szpagat w

[...] w regularnym rozciągniu i rolowaniu jest dla mnie właśnie brak konkretnych efektów. Ja widzę efekty, bo jak zaczynałam to w skłonie sięgałam ciut za kolano :p No i szpagat ;) Pierwsze zdjęcie jest chyba z 2019 roku Ale wciąż to napięcie jest takie ogromne i np jeśli chodzi o barki i piersiowy to efekty są minimalne [...]

ad1. Jasne, że w tym wieku i nawet jak będziesz starszy, możesz zrobić szpagat. ad2. Proponuję tutaj prześledzić kariery topowych biegaczy i sprawdzać w jakim wieku osiągali najlepsze czasy. Im większą próbkę weźmiesz pod analizę, tym dokładniejsze dane dostaniesz.

[...] na ziemi robisz litera V z nog i dotykasz przeciwległa reka stopy lub glowa kolan -stojisz i starasz sie rozłozyc nogi jak najbardziej na boki(jak bys chcial zrobic szpagat) i dotykasz glowa kolan - lezysz na ziemi podnosisz kolano do 90 stpni i prostujesz noge w powietrzu Jedz przed i po treningu serek wiejski lub bialko jezeli [...]

witam Ja tez kocham sw i silownie. trenuje capoeire i waze 95kg i w niczym nie jestem przez to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi [...]

Myślę, że wezmę coś z tego: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie%2E_Przeczytaj%2E-t291474.html Myślę też żeby zacząć uprawiać streching bardziej wyczynowo żeby zrobić szpagat i wyćwiczyć kopniaki Yokoguna to dobrze opisał. Pozdro!!! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 20:25:52 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-09 13:03:08 [...]

[...] przechodzi koks, postanowił się pospinać w celu wyrwania jakiejś foczki. No to podchodzi do baru i pręży bice, najszersze, klatę itd, cały już spocony robi na koniec szpagat i mówi: - Ale mam mięśnie, co? Jak bomby. na to jedna z lasek: - No, tylko lont coś krótki. te dowcipy nie mają na celu obrażenia kogokolwiek, wiem, że gusta są różne [...]

co do szpagatu to najpierw robi się rozgrzewkę: siadasz tyłkiem na ziemi nogi w szerokim rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne [...]

[...] się rozciagać powinieneś robić to stopniowo . Moim zdaniem należy rozciągać się w równych odstępach czasu, na początku np. co trzeci dzień.Przy rozciąganiu codziennie szpagat zrobisz spokojnie, choć duże znaczenie mają tu naturalne predyspozycje. osobiście polecam metodę przy zastosowaniu dwóch krzeseł, ale trzeba się do niej przyzwyczaić.

[...] również balistycznym - nazwa brzmi groźnie, tak jak zerwanie mięsa jest nieprzyjemne. Ja tak ciągle o rozgrzewce ale dlatego, że kiedyś wstałem rano i chciałem sobie zrobić szpagat bez rozgrzewki... bolało dopiero na następny dzień ale minęły 3 miesiące zanim mogłem zacząć się delikatnie rozciągać, a pół roku zanim byłem zdolny kopnąć bez [...]

WITAM. MAM PYTANIE, JEŻELI DOPIERO ZACZOŁEM SIE ROZCIĄGAĆ I ROZCIĄGAM SIĘ CO DRUGI DZIEŃ, TO PO JAKIM CZASIE POWINIENEM ZROBIĆ SZPAGAT (SZNUREK). PYTAM BO JESTEM Z NATURY NIECIERPLIWY I SZYBKO MNIE WSZYSTKO NUDZI. WIEM ŻE NIE ZROBIE TEGO W TYDZIEŃ, ALE ILE MNIEJWIĘCEJ. WIELE OSÓB PYTA JAK SIĘ ROZCIĄGAĆ I JAK DŁUGO TO POTRWA ALE JESZCZE NIKT NIE [...]

Chodziło Ci pewnie o szpagat męski, turecki, poprzeczny, sznurek który to szbciej one osiągają Tak, wynika to z ich budowy, że jest im z zasady łatwiej Za to my z zasady mocniej kopiemy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]

[...] .ja nie jestem rozciagniety a mimo to z wielkim trudem wykonuje takie kopniecia .mam wrazenie ze mnie w pachwinach cos trzyma .mam na mysli rozciagniecie sciegien i miesni.szpagat sportowy prawie siadam z turkiem mam wieksze braki.czy ktos cos wie na ten temat i jak sobie poradzic ztym problemem .czytalem ze rowniez miesnie brzucha maja duze [...]

No co? Robisz szpagat 60 razy dziennie to po 4 tygodniach nie będziesz już miał problemu A tak na poważnie, nie pomyliły Ci się tematy ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai [...]

Ludzie mam takiego problema z rozciąganiem(może ktoś pomoże??): Po rozgrzewce ja się zaczne rościągać i ćwiczyć zejścia do szpagatu(jeszcze mi brakuje do pełnego jakieś 10 cm) to zaczynają mnie boleć stawy w kolanach. Ból jest podobny jakby ktoś wykręcał nogi albo próbował je złamać. Mam tak od jakiegoś czasu ale ostatnio ból zaczoł się nasilać i [...]

mam świetny sposób na szybkie osiągnięcie szpagatu. Stojąc w pozycji granicznej czekamy 30 s i ostrym nożem(najlepiej zdezynfekowanym) nacinamy sobie ścięgna przywodzicieli, czekamy następne 30 s i znowu nacinamy, powtazamy ćwiczenie az do osiągnięcia szpagatu. Uwaga! Przedstawione wyzej cwiczenie wykonujemy na własną odpowiedzialność, nie jest to [...]

duzo osob mowi ze robi szpagat ale nikt nie zapodal fotek z forumowiczow Mój motor http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62230 chcialbym popasc w zapomnienie nie patrzec wstecz i jechac przed siebie ,byc wolny od grzechu nie martwic sie o jutro - Nester

Ezechiel17: Robisz szpagat? Nie? Tak myslalem. (...) Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie interesuje, niczego więcej nie potrzebuje.

[...] rowna, bez zadnego podtrzymywania, bez zadnego pomagania sobie." - czyli stoisz zbez zadnego zabezpieczenia? (ja podpieram sie na krzesle) ps: Ezechiel napisał ze robi szpagat. a nawet jakby nie robił to nie znaczy ze jego sposób rozciągania jest nieskuteczny. Ja nie robie szpagatu (jeszcze ) pps: mój instruktor Ju Jitsu tez nie robi [...]

[...] rosną włosy pod pachami) :):) w rękoma złapał mnie za szyje. Opis obrazka : - JEST TO WIDOK Z PRZODU - CZERWONY KOLOR TO RĘCE PRZECIWNIKA - CZARNY KOLOR TO JA - ON MA RECE SPLECIONE ABY MNIE NIE MÓGŁ PUŚCIĆ Uwaga Wiem że niemam zdolności malarskiej więc sie nie śmiejcie z mojego obrazka :) Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

Ja natomiast myślę że naciąg mięśni i scięgien,to kwestja indywidualnej budowy ciała,ja za pierwszym razem szpagat zrobiłem od razu(nawet nie bolało),ale kiedy zaczołem przygodę ze SW to niestety stało sie trudne,ponieważ mięsnie zaczeły się rozwijać,a ktoś kiedyś powiedział,że szpagatu szybciej nauczy sie ten co gra na fortepianie niż ten co gra [...]