szpagat w

Chłopie, z tego co piszesz wnioskuję, że masz zero pojęcia o metodyce treningowej! "co wieczór rozciągam się do szpagatu" 7 x w tygodniu trenujesz?! MASAKRA. Szpagat max 3-4 x / tydzień, siłka też więcej nie ma co. Co Ty chcesz rzeźbić? Przy takich parametrach? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-03-13 19:28:22

[...] budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz typowego rozciagania tylnich czesci np. poprzez siad plotkarski polecam fajna rzecz. siadasz przy scianie w rozkroku tak zeby miec [...]

Ja mam mniej więcej podobny problem. Rozciągam się i jeśli chodzi o szpagat francuski, to jest OK. Natomiast w przypadku tureckiego, albo w przypadku kopnięć bocznych to jest tragedia. Czuję blokadę w stawach biodrowych. Byłem u lekarza. Zlecił prześwietlenie i badania krwi, i powiedział, że nie widzi problemu. Ale ja widzę, a raczej czuję. To [...]

szpagat tylko ze zrobiłe zle bo jak dopiero sie opuszczal...fak...ale jest LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

[...] żeby wysoko kopać aby na pewno U mnie na sekcji były przypadki, że gość do pasa ledwo nogę podnosił a na głowę kopał bez problemu. Jak zacznie się teraz rozciągać systematycznie to coś z tego będzie. Mam kolegę co w wieku 19 lat rozciągał się trochę później mu przeszło i zaczął znowu koło 30 roku życia po 2 latach zrobił w końcu szpagat.

[...] a la van damme troche brakuje-> no jakies 15 -20 cm....mam plan rozciagania na wakacje wiec jesli nie osiagne swojego celu do konca roku szkolnego to po wakacjach zrobie szpagat na krzeselkach:))) moj plan jest genialny->ale za***iste trzeba miec checi i byc niezlomnym....a i tak w ogole to mam 16 lat...a u ciebie jekies postepy?! ile [...]

Szpagat zrobiłem po raz pierwszy w wieku 55 lat. Nie byłem gimnastykiem. Muszę jeszcze nauczyć się stania na rękach - ale jakoś brakuje mi na to czasu i konsekwencji.

Szpagat zrobiłem po raz pierwszy w wieku 55 lat. Nie byłem gimnastykiem. Muszę jeszcze nauczyć się stania na rękach - ale jakoś brakuje mi na to czasu i konsekwencji. Dałem SOGa za tę wypowiedź, super, imponuje mi to. Niewątpliwie zwycięstwo woli nad ciałem, idę vćwiczyć, muszę się ostro usprawniać, ze 100 kg od świąt zrzuciłem dzisiaj do 96 kg, [...]

[...] , idzie miec rzezbe przy 100 kg masy , zalezy o jaka mase tobie chodzi. Mi tam wystarcza te 100+ , ani otyly nie jestem , ani chudziutki , tak w sam raz. Prawie mi jush szpagat wychodzi:P Za odpowiedzi dziekuje z gory , zobacze na nastepnej przepustce :p za 2 tyg. Prosze o pisanie "latwym jezykiem" , jestem noob jesli chodzi o [...]

Rozciągaj nogi na wszystkie możliwe sposoby - nie tylko te do szpagatu :-)). Mam nadzieje że poświęcasz na to chociaż 15 min. dziennie bo inaczej to nie ma sensu. Moge spytać po co ci ten szpagat ? Dzięki odpowiedzi postaram ci więcej pomóc ;-). Zmieniony przez - Leopard w dniu 2012-05-06 20:08:27

Szpagat to po prostu efekt uboczny, chodzi mi o dobre rozciągnięcie nóg i reszty ciała, żeby byś sprawnym. Ogólnie interesuje mnie kilka rzeczy, mam zamiar zwiększyć wyskok pod granie w plażówkę oraz kosza, nauczyć się kilku gimnastycznych ewolucji np planche lub front lever i trochę sylwetkę poprawić zrzucić tłuszczyk trochę mięśni nabrać. Nie [...]

[...] wszystkim od tego jak sie przykładasz. Przy wyborze klubu najlepiej zwrócić uwagę na profesjonalizm trenera na pewno będzie ci to ciężko samemu ocenić jeżeli dopiero zaczynasz, może weź ze sobą jakiegoś bardziej doświadczonego kolegę który będzie mógł ci doradzić. No i bym zapomniał do swobodnego kopania w cale nie jest potrzebny szpagat.

Jeśli chcesz naprawdę zaimponować kobiecie to nie obejdzie się bez rozmowy, potem możesz zrobić conajwyżej salto w tył, sprężynkę, szpagat i salto w przód. Z ćwiczeń siłowych to tylko te niespotykane: pompka na dwóch palcach jednej ręki do góry nogami itp. ...

[...] cwiczenia, odpoczynek, dupy). a wogole to zrób sobie zdjęcie jak bedziesz miał 30 lat.. sprawdź ile razy się podciągniesz, zrobisz 100 w WL, przysiadzie, czy zrobisz szpagat, pobiegasz godzinke.. i zobaczymy. ale jestem w pełni świadom że fota jak na moją zapowiedź '10 lat cwiczeń na siłowni' faktycznie jest myląca ja akurat jestem [...]

http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie_n%C3%B3g_do_szpagat%C3%B3w-t28540.html Tu masz sporo o rozciąganiu (wiem ,że nie chodzi Ci o szpagat, ale tam różne metody są poruszane). Na pewno to ból w stawi,czy może chodzi o mięśnie / ścięgna? Jesteś młody, więc zmiany zwyrodnieniowe Ci jeszcze nie grożą, bo te akurat objawiają sie bólem stawu w końcowych [...]

Szpagat to TYLKO lub AŻ dodatek, który ułatwia kopanie ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

Kulturystyka to ostatnia rzecz w ktorej chcialbym byc najlepszy. Kurde, kusi mnie ten szpagat. Tu nie chodzi o szpan. Bylbym z siebie cholernie zadowolony gdybym po roku ciezkich systematycznych cwiczen doszedl do upragnionego celu. Nie katuje sciegien do granic zerwania, dawno nie mialem najmniejszych problemow z bolacymi sciegnami. Powoli, ale [...]

szpagat jest sprawa na tyle indywidualna ze ciezko cokolwiek powiedziec jak bedzie w twoim przypadku rok to jeszcze nie tak dlugo znam kudzi ktorzy systematycznie trenuja i 2lata a nie robia szpagatu.Caly pic polega na tym ze rozciagasz sie rozciagasz nic sie nie chce ruszyc az pewnego magicznego dnia puszcza i siadasz poprostu...nie choodzi mi tu [...]

W samoobronie wszystko może się przydać. Nawet jak kolesiowi zrobisz szpagat na ulicy to pomyśli, że jesteś jakiś Brus Lee i da ci spokój :)) Na pewno mt, kick, czy bjj sprawią, że twoje szanse w samoobronie drastycznie wzrosną.

Wydaje mi sie ze rozciaganie jest konieczne gdyz pomaga to w szybkosci skokach gibkosci i w roznych sztukach walki musisz sie przelamac do tego ja tez nielubialem nigdy rozciagania bo to jest bardzo meczace ale zrozumialem ze zle robilem i na dzien dzisejszy rozciagam sie gdyz chce nauczyc sie robic szpagat i przyda mi sie on do Le Parkour