tenis

[...] Aeroby po południu w dni treningowe orbitrek z interwałami bezpośrednio po treningu siłowym 30 minut - ciężko i dobrze w DNT wieczorem albo bieganie interwałowe albo tenis bieganie rano na czczo 3km basen rano na czczo Kontuzje pod koniec cyklu zaczął dość mocno boleć mnie prawy łokieć, ale jest to prawdopodobnie następstwo tenisa - [...]

[...]             3 778           Dieta                             Bilans                          DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone kcal w trakcie grania w tenisa uzupełniłem dużą pizzą po południu jakieś łażenie po sklepach, później wieczorem mocne lenistwo AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych kromek miska czyściutka po tenisie zapodałem banana oraz do białka na noc dodałem dodatkowo C6   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 513    [...]

    2013-10-29 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 9        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]

    2013-11-05 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 16       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             13,4            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 305        [...]

    2013-11-12 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 23       łydki dalej bolą PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             12,6            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 197           Dieta             2 760           Bilans             -437         DIETA / SUPLE dziś miska [...]

[...] Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień bez żadnej aktywności mimo wszystko od rana cały czas na nogach jutro tenis poranny omlet http://imageshack.us/a/img46/1187/y0r8.jpg zapas kury z biedry, poporcjowany, umyty idzie do zamrażalki http://imageshack.us/a/img23/8338/32hq.jpg dziś [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

  2013-12-08 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             12,8            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             3 324           Dieta             2 588           Bilans             -736         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

[...]           1:00                     5 /10                    514            dziś ostatni dzień w bieżącym cyklu dzień odpoczynku oprócz godzinnego epizodu gry w tenisa dziś bardzo mocne obżarstwo od jutra rozpoczynam dwutygodniową przerwę regeneracyjną uruchamiam codzienne lajtowe aeroby - może nawet zacznę biegać zmniejszam [...]

[...]    Spalone kcal              Tenis                    21:00                    1:30                     6 /10                    724            wracam z grą w tenisa po miesięcznej z hakiem przerwie grało mi się słabo, dość mocno siadła mi kondycja, ale akurat z tego się cieszę bo jak przyjdzie czas redu to będzie łatwiej zrzucać [...]

w squasha nigdy nie grałem, więc się nie wypowiem, otwarli teraz u nas jakiś kort więc może kiedyś spróbuję w tenisa my mieliśmy już też sporo godzin z trenerami (myślę że w sumie ponad 100godzin przez 4 czy 5 lat) ale tak to jest jak się za takie sporty chwyta w wieku +30 sprawa jest też taka że wczoraj przeciwnik mocno cieniował mówiąc krótko (2 [...]

[...] kcal            Bieganie                   14:30                    10:00                    2 /10                    136            ciężko mi idzie to bieganie jutro tenis - debel, będę próbował poprawić parę elementów które wyłapałem na filmiku (przede wszystkim praca nóg) filmik z MC [...]

[...] w mięśniach superserie i drop sety robią niesamowitą robotę trening ekstra wyszedł, tak solidnie i mocno barków nie styrałem jeszcze do tej pory dziś wyszedł mi przekozacki trening barków - oby więcej takich jutro prawdopodobnie tenis dziś jeszcze dałem kostce odpocząć, ale od jutra uruchamiam aeroby skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

    2014-03-18 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 22       po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 153           Dieta     [...]

[...] za kilka dni) przycięte sporo węgle w porównaniu do poprzedniego cyklu masowego troche jestem słaby czasowo, więc podsumowanie budowania masy muszę przesunąć o kilka dni (muszę wypchnąć kilka tematów) jutro tenis, sprawdzę pulsometr w trakcie gry skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-04-07 21:59:01

[...] poza tym, że pracuje w danej placówce, to i prowadzi gdzieś swój team. Możesz robić kursy, praktycznie każda dyscyplina sportowa: gry zespołowe, gimnastyka, LA, pływanie, tenis, judo, żeglarstwo, wind surfing, aż po jakieś specjalistyczne, tj. trener osobisty, trener kulturystyki, trener przygotowania motorycznego, trener odnowy biologicznej, [...]

ja mam dużą aktywność w ciągu dnia, może przez to. Zobaczę wymiary zrobię je z rana. Dorzuciłam jeszcze tenis.

[...] są teorie, że ćwiczenia na siłowni zmniejszają kondycję. Moim zdaniem to są brednie. Jeszcze pare lat temu ciągle uprawiałem jakieś sporty typu piłka nożna, koszykówka, tenis stołowy, pływanie i miałem gorszą kondycję niż obecnie, gdy oprócz siłowni mam mało ruchu. Duży wpływ na to pewnie ma dieta. Kiedyś jadłem mało i byle co(tak jak [...]

Może tenis ziemny dla niej, lecz tu nie tylko siła ;)