szpagat w

[...] załamać biodra i przeskoczyć apogeum bólu, po czym wrócić na normalny tor ruchu, tzn. przyjąć końcową pozycję dla danej techniki ale bez kime, często nie możemy zrobić szpagatu dlatego, że wybieramy nieodpowiedni dla budowy naszych stawów profil ruchu, czasami trzega po prostu najpierw zrobić nieprawidłowy szpagat z cofniętymi biodrami, a [...]

[...] utrzymanie tej nogi na wysokości głowy przeciwnika, a kopnięcię go w tę głowę. Sam na spokojnie mogę przeczochrać czuprynę przeciwników wyższych ode mnie (przynajmniej mogłem jak regularnie bywałem na sportach kopanych), a szpagatu nigdy nie robiłem. dzięki panowie, szpagat mam gdzieś, chcę po prostu łatwo wysoko kopać fronty, okrężne i side'a.

Rozumiem, że masz na myśli siad rozkroczny? https://marinagerszewska.files.wordpress.com/2015/01/rk1.jpg Możesz wejść do tej pozycji ze szpagatu poprzecznego, tzn. najpierw szpagat, a potem siadasz. Palce stóp kieruj w sufit, to pomoże Ci zachować pełny wyprost w kolanie. Jeśli podczas skłonu podnoszą Ci się kolana lub pojawia się jakieś nadmierne [...]

piszą głupoty codzienny trening 2 godziny (karate kick box) do tego w domu co godzine 15-20 min ale nie przesadzaj zrobisz szpagat pod warunkiem że masz uwarunkowania genetyczne popatrz na kolegów na treningu jeśli po takim samym stażu jeste lepszy to masz szanse

„Kiedyś słyszałem że w miesiąc można tak się wyćwiczyć że szpagat nie stanowi żadnego problemu czy wysokie kopnięcia.” Ktoś cie okłamał%-)

1.Kiedy można zauważyć ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu męskiego i po prostu ze względów genetycznych go nie zrobisz? * Słysząc odgłos pękającej miednicy a tak na serio szpagat może zrobić każdy, kwestią jest po jakim czasie. 2. Czy kawa przed rozciąganiem pomaga? * Nie? 3. Dla dogrzania mięśni robię również przysiady, czasami [...]

[...] ale przy rozciąganiu statycznym własnie od tego miesiąca nie widzę progresu (punkt odniesienia materac <- ciulowe ale zawsze coś ;p) I pytanie, czy w tym momencie mogę już stwierdzić że nie należę do tych 5% populacji u której jest to możliwe?( szpagat męski ) rozciąganie 15-30 min dziennie prawie codziennie + trening kb co 2 dzień

[...] podwinięte nogawki, tak, by nie sanowiły oporu przy wysokich kopnięciach. Jak ktoś chce, to może zobaczyć, że w ten sposób nałożonych spodniach można spokojnie zrobić szpagat turecki bez żadnych oporów(poza spodniami wbijającymi się w stawy biodrowe ). Francuzkiego raczej w ten sposób się nie zrobi. "Należy być silnym jak lew, a [...]

w sumie to w karate nie jest tak, ze "bez szpagatu ani rusz", chyba ze masz 1,20 m wzrostu :-) zeby wyplacic mawaschi-geri 10 cm ponad swoja glowe wystarczy byc dobrze rozciagnietym, co nie musi od razu oznaczac szpagatu. no, ale to tez zalezy od tego, jak dlugie masz nogi. w kwestii cwiczen, to pewnie twoj trening w sekcji [...]

1) trenowanie którego celem jest "żeby kopnąć w głowę" nie ma sensu, 2) jeśli nie umiesz ani trochę techniki to nawet robiąc szpagat nie kopniesz nikogo w głowę 3) nawet jak byś kopnął, to byś się pewnie zesrał z bólu, bo dynia gąbką nie jest... ja olokka zrozumiałem tak, że niech sobie odpuści kopanie na głowę, nie rozciąganie ;] [...]

Poszukaj w archiwum posta pt. "szpagat" autorstwa niejakiego black_ninja. Gościu proponuje program majacy rzekomo umozliwic zrobienie szpagatu w ... 2 tyg!!! Ja w to nie wierze ale jak chcesz to spróbuj. Pozdroofka ;-)

Zawsze przed jakimkolwiek rozciąganiem robię wymachy nogami. Potem przechodzę do rozciągania (statycznego?). I na końcu również robię wymachy, aby trochę rozluźnić ścięgna. Pomaga to też w tym, że wcześniej bez uprzedniego rozciągania potrafiłem kopnąć na wysokość pasa, a rozciągając się dynamicznie można o wiele wyżej podnieść nogę bez [...]

szpagat sam w sobie nie jest do niczego potrzebny, ale jest kwintesencją rozciągnięcia nóg, które ułatwia dobre wysokie kopnięcia Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-08-11 21:54:07

Nam trener cały czas powtarza, żeby się dodatkowo w domu rozciągać ale z marnym skutkiem Podociągaj się trochę w domu, pamietając o solidnej rozgrzewce. No szpagat to sprawa indywidualana, może to zająć jak napisałeś klika miesięcy, rok, ale może nawet i kilka lat, niektórzy nie zrobią nigdy,ponieważ to też zależy od budwy danego osbnika

[...] moze to i racja odrazu znalazla a przedstawia sie to tak: postaram ci sie to jak najbardziej przedstawic 1. nogi - siadam jak najblizej lozka i staram sie zrobic szpagat i przysowam sie do tego robiac sklony a to do jednej nogi a to do drugiej, nastepnie klade jedna noge na parapet tak ze jest prosta w kolanie na [...]

mam to samo z kością, chodzi Ci w biodrze, że przeskakuje? np przy wymachach w góre to przodu tez? z góry Ci powiem, że ja to mam tak od 2-3 lat, potrafi to irytowac ale idzie sie przyzwyaczaic btw.: robisz szpagat turecki?

nie musi mieć talentu z tą twarzą zagra Fedora - cud inżynierii syberyjskiej ZSRR, sierżanta Specnazu, który ma udowodnić kapitalistycznemu zepsuciu wyższość radzieckiego socjal-komunizmu. A dostanie od Janka w jaja ale ten najpierw zrobi szpagat.

szpagat bardzo imponujacy ale forma w lesie chlopaki mowia prawde 4 lata to kupa czasu , moze przestales cwiczyc karate i stad ten tluszczyk opowiedz co sie zmienilo od tego 2004 roku moze ludzie ci pomoga poradza pozdro

[...] pojdzie dalej,bol jak skur.. -zaczalem rozluzniac noge jak moglem i w pewnym momencie ugiolem podporowa lekko i nie do wiary! jakos tak luz sie zrobil,wiec podnioslem noge wyzej i wyprostowaleem powolutku podporowa spowrotem i od tego czasu szpagat francuski spowrotem wrocil do laski-to jakis cud albo jakies leki przelamalem..sami ocencie pozdro

[...] przy kopnięciach jak i rozciąganiu. Również miewam "przeskakujące" lewe biodro, gdy wykonam gwałtowniejszy ruch. Czuję po prostu taki opór w biodrach, gdy np. próbuje robić szpagat turecki, bo z rozciąganiem się do francuskiego(sznura) nie mam problemu. Nie jestem zbytnio rozciągnięty może w tym problem, ale middle i high kicków raczej nie [...]