szyja

Nie masz się co martwić ja strzelam kręgosłupem, szyją i nawet mostkiem mi się czasem udaje, nie mówiąc o palcach. Szyją to już muszę pomagać sobie ręką bo tak zwyczajnie to mnie jeszcze skurcz złapie.

:o łosz korwa szyja szyja ale te uszy hehe

rok temu w lipcu wzrost 185 waga 91 kg, biceps 39 cm, klata 120cm, udo 66 cm, łydka 43cm, szyja 43cm, pas +-100 niestety:/ na dzien dzisiejszy wzrost 185 waga 110 kg biceps 43, klata 126 cm, szyja 47cm, pas 112(brzuch mi spadł na jaja hahah:P) udo lewe 71 prawe 67, lyda lewa 46 prawa 42. dodam ze efekt takiego przybrania na masie to nie jest [...]

Kark/szyja: 45cm Obręcz barkowa: 129cm Klatka/plecy (pod pachami): 116,5cm Ramię lewe/prawe: 40cm/41,5cm Przedramię lewe/prawe: 32cm/32,5cm Pas: 100cm - potężne prostowniki, jak to Wodyn mawia Udo lewe/prawe: 67,5cm/67,5cm Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm ********************************** JAK ZMIANY W WYMIARACH?

[...] sklpny w przyd-tyl potem sklony na boki a na koniec podnosisz glowe z doły i szybko potrząsasz na boki ... kazde z wyzej wymienionych cwiczen wykonuj po 10-15 razy i szyja napewno będzie dobrze rozgrzana... PS: mozesz jeszcze dodać tak zwane oporowanie... polega to na tym że jedną reka probujesz przechylic glowe w 2 strone... (np. przy [...]

[...] Jednym z wielu obiektów, które budzą zachwyt, mimo upływu czasu, jest z pewnością popiersie Nefretete. Delikatna, lecz niezwykle kształtna głowa, smukła, łabędzia szyja, idealnie skrojone usta, zgrabny nos i wreszcie niezwykłe spojrzenie nie pozostawią nikogo obojętnym. Każdy zwiedzający Neues Museum, w którym znajduje się obecnie [...]

[...] 12/10/8/6 wykroki 5x8 podciaganie szerokim nachwytem 4x8 MC 4x10 podciaganie hantli w opadzie 4x8 wyciag na triceps 4x10 wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x10 szyja 4x10 sroda klata + biceps + lydki ławka pozioma hantle 12/10/8/6 rozpietki skos w gore 5x10 razciaganie: hantla nad glowa 4x10 rozciaganie przy scianie/sztandze miesni [...]

[...] 5x10 rozciąganie hantla nad glowa podciąganie szerokim nachwytem 4x8 podciąganie hantli w opadzie 4x8 kaptury tylem 4x12 Lydki 5x15 Piątek Barki + biceps Wyciskanie sztangi zaa glowy 4x10 hantle na przemian Rozciąganie barkow Wyciag na biceps 4x10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4x10 Rozciaganie bicepsa szyja 4x10 zmienilem plan teraz jak?:)

A ja siedzę koło okna i mi zawsze albo wieje albo słońce za mocno przygrzewa ;-) A szczerze to może spróbuj poszukać jakiegoś rozwiązania bo jak już szyja boli to nie dobrze a i człowiek się wkurza jak mu nie wygodnie

a da się jakoś ukierunkować trening na naprawę tego? np. wywalić jakieś siłowe, które mi w tej chwili "szkodzą" i dać naprawcze? nie zależy mi specjalnie na targaniu klamotów, wolę zdrowie, bo już nie pamiętam kiedy mnie szyja nie bolała @@-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-05 10:46:43

[...] roku.... co lekko przechodzi to przerywam i tak w kółko :-P sama po sobie już widziałam, ze po każdym treningu góry jest gorzej. Grunt, żeby nie zabronił przysiadow i martwych :-D a problem tkwi w łopatkach - jak są spięte to szyja nie boli, a raczej powoli przestaje boleć z dnia na dzień, za to barki ciągną i ramiona. Co ma być to będzie ;-)

[...] prawej nogi i miednica na swoim miejscu :-D z tych gorszych to zrotowane barki, zwłaszcza lewy, przykurczony najszerszy z prawej strony, pospinana klatka piersiowa, szyja i problem ze stożkami rotatorów - latające łopatki- wszystko do naprawy, choć boli okropnie :-P miesiąc Październik uznaję za miesiąc napraw, odpuszczam treningi [...]

Zmieniłam sposób spania w nocy Na jaki? Mnie ostatnio najbardziej szyja boli właśnie rano :-( przede wszystkim mam poduszkę ortopedyczną, nie śpię na boku na barkach, tylko jak się odwracam na bok to układam rękę pod poduszkę, a pod drugą kładę poduszkę tak jakbym ją przytulała i mi się klatka wtedy nie zamyka %-) ale to chyba na szyję nie ma [...]

Mnie ostatnio najbardziej szyja boli właśnie rano :-( Rozumiem, ze za to maz, zadowolony chodzi;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 10/15/2018 1:49:53 PM

[...] + aktywny zwis miałam duże obawy przed podciąganiem i podeszłam do tego jak pies do jeża %-) domsy mam na plecach dzisiaj w okolicach łopatek, więc chyba było dobrze, bo i szyja tak nie boli :-) OK 4. Pullover 12/12/12+ 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg chciałam nagrać, ale nie było jak się ruszyć na siłowni, więc odpuściłam - tak czy siak mam domsy [...]

mój mąż też jakiś bardziej zadowolony chodzi To już był ten ślub? :-D A z kapturami i szyja mam ciągle to samo.. to chyba przypadłość większości osób z prac biurowych :-( co dobre do ładu to kilka tyg i znowu wraca

[...] chwilę robią formę na sylwestra? %-) w tygodniu świątecznym tylko 2 treningi, ale mój rozruch można uznać za zakończony. Łopatki też lepiej, już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji [...]

[...] 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w pracy siedzę @@-) DÓŁ 1 1. MC sumo 9/7/5/5/5/5/3 + klasyk bez odkładania sztangi 15+/15+ z deficytu 9x50kg/ 7x50kg/ 5x60kg/ [...]

[...] 20min na obiad i potem wracam dopiero ok. 20.00... trening w komórce.. było w niej 25 stopni, straszne, co chwilę łapałam zadyszkę... cała mokra wyszłam na koniec... w ogóle szyja mnie zaczyna boleć, a to znak, że za dużo w pracy siedzę @@-) Moja siłownia też jest w takiej niby piwnicy i klima zepsuta. Wychodzi nie=zły kocioł na treningu. Ale ja [...]

[...] że to raczej będzie niemożliwe. Później pomyślałam, że pójdę na rower, bo pogoda ładna... ale rozsądek wygrał i zrobiłam godzinną sesję jogi ;-) okropnie pospinała mi się szyja przez pracę i treningi i generalnie czułam się już jak beton. Kolano znów też dokuczało, a to znak, że trzeba się porozciągać %-) joga powinna być stałym elementem [...]