Ale mozna jedzcze robic inaczej, bardziej rotowac na zewnatrz bardziej na posladkowy sredni, mniejszy zakres, jak na fotce, to chyba tak jak Patik robi, ale nie wiem czy Patik rotuje noge i jak tam u niej linka leci.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.05.2022 12:59:28
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.05.2022 13:00:01
Link mnie przenosi w zawody Olimpia :)
A na obrazku widzę że właśnie to też nie jest do boku tylko tak po skosie?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3390
Napisanych postów
4404
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108738
Link cie przenosi na insta Ani Mroczkowskiej (extreme_woman), naszej topowej wellneski, ktora sie na olimpie zakwalifikowala w tym roku, u mnie sie otwiera normalna strona Anki, gdzie robi ladne wykopy na ktorych mozesz sie smialo wzorowac.
Wykopy robione po lekkim skosie sa na posladkowy sredni, jak na fotce, i jak Patik, ale jednak mysle ze Patik mogløaby nieco wiekszy zakres robic.
Wykopy calkiem do boku robi sie b.rzadko, jest taki wariant cwiczenia ale jesli mowimy o efektywnym budowaniu tylka to raczej tylko w tyl i po skosie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3390
Napisanych postów
4404
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108738
Wg mnie to szkoda czasu robic cos na maly bo to taki mikromiesien a jak zrobisz sredni to uzyskasz ten sam efekt, to juz takie szlifowanie mega detali u osob ktore pracuja tylko nad detalami tylka a nie nad tylkiem po calosci. Ale jak masz w planie to rob, nie zaszkodzi :)
Najlepiej robic po prostu na sredni, a to jest raczej w tyl i po skosie, a nie calkiem w bok.
Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.05.2022 14:24:04
Szacuny
243
Napisanych postów
538
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26163
Dziękuję Madzia :)
Dla mnie też liczy się funkcjonalność - chyba bardziej niż wygląd. Mam beznadziejny szpagat poprzeczny jeśli chodzi o taki aktywny to już w ogóle pewnie jakieś 90 stopni sila mięśni i też chciałabym nad tym popracować. Na pewno mam też przykurczone przywodziciele, ale zapewne te pośladki też nie za mocne....
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3390
Napisanych postów
4404
Wiek
45 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
108738
No jasne, pewnie, chociaz uwierz mi, robienie wykopow calkiem w bok to ci ani sily ani funkcjonalnosci nie poprawia, ani tez szpagatu poprzecznego Jak masz w planie wykopy to pewnie by wzmocnic slaby tylek jak piszesz, czyli wszystko sie zgadza, robisz wykopy w tyl i drugi wariant w tyl po skosie z rotacja zewnetrzna na posladkowy sredni i tyle. Bedzie poslad piekny i funkcjonalny :)