szpagat w

Poniedziałek Muay Thai Wtorek Przysiad wg. planu ten plan metoda 5x5 tak? BTW czy to jest wzięte z działu Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy ? MC wg. planu ponadto rozbij jakoś to, nie rób ciężkich siadów i ciągów na jednym treningu Sciagania wyciagu gornego do karku szeroko 4x12,10,10,8 Sciaganie wyciagu gornego wasko 4x12,10,10,8 Sciaganie [...]

dzięki. A zamiast ciosów co mógłbym wstawić ? Mógłbyś podać jakieś przykłady. Taki trening na szpagat wyczytałem z książki. Jakim mógłbym trening zacząć po tym ? Jak narazie mi ta waga pasuje ale mi chodzi o stopniowe nabieranie wagi w okresie paru lat. Nie chce nabrać tego w krótkim czasie, bo nie chce stracić szybkości

Segal to nie ja (ale w kazdym razie chce tak robic szpagat)

[...] chce. A trójbój tak samo mozna powiedzieć. Robią mostek wypinają spasioną kalte i wyciskają 200kg 4/5 ruchu wykonując. I co to jest? ****a. Albo przy martwym robią prawie szpagat podnosząc sztange na 30 cm. Zakładają koszulki by więcej wycisnąć. Jak nic nie mam do trójboju sport fajny ale tak samo gadacie bzdury o kulturystyce. Sam [...]

[...] to ne wymagajmy od nich cudow. To tak jak po wykonywaniu sklonow, krazenia bioder, jezdzie na rowerku, stepperze, 1,2 lekkich seriach przysiadow bedziesz chcial zrobisz szpagat, jak nigdy w zyciu tego nie probowales. potem tydzien bedziesz chodzil okrakiem, dlaczego ? Slabo sie rozgrzales ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

Vena: uważaj,bo jak Cię dorwie takie wesołe stadko,to Ci udowodnią,że możesz zrobić szpagat Michał: skoro z ts kasy nie ma,to jako uzupełnienie Waszych pasji i zainteresowań otworzycie jakąś grupę kabaretową; takiej tematyki w polskim kabarecie nie było,więc zrobicie furorę:P,a przy okazji będzie kasa na kostiumy Sene: przyznaj się szybciutko z [...]

Dziwi mnie też trochę w jaki sposób gość sprawdza możliwość zrobienia szpagatu na tym podlinkowanym filmie. Przecież podniesienie nogi zrotowanej, tak jak on to robi to zupełnie inny rodzaj ćwiczenia i uczucie niż podniesienie nogi do boku bez rotacji stopy. A na miniaturce robi szpagat właśnie w ten sposób czyli bez wykręcania stopy na zewnątrz. [...]

Dziękuję Madzia :) Dla mnie też liczy się funkcjonalność - chyba bardziej niż wygląd. Mam beznadziejny szpagat poprzeczny jeśli chodzi o taki aktywny to już w ogóle pewnie jakieś 90 stopni sila mięśni i też chciałabym nad tym popracować. Na pewno mam też przykurczone przywodziciele, ale zapewne te pośladki też nie za mocne....

Gratulacje odblokowania głowy w salcie. Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :) A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :)

[...] są tu żadnym wyjątkiem. Więc po prostu, ta argumentacja jest z dupy wyjęta. I tym razem, na prawdę EOT. Laciu, ale on nie rozumie, że większość Kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy robią biegi interwałowe po 20minut. On myśli, ze kulturysta to klocek, co to siedzi w siłowni i macha hantelką. A tak ogólnie, to myślę, że on po prostu trolluje [...]

[...] trochę chamsko robił, na przykład podszedł do dzieciaka przy mae-keage i uniósł rękę nad jego głową by ten kopał w tą rękę. wszystko spoko, ale problem w tym, ze nawet gdyby szpagat chłopak robił na stojąco to by mu troche do niej brakowało, ale to tam taki mały szczegół... Jak się pomylisz, to idziesz na przód i tam robisz techniki w [...]

[...] Bieg dookola sali z wymachami ramion, padami, pompkami w biegu, bieg tylem. 2. Rozgrzewanie ramion i nog (glownie cwiczenia aerobowe). 3. Rozciaganie statyczne: sznurek, szpagat, rozciaganie przy drabinkach z osoba towarzyszaca i bez niej. 4. Nauka nowych technik. 5. Cwiczenia w kombinacjach technik. Sparingu nie mamy, ale byloby to dziwne [...]

moze sie lekki syf zrobic w stylu jak rzucac do kosza ale jestem ZA, nie bedzie trzeba ogladac postow w stylu jak zrobic szpagat itp :)

no ja myślę, że po 100 przysiadach to bym szpagat zrobiła bez problemu..po prostu by mi się automatycznie nogi rozjechały Ciekawa jestem Marta jak efekty...bo dawałaś sobie nieźle w kość Fajnie tak obserwować jak ktoś robi postępy:)

Dużego wyboru nie masz, naucz sie wszystkich i będzie spokój. Szpagat nie ma wiązku z wysokim kopaniem. Poza tym chcesz w ogóle kopac highkicki, czy wyżej je kopać? A żeby szybciej kopać to trzeba tyko cwiczyć, ćwiczyć i jescze raz ćwiczyć.

słuchaj arets acets czy aceton trenuje dłużej niz ty po tym świecie chodzisz i jak byś siedzial w sztukach walki wiedzial bys kiedy noga ma siłe w kopie na wysokich poziomach szpagat jest nie potrzebny a jak chcesz to sobie rob doslowinie co tam chcesz mozesz nawet pętelki z nog robić ale zejdz ze mnie oki NELLY tg

Olokk nie zrozumiałeś mnie mowie o pracy nogą w powietrzu nie w szpagacie szpagat to żecz drugo rzedna :D i jak zwis ma odpowiednią długoś to też może być jako miara chyba ze nie został kto obdażony przez Boga hehehe i ma drobne 8cm hahahahaha ida spać NELLY tg

[...] od roku dobry wiek chociarz jeśli się nie rozciągałeś od najmłodszych lat nigdy nie będziesz tak elastyczny zastałosć stawów i ścięgien wiem ze powiesz że nie ale ja robie szpagat ale nie mugł bym trenować gimnastyki akrobatycznej bo jestem elastyczny ale nie aż tak poniewarz to trzeba trenować od najmłodszych lat ale zbiegam z tematu do bosku [...]

No coz ja robie wszystkie rodzaje szpagatow:)A oto recepta najpierw trzeba sie troche rozgrzac( w jakikolwiek sposob) potem sklony starasz sie dosiegnac calymi dlonmi ziemi majac stopy blisko siebie. Potem poszerzasz rozkrok i robisz sklony do lewej, prawej, i do srodka. Potem do gleby siadasz,poszerzasz maxymalnie rozkrok i starasz sie dotknac [...]

[...] jakas blokada i nizej nie zejde... pozatym wszystko zalezy od genow, bo znam przyklady 17 letnich kolesi ktorzy sie nie rozciagali w zyciu i nawet nie wiedzieli ze robia szpagat, a robia, ja chyba z 10 lat bede musial sie meczyc i plakac z bulu... pozatym zeby zmniejszyc bol przy rozciaganiu dobrze jest pic lub lykac jakis magnez, pozatym nie [...]