[...] kto i jak ma te gibkosc w genach :) bo ktos moze sie rozciagac rok albo kilka miesiecy i dalej nie bedzie wysoko kopal. a ktos pojdzie na karate czy w domu z tydzien do 2 tyg pocwiczy i robi szpagat meski. mi zajelo 1 tydzien do zrobienia szpagatu pozniej tylko doskonalilem te rozciagania i wysoko kopalem. na 1M 90 cm spokojnie sie kopalo.
jak zrobić szpagat ........... ............ ........... ........ ................... ............. ................................. .................. ................ .................. .......... ....... ... ......... ....... ...................... ...................... .............................. ............................ [...]
witam Chciałbym nauczyć się wykonywać szpagat, ale nie mam zbyt dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń a z tego co wiem ćwiczenia zajmują dość długo. Czy wiecie może jak można nauczyć się szpagatu ćwicząc codziennie po ok 20 min? Z góry dzieki za odpowiedź
mam takie malutkie pytanko: jak czesto (tzn. co ile dni) nalezy cwiczyc miesnie brzucha przy treningu ogolnorozwojowym(stretching, drazek, szpagat, mostek, pompki itp.)
Od jakiegos czasu zaczelem sie rozciagac tzn nogi po jakim czasie bede mogl wykonac prawdlowe kopniecie z pol obrotu na wysokosc glowy? a takze zrobic szpagat? aha wykonuje rozciaganie z tematu: http://www.sfd.pl/temat257887/
od dłuzszego czasu mam zamiar nauczyc sie salto w tył bez rak. czy ktos mugłby mi podac jakies cwiczenia aby pomogły by mi wykonac salto. , prosze o pomoc( beda sogi):D:D
mam problem , bo niedługo są zawody taneczne i musze nauczyć się robić pełna gwiazdę.Chcę żeby była dość prosta . pPotrzebuję szybkiej odpowiedzi. Krok po kroku I mam jeszcze pytanie : trudniej jest robic gwiazde czy szpagat? Może szpagatu tez sprubuję!
no jak zrobić szpagat bo ja nie umiem i chciał bym sie nauczyć żeby go urzywać do tańca i pokazywać dzieciom w szkole no to jak nauczy mnie pan/i no prosze ja tak bardzo bo ja bardzo lubię tańczyś i jak mnie pan/i nauczy tego szpagatu to ja go będę urzywał tylko do ćwiczeń i do tańca ,pokazywać w szkole i mamie
Witam Chciałbym zacząc się rozciągac i już wiem jakie cwiczenia mam wykonywac.. Rozciągam się tylko po to aby zrobic szpagat i wysoko kopac. Moje pytania to: -Jak robie dane cwiczenie to ile mam powtórzeń zrobic? -Ile sekund mam wytrzymac w cwiczeniu jak już będę czuł opór w nodze? -Ile mam robic cwiczen w jednym treningu?
siemka, czy jezeli bede sie rozciagal codzienie tak ok. 20-25min no moze z wyjatkkiem niedziel i niektorych sobot jest szansa ze zrobie szpagat do nastepnych wakacji.
Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)
jak zrobić gwiazdę na gimnastyce?mam to na jutro i może jakąś muzyke do układu gimnastycznego.....proszę!!!a może ktoś wie jak najlepiej się rozciągać by zrobić szpagat? proszę o pomoc..........Kotek..........:):*
jak robi się szpagat i jak się tak mocno wypy cdsgbjk sdhvgui sdfytui wef jodgui ywfj osag hio za\hb d fjks hgi aweryiog hadui ygf9 weuiosha iad8 ugf yuia djgh8 aeyti c\scha sfbwk efhkls ahfl sdhkhs d,vha sdjy awlefh klwehhjsdhf ksh dklfaklfa wejk aekl jk wehfg asn,d tr,kashy sm trwem,thas m,
Mam 14 lat prawie 15 i chciałbym rozciągnąć swoje nogi tak żebym potrafił zrobić wysoki wykop albo szpagat Czy może mi ktoś powiedzieć jakimi ćwiczeniami mam się rozciągać, jak długo i ile razy w tygodniu
Czesc! Potrzebuje malej pomocy poniewaz od dluzshego czasu zajmowalem sie silownia a teraz chcialbym sie torche porosciagac i potrzebuje cwiczen i planu cwiczen. Chcialbym dosjc do tego aby umiec szpagat i i przynajmniej mostek ze stania =P Z gory dzieki =)
Czy rozciąganie się (np. do Karate) w celu polepszenia możliwości (np. aby wykonywać ostatecznie wysokie kopnięcia albo szpagat) zmniejsza na stałe siłę mięśni (siła uderzenia, możliwości udźwigu - zaznaczam na stałe, a nie na czas treningu) lub obwody (w sensie spadek szerokości przykładowego udka)?
Jakie sa treningi na rozciąganie by zrobićszpagat an stojąco? Rozciągam sie 3 razy w tygodniu do szpagatu boczengo i znam trenigni na rozciagania z atlasa ale nie am tam opisanego streethingu na Szpagat na stojąco zan ktoś jakiś trening?
chce zaczac chodzic na capoeire i jestem wogle nierozciagniety prosze was o jakis program cwiczen na rozciaganie zeby umiec szpagat itd. prosze zeby bylo wypisane ile serii i te wszystkie informacje plx z gory dzieki
NA ALLEGRO POJAWIŁA SIĘ ŚWIETNA MASZYNA DO SZPAGATU, KTÓRA MA RUCHOME OPARCIA DO NÓG - a nigdzie indziej tego niemają. Tu link: http://allegro.pl/szpagat-super-maszyna-do-rozciagania-i1262395280.html. POLECAM
elo interesuje mnie sposó na szybkie rozciągnięcie nóg tak na szpagat męski jeżeli to możliwe bo mam 18 lat
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
