[...] Jeśli minął ból barku, z którym zmagałaś się przez ostatnie kilka miesięcy, nie oznacza to, że nie musisz wzmacniać i rozciągać mięśni. A jeśli przestały Cię boleć plecy lub szyja, pamiętaj o prawidłowym siedzeniu, unikaniu pozycji które prowokują ból i obciążają kręgosłup! Wskazania do terapii metodą FDM: √ Bóle kręgosłupa i szyi oraz [...]
[...] nie zakłócały pracy mniejszych. 6. Za mało ćwiczeń mięśni karku. Panuje błędne przekonanie, że ćwiczenia karku kończą się w gipsie. A jest wręcz odwrotnie: gruba, mocna szyja zapobiega kontuzjom, ponieważ wiele ćwiczeń na obręcz barkową i górne mięśnie grzbietu pośrednio wywiera naciskna mięśnie szyi. Szyja jest najbardziej zagrożona [...]
Witam, 6 dni temu upadlem na tyl glowy bardzo mocno uderzylem o sciane i szyja nienaturalnie mi sie wygiela. Przez 3 dni lekko bolala mnie szyja wiec postanowilem isc na silownie, zrobilem trening klatki i godzine po treningu zaczely sie prblemy to znaczy szyja zaczela mnie bolec bardzo zesztywniala i ogolnie slabo sie czulem od 3 dni leze w lozku [...]
[...] Staw skokowy prawej nogi jest w zgięciu kolanowym lewej. Prawa ręka faceta, co ważne, jest przełożona na przeciwległą stronę. Głowę należy docisnąć. Chodzi o to, żeby szyja przeciwnika był ściśnięta z jednej strony Twoim udem a z drugiej ręką przeciwnika. Żeby łatwiej dopiąć nogi kobieta mogła się obrócić w swoją prawą stronę. Trójkątne [...]
Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. [...]
Z racji iż coraz częściej pojawiają się posty z pytaniami czy dana choroba dyskwalifikuje nas z bycia żołnierzem zawodowym czy nie dyskwalifikuje,postanowiłem wrzucic wykazy w jedno miejsce by każdy mógł sobie sam sprawdzić czy jego "wada" zaprzepaszcza marzenia czy nie stoi im na przeszkodzie bardzo ogólny zapis tu: BUDOWA CIAŁA 1. Wzrost poniżej [...]
[...] sztangi do klaty w opadzie tułowia 3x12 wypychanie od klaty sztangi stojąc 3x10 martwy ciąg (stopy na szerokości barów i dłonie też ułożyć na szerokości barków) 3x12 4)szyja unoszenie głowy leżąc 3x40 ______ Środa: ------ 1)Bark Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Wyciskanie sztangi z przed karku 3 x 10 Unoszenie barków stojąc ze [...]
1. Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można by spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. 2. [...]
[...] serii 6/5/4/4/4 - tu czuje barki, wolno opuszczam, jest dobrze! doszedłem do 65 kg (od 30pare) 2. Zamaszysty wycisk 4 x 6-8 - nie czuje srodka barków, napina mi sie szyja, plecy, przedramie i nie wiem jak zrobić zeby pracował tu bark...jakby się nie włączał...albo bardzooo czesciowo 3. Podciąganie hantelek do klatki w opadzie tułowia [...]
1. Klatka piersiowa nie reaguje na żadne ćwiczenie? Ławkę pochyłą ustawioną pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń wykazując przyrost [...]
[...] i że ramie mnie boli od tego i że muszę przejśc rehabilitację na szyję bo na operację się nie kwalifikuję. Jeszcze inny ortopeda powiedział mi że mi przejdzie :) Po fakt szyja kiedyś pobolewała mnie dośc mocno, ale teraz już jest w miarę ok i nie wydaję mi się żeby jeden i drugi bark bolał mnie od dyskopati. Bo problem z lewym barkiem jest od [...]
53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, a także doborowy zespół kinezjologów, [...]
1. Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można by spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. 2. [...]
ARTYKUŁ SKOPIOWANY Z http://www.paker.friko.pl/ 53 SPOSOBY NA POPRAWIENIE SYLWETKI Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, [...]
Może i to było ale na pewno jest warte przecytania. Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, a także doborowy zespół [...]
Czy twoje ciężko wypracowane mięśnie skrywa warstwa tłuszczyku? Czy jedna z części ciała pozostaje w tyle za innymi? Czy masz problemy z opracowaniem efektywnego programu treningowego lub żywieniowego? Nie jesteś sam(a). Dziesiątki czołowych zawodowych kulturystów, a także doborowy zespół kinezjologów, żywieniowców, biologów, trenerów siłowych [...]
Z racji tego, że mam w poniedziałek egzamin, a nie chcę mi się uczyć postanowiłem przetłumaczyć ten teskt. Sorki za błędy, tekst tłumaczyłem wiernie, zgdonie z pogladami autora. Jezeli są błedy merytoryczne to do pana Zeppelina Wydaję mi się, że można z niego skorzystać. Jestem także świadomy teogo, żę na forum mamy różne zdania i poglady na [...]
Witam zzastanawiam sie nad poduszką dzięki której nie bedzie mi sie męczyć szyja, jeszcze j śpie i jako tako ułoże sobie poduszke(zwykłą) - tak żeby chociaż troche wypełniała mi miejsce pod szyją to nie mam problemów ze spaniem ale zawsze musze spać na boku bo jak śpie na plecach to i tak zawsze głowe mam powyżej szyi i strasznie sie wtedy [...]