szpagat w

http://allegro.pl/maszyna-do-rozciagania-nog-szpagat-i1463384270.html

JAK MAM ZROBIC SZPAGAT PATRZAC PRZED SIEBIE NIESTETY UDAJE MI SIE ZROBIC GO TYLKO PATRZĄC NA BOK

jestem dziewczyną i mam 10 lat proszę o ćwiczenia na szpagat w wakacje zamierzam się go nauczyć ;) pozdrawiam

jak moge sie szybko rozciągnąć by zrobiś szpagat??

Witam może ktos by jakis konkurs na szpagat zrobil?za pieniazki albol fajne nagrody

http://allegro.pl/maszyna-przyrzad-do-rozciagania-nog-szpagat-wykop-i1535710615.html

wysle mi ktos na maila zdjecia i trening do rozciagania sie na szpagat? z gory dziekuje tomitomipasuje.pl

proszę musicie mi pomóc nauczyć się robić szpagat to bardzo ważne..!!!

Jakie ćwiczenia trzeba wykonac żeby zrobic szpagat ???

Jakie czwiczenia są potrzebne aby zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat ?

jak zrobić szpagat w 1 dzień

jak się rozciągna by zrobić szpagat

jak zrobićzybkie ćwiczenia na szpagat

jak zrobić szpagat (ćwiczenia )

jak zrobić szpagat?

szpagat

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze [...]

Może nie będę mówić, jak ja się uczyłam robić szpagat w wieku 14 lat, jakis tydzień czy dwa mi to zajęło, heh, ale miałam dość oryginalną metodę, raczej nie do naśladowania Kolana faktycznie są przeciążane, zwłaszcza jak się robi ponad 180*, dlatego ważne jest żeby m.in. rozciągać mięśnie najpierw w izolacji, a nie od razu w szpagat. Uważam, że [...]

mysle ze czas wziasc sie za ten plan bo jest calkiem ciekawy , robimy na treningach podobne cwiczenia ale po zrobieniu twojego stwierdzam ze szpagat w 1,5 miecha jest mozliwy