[...] 10,69km/h rano uruchomiłem bieganko - taka nagroda za wczorajsze wieczorne ciacho bieg w lekkiej mżawce godz: 17:00 | Tenis | czas: 2:00 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 785kcal po wieczornym tenisie czułem się bardzo mocno zmęczony od jutra następne zwiększenie delikatne kcal (węgle) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] otwieram następny AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 18:30 | Rower stacjonarny | czas: 44:00 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 399kcal od rana padało więc zaplanowany tenis odpadł - może to i nawet lepiej bo mój prawy łokieć odpocznie i może dojdzie do pełnej formy, na weekendzie mam wyjazd więc są spore szanse bo ręka odpocznie od tenisa [...]
[...] 3 778 Dieta Bilans DIETA / SUPLE znów dziś słabo, spalone kcal w trakcie grania w tenisa uzupełniłem dużą pizzą po południu jakieś łażenie po sklepach, później wieczorem mocne lenistwo AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA Rodzaj Godzina Czas [...]
[...] po południu ścieło mnie i drzemnąłem się około 1,5 godzinki pierwotnie miałem dziś robić jakieś aeroby, ale przez tą drzemkę nie miałem zbytnio ochoty na nie (zaplanowany tenis na dziś odpadł ze względu na zbyt zniską temperature) także dziś wyszedł mi dzień całkowitego luzu po wczorajszym treningu czuję domsy w klacie i brzuchu, niestety [...]
[...] prawy łokieć, ból zdecydowanie mniejszy niż kiedyś, ale nie jest tu tak jak powinno być szamka poranna /SFD/Images/2015/12/31/9cab9730299249b3a1f294e8a86ab11c.jpg szamka po tenisowa (zupa grzybowa z jajkami) /SFD/Images/2015/12/31/8183a56b4ce64fe49d7fcfac01af1fdb.jpg zrzut aplikacji z rejestracją diety [...]
[...] Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Orbitrek 19:00 30:00 4 /10 302 w związku z weekendowym bezruchem dziś postanowiłem troszkę dłużej pokręcić jutro planowo tenis skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
[...] ser + domowa marmolada jabłkowa super żarcie z rok takich kromek nie jadłem żeby nie przekroczyć bilansu, wywaliłem rybkę wieczorną oprócz tych kromek miska czyściutka po tenisie zapodałem banana oraz do białka na noc dodałem dodatkowo C6 MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 513 [...]
2013-10-29 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 9 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy trenowanych mięśni - tak jak podejrzewałem to był mega dobry trening naciągnięty mięsień dolnego grzbietu nie dokucza tak strasznie jak się spodziewałem w środku nocy obudziłem się i nie mogłem zasnąć sporą chwilę, podziałałem trochę przy [...]
2013-11-05 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 16 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję domsy, ale dalej trzyma mnie strasznie mocno obolałość w udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 91,7 Waga tłuszczu 13,4 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 305 [...]
2013-11-17 niedziela - DNT Cykl - 10 / dzień - 28 lekkie domsy w nogach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE dziś waga po wczorajszym czitowaniu mocno w górę Waga 93,0 Waga tłuszczu 11,9 Sen 8,0 Zapotrzebowanie 3 340 Dieta [...]
Witam. Potrzebuje fachowej opinii dotyczącej kreatyny.Wyczynowo trenuje tenis ziemny i jak wiadomo tenisista powinien być szybki, wytrzymały i silny. Jak najlepiej stosować krete aby poprawić te zdolności?Jaka powinna być dieta? Z góry dzięki
[...] tym troszkę bardziej ogólnorozwijajac sie trenuję. To po pierwsze...Chodzi,o te perełki ala Ali,Louis,Benitez,Pep pokaż mi lepiej wyszkolonych teraz ? Boks,to nie siatkówka,tenis...Czy te sporty ewoluowały przez 50 lat ? Czy boks,to sport indywidualny czy zespołowy ? Boks jest zbyt wszechstronnym sportem,by wszystko jasno wiedzieć... W boksie [...]
mylisz sie tenis stolowy ( oczywiscie na zawodowym poziomie a nie jakies tam wakacyjne odbijanie pileczki ) to wysilek dosc konkretny podobie jak tenis zeimny obciaza jedna polowe ciala , wiec na logike wydaje mi sie ze na silce dobrze jest sie starac wyrownac
[...] mi sie moje poczatki.Zaczynałem prawie dwa lata temu z mysla ze kiedys beda efekty,teraz moge stwierdzic ze sa!Przed "kariera" w silowni trenowalem pilke nozna i tenis,ale maja prawie 15 lat przenioslem sie do piwnicy,pocwiczyc.Teraz siedze tam przez cztery dni,a w piaty mam przerwe.Planu konkretnego nei bede wam podawal bo za duzo [...]
[...] tytuł trenera II klasy lub instruktora w okreslonej dyscyplinie sportu (np. piłka reczna, piłka nona, koszykówka, siatkówka, lekka atletyka, 31 pływanie, szermierka, tenis, gimnastyka, akrobatyka sportowa, hokej na lodzie), − uprawnienia młodszego ratownika i ratownika wodnego, eglarza lub sternika jachtowego, − [...]
No weekend będzie obfity z pokusy kulinarne, ale też nie zabraknie aktywności. W planach na całą sobotę mamy spływ kajakowy, basen, siatkę, jazdę konną, tenis czy ping pong :-D Co do 7Nutrition, to BB Pro jest kozak jak jeszcze gdzieś znajdziesz. Niestety dostali bana za agmatynę. A w zasadzie każdy sobie chwalił. Z lajtowych rzeczy ten BOMB [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 171 Staż treningowy: 8mscy *należe odjąć jeden miesiąc bez ćwiczeń-wakacje wyjazd Obwód pasa: X Obwód klaty: 89 Obwód uda: X Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 1xtydzień (normalnie jest 2x tylko teraz 2 miesiace luty marzec wypadaja tak ze nie mam czasu) [...]
Jestem i ja. Fajny bieg szczególnie po tak długiej przerwie od aerobów. Masz predyspozycje do biegania. Wykorzystanie biegu w redukcji tylko Ci pomoże. Tenis również. Każda zdrowa aktywność zapewne. Co do masy i jakości jej przyrostu - sam przyznałeś, że za dużo śmieci wchodziło a zrezygnowałeś a aero zupełnie. Czysta miska na plusie kalorycznym [...]