczorem jak zawsze. pzdr.

[...] zmieniam ustawienie stopy, czasem na maszynie zrobie, bądź na suwnicy (stojąc) także stagnacja raczej nie jest kwestią ćwiczenia. Bo te staram się zmieniać co kilka tyg. tibes - Właśnie tak planuję zrobić. Dowalę łydki 2x w tygodniu 3-4s x 15-30p siedząc/stojąc, oczywiscie ze zmianą ustawień stopy i powinno być ładnie. Marian - Filmik [...]

Witam ponownie ! Redukcja, rozpiska za dzień 02.05.2011 - dzień nietreningowy Micha: Suma dobowa: 2931.4 kcal 223.7 białka 150.7 tłuszczy 173.2 węglowodanów + dodatkowo alkohol (ok. 300ml wódki/whisky, nie liczyłem ) suplementacja: 50g whey w 4 posiłku 35g kazeiny w ostatnim posiłku (3 w nocy) przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Hubert - no [...]

Z tą łydą również mam tak czasem, tylko, ze u mnie występowało to po jakimś mocnym skurczu. Np. w czasie snu kilka razy mnie mocno złapał skurcz uda albo łydki - właśnie wtedy ból (czy zakwas) utrzymywał się 2-3 dni :-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-04 00:30:06

[...] Marian - Nie wyobrażam sobie teraz jakoś życia bez treningów %-) oczywiście miałem na myśli zmianę planu treningowego MC na końcu to jest masakra,w dodatku ten niski ciężar trochę frustruje :-( ale chcę dociągnąć do końca roku już ten planik, bo ostatnio sporo zmian było, zdecydowanie za dużo.. tibes - siady i MC w 1 dzień ... ja podziękuje %-)

prz1993, tibes - Też mi się tak wydawało, bo po prostu lepiej czułem pracę bicepsów. Powiem kumplowi, że źle robi :-D