szpagat w

[...] czyli przytrzymywanie nogi w powietrzu lub o inne ćwiczenia izometryczne albo jakieś wykroki w przód i w bok z lekkim obciążeniem lub bez. Od czasu do czasu można zrobić szpagat i pozostać kilkanaście sekund w tej pozycji Ogólnie rozciągając się tym schematem można liczyć na szybkie postępy i brak kontuzji związanych z rozciąganiem. Pewne [...]

[...] rozciąganiam to istotnie się nie udzielam z dwóch powodów: nie uważam, że jest to najistotniejsze w walce wręcz oraz to, że nie mam doświadczeń w tej dziedzinie bo sam robię szpagat pomimo, że o to nie prosiłem, bez większych problemów od 20 lat już będzie. Skoro zatem moje doświadczenia są niewielkie nie zamierzam się wypowiadać. Ustępuje pola [...]

no ja to doskonale rozumiem - ale co ma to do mr o ? TAM NIE BIERZE SIE POD UWAGE takich wlasnie kryteriow jak gimnastyka itp. a coleman zrobi szpagat widzalem foty Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-01 19:39:24

Hmm myśle czy by do klaty w poniedziałek nie dodać może jeszce wyciskania hantelków na ławce poziomej(bo sobie zrobiłem z taboretów i deski :P)tak ze 3 serie po 10 pow. Aha i czy w dni wolne moge stosować stretching głównie na nogi bo kiedyś robiłem szpagat i chciałbym do tego wrócić. POZDRO Ps. Filar53 dzięki za wszelkie rady

To że po paru miechach mt robisz szpagat taki jaki robisz, to i tak fajna sprawa. Mi do tureckiego to brakuje...no nie wiem, jak długość od łokcia do nadgarstka.};-) A kopać się da w głowę %-) Zmieniony przez - turboj w dniu 2012-03-25 18:29:44

[...] po tygodniowj przerwie-kompa miałem w serwisie... Miało nie być wogóle rozmowy na temat rozciagania, a wy się na 2 str rozciągnęliście.... nono.... Swoją drogą ja zrobiłem szpagat po 2 m-cach a linke po 4... Piękno Tae-Kwon-Do można ujrzeć dopiero po pierwszym otrzymaniu porządnego kopa w d***...-Mój Sensei powiedział mi to kiedy chciałem [...]

ból prawdopodobnie jest powodowany tym ze przy przejsciach z rozkrocznego na wykroczny szpagat wykonujemy ruch w pałszaszyznach o których sie żadko pamienta w rozciaganiu tzn. zazwyczaj rozciagamy sie w płaszczyznie strzałkowej czyli do szpagatu wykrocznego i w płaszczyznie czołowej do rozkrocznego(tureckiego). bol jest zwiazny z tym ze aparat [...]

ja się w domu nigdy nie rozciagalem tylko tyle co na treningu i szpagaty robilem na minus, ale teraz mi spadlo rozciagniecie bo mialem przerwy, ale zwykly bez rozgrzewki robie, a turka za niedlugo zrobie nowu bo sie znow rozciagam. a co do rozciagania najlepiej jak masz wanne to rozciagac sie po goracej kapieli, a najlepiej ze sola wiesz jaka ta [...]

Mnie najbardziej w****ilo, ze zamiast cwiczyc kregoslup kazali mi rozciagac nogi. A ja trenuje Karate i wtedy szpagat robilem, wiec bylo to dla mnie conajmniej smieszne. Znacznie wiecej bylo cwiczen na nogi niz na kregoslup - parodia. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat [...]

Szpagat fajny,ale na 100 kg to Ty nie wyglądasz. PS: Tylko dlaczego w tym temacie?

nie ma sposobu na zrobienie szpagatu dla wszystkch bo to niemożliwe z anatomicznych względów możliwe że właśnie w tym punkcie twoje możliwości sie kończą i rozciągając sie dalej tylko uszkodzisz biodro bez sensu stawiać sobie za cel pełny szpagat bo niby do czego ma Ci sie on przydać??wiem co odpowiesz-Dla siebie ale po co??jakie będziesz miał z [...]

Ja mam chyba cos spieprzonego ze sciegnami. Bo pisalem gdzies ze lewy szpagat to bez rogrzewki wychodzi a w prawym jest dziura z 15 cm... W sznurku brakuje z 10. Ale chodzi o kopniecie prawa noga, a lewa stopa jest odwrona do tylu co powoduje(a przynajmniej tak czuje) ze sie napina sciegno od szpagatu i jak zrobie takie pojedyncze, szybkie [...]

[...] dokładne opisy poszczególnych typów rozciągania, a efekty będą. Co do rozciągania to to na ile jesteś w stanie sie rozciągnąć zależy od konstrukcji stawu biodrowego, nie każdy jest w stanie zrobić szpagat turecki. Ale nie każdy kto kopie na głowę, robi takowy przysiad;) Pamiętaj, że im wyżej chcesz kopnąć, bardziej odchyl tułów do tyłu, pomaga;)

[...] powtórzeń na kostkach utwardzisz sobiew szerokim i wąskim rozstawie rąk ,ale w walce nigdy nie będziesz dobry jeśli po prostu nie bedziesz walczył rozciągaj się w miesiąc szpagat powinieneś robić 180* rozstaw nóg i biesz sparingi z kolegami dla obycia się w walce. a w klubie to może być tak że trener coś ci powie i będzie łaził po innych i [...]

Gratuluje pomyslu z jumpingiem. WCALE KOLANA NIE SIADAJA!! W OGOLE!! Szpagat tez=> Co do miska z tematu. Jak chcesz tego co napisales w temacie to niestety tylko klub. (albo i stety, przynajmniej sobie krzywdy nie zrobisz) Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2007-07-02 20:57:45

[...] nie wiem czy zrozumiesz o co chodzi bo niezbyt fachowo to opisałem aha i ja mam pytanie bo nie bede zasmiecał innych postów a mianowicie jestem b. dobrze rozciagniety (robie szpagat) ale jesli sie nie rozgrzeje (nie zrobie kilku wymachów nogami itp) to ledwo co podnosze noge na wysokość klatki jak to mozliwe moze mi ktos to wytłumaczyc? kicka [...]

[...] II wszystkie ćwiczenia w których nie trzeba wisieć bo trzepak jest za nisko i butami po trawniku checze na noc joga 30,40 min prawie codziennie (znaczne rozciągnięcie ciała szpagat kobiecy,mostek) I zauważam ze ciału do dalszej pracy potrzebne jest obciązenie wzrost 175 waga 72,73kg łapa z 33,32 cm wycisk rekord 70kg a normalnie do ćwiczeń żeby [...]

ja zaczynałem majac 16 lat i po 3 miesiacach treningu robilem szpagat. A tak na marginesie to polecam Kyokushin co prawda treningi niezle w dupe daja :) ale za to jest satysfakcja ze wytrzymujesz to i ze jestes coraz lepszy. POzdrawiam OSU karate ni sente nashi - karate pierwsze nie uderza.

hmm.. mam pytanie, wie może ktos w jakim wieku jest Mirko gdy robi szpagat na tej fotce? Albo z kąd mógł bym się dowiedziec Zmieniony przez - TheNommad w dniu 2005-10-03 16:34:51

[...] w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz idealnej sylwetki. Ale za to walił szpagat na scenie i pozował do AC/DC-robił show. Z gęby troche zakapior, ale wszyscy mówią, że sympatyczny gość, sam też odniosłem kiedyś pozytywne wrażenie. A książkę [...]