szpagat w

Wrzucam jeszcze tutaj też żeby zwrócić uwagę na to jak wchodzi się do szpagatu. Jak się ma już luźny szpagat to pewnie to nie ma znaczenia, ale u mnie takie wchodzenie jak tu na filmie dało mi dużo lepsze efekty. Pilnowanie tego odchylenia do tyłu, żeby nie wchodzić że facto od razu w nadszpagat na przednią nogę, gdy tylna prawie nie pracuje. [...]

futrzaczka , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no [...]

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu?

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu? Nie nie, ja nie z tych co szpanują. :-) po prostu dla własnej satysfakcji. :-))

Fajnie mieć w domu:) Też mnie kręci... Ten szpagat to po jakiejś rozgrzewce był? Kebula - rurki pozazdrościłaś?

Fajnie mieć w domu:) Też mnie kręci... Ten szpagat to po jakiejś rozgrzewce był? Kebula - rurki pozazdrościłaś? Totalny spontan jeszcze udało się tak zrobic:D /SFD/2020/11/10/9a5947e61e2142309b81d1b4cd5183cc.jpg /SFD/2020/11/10/547daacfa9cc4af7a2975ac01f1458bc.jpg /SFD/2020/11/10/d694e4037c2349ca83eea4587db9130d.jpg

Ja szpagat chętnie. Tutaj się nie nastawiam na jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie [...]

Raz prostować jedną, raz drugą. Jak ktoś całkiem nie schodzi do szpagatu to polecam robić te ćwiczenia, które wrzuciłam, a samo szpagatowanie na razie sobie odpuścić, bo na dobrą sprawę jak ktoś taki pogibany próbuje zrobić coś ledwo przypominającego szpagat to to też nie ma sensu, bo sobie jeszcze coś ponaciąga ;) Dzisiaj robiłam sobie ten zestaw [...]

Kebula 4/30. Nadal nic powazniejszego oprócz pracy nad ogólnym rozciąganiem. Dziś przeczytałam, że rozciąganie pod szpagat jest jak odchudzanie z brzucha %-. Coś w tym jest.

[...] kulistego stawu do zawiasowego jest jak porownanie krzesla do krzesla elektrycznego. Tym bardziej, jednak biodro jest czesciej angazowane i z wieksza sila. Juz pomijajac fakt, ze jednak da sie zrobic ten szpagat, a nawet jak przesadzisz to raczej uszkodzisz miesien niz staw. do tego by nie doszlo np. w lokciu- tu predzej zwichniesz staw.

Do takiego skłonu trzeba rozciągać tylną taśmę, w zasadzie wystarczy często robić po prostu skłon do przodu ;) Albo to, co robicie już na szpagat.

[...] wzmocnieniu chwytu. Dzisiaj owinąłem drążek ręcznikiem aby był grubszy i odczułem różnice. Dodałem zwis na 1 ręce w celu właśnie wzmocnienia chwytu. ogi rozciągam, ponieważ planuję wykonywać szpagat do końca roku szkolnego, chociaż mam nadzieję na wcześniejsze rezultaty Łączny czas treningu z rozgrzewką i rozciąganiem to: 35' Dziękuję, dobranoc

terco ja mialam kiedys kontuzje tylka jak robilam szpagat za mocno. wiec znam ten bol. i lacze sie z toba w BULU!

kiedyś oglądałem zawody sumo z wielką pasją, znałem wszystkich zawodników z pierwszej ligi oraz rozróżniałem stopnie. mówicie co chcecie ale chłopaki ze stopniem yokozuna w większości to na serio mega sprawni faceci byli. szpagat, mostki i inne pierdoły robili bez problemu. do tego widziałem ich treningi siłowe to na serio siły im nie brakowało.

a co Ty i szpagat pójdzie w zapomnienie, nie ma mowy :D naciąg musi być:):) Tancerka się pewnie szykuje do pracy:)

[...] przywyknąć do niego? po preningu ni boli juz tylko w trakcie ćwiczenia... jak skoncze przysiady i robie np WL nic juz nie boli. myslałem o rozciąganiu lub że za słaba rozgrzewka... nie wiem :D ps kiedyś robiłem szpagat z 10 lat temu i od tek pory tego nie robiłem może mieć to znaczenie??? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-16 21:35:26

[...] IMO samo rozciągniecie nie świadczy o sprawności. Zresztą ciężko tak powiedzieć, jak ktoś ma problem z odebraniem telefonu %-) Większość topowych kulturystów potrafi zrobić szpagat, a niektórzy salto, co już faktycznie jest jakimś wyczynem. https://youtu.be/XXamEYWWbZA Wyczynem jest biorac pod uwage, ze chudeusz Kowalski, nawet dosc aktywny, [...]

[...] x 10 110x10 110x10 120x8 70x20 90x11 110 x9 130 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 3 rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że było tyle co ostatnio ale źle policzyłam jeden krążek :p 120 równie ciężkie jak 120. Dynamicznie nie jestem w stanie dopiąć, więc [...]

[...] , co drugi dzień po ok 30 minut, serie po 30 (30 razy do jednej nogi, 30 do drugiej, 30 wymachów itp.) Rozciąganie do szpagatu (stąd brałam ćwiczenia: http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html) - codziennie, do 15min. Hoopdance - w miarę wolnego czasu, częściej wiosną i latem [...]

[...] nabic;) Dzisaj poszły nogi;) *Trening 1 siady 4x 10-12 2 wypychanie na suwnicy 4x 20 3 hack siady 4x 10 wasko/10szeroko 4 dzień dobry na suwnicy 3x 20 5 uginanie lezac 3x 15 6 mcnp sztangielkami 3x 12-15 7 przywodziciel 3x 20 rozciaganie było marne, bo mnie zagadali;d wiec jutro sobie w domu poswiece na to czas, bo szpagat kiedys musi byc;p