swiezy

Dzień dobry, Proszę o sprawdzenie i poprawienie mojej diety. Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000kcal Reszta w profilu, vitalmax podaje 2500, inny "wzór" 2800, ja przystałem na radzie kogoś z forum i dałem 3000kcal na moją pierwszą diete. 1. Posiłek 6:00 /B/T/W/ kcal Mleko 2% 250ml /9/5/12/ 128 Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki [...]

[...] Pomidor 150g /1/0/3/ 23 Płatki owsiane 100g /12/7/62 366 Orzechy włoskie 20g /3/13/1 131 Oliwa z oliwek 5g /0/5/0 44 Rodzynki susz 17g /0/0/11 47 dodaj jajka rodzynki zastap swiezym owocem,daj wiecej orzechow kosztem oliwy Razem: 25/31/90 738 2. Posiłek 8:45 Bułki grahamki 85g /7/1/44/ 219 Oliwa z oliwek 5g /0/5/0/ 44 Szynka kanapk. 20g /3/1/0/ [...]

ulgowy 1. Posiłek 6:00 250ml Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Pomidor (cały) 50g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 2,5g Oliwa z oliwek (1 łyżeczka) 110g Białko jaja kurzego (2 jaja) 200g Banan (1 cały) 1x Olimp Gold Omega-3 BTW/kcal 34/33/92/ 795 Tu miałeś na myśli,żeby całkiem wywalić oliwe? ograniczyłem ją do jednej łyżki, a dodałem 10g [...]

JarmOl Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g daj całe jaja,zamaist warzywka daj owoc Bułki grahamki 85g Oliwa z oliwek 10g Warzywko 150g Białko jaja kurzego 110g Migdały 30g migdały wywal,daj całe jajka PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 100g Warzywko 75g dodaj [...]

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

Wiesz, można i tak i tak...Ja osobiście uważam, że martwy powinno się robić na koniec ale zalezy to od dwóch punktów widzenia...Jeden nazwijmy kulturystycznym, drugi siłowym. Kulturystyczny-->Masz całe plecy już rozgrzane.., robisz prostowniki na sam koniec, dzięki czemu nie masz tak, ze np. ze zmęczonymi prostownikami robisz inne ćwiczenia, [...]

a to sie zmienilo, bo onegdaj w Spodku stalam ze 2 godziny na mrozie, yyyhhh, ale za to udalo sie pod scene podejsc po supporcie. Panowie w dobrej formie sa, plyta bardzo mi podeszla, choc pewnie jako dosc swiezy fan (od 2002) to sie nie znam i nie wiem, ze DM skonczylo sie na "Black Celebration".

wiesz, w sumie ten Amerykański sen istnieje. Może nie w wersji takiej jak z filmów, dolarami na lotnisku nie sypią. Ale kraj daje duże możliwości rozwoju - jak ktoś jest legalnie i chce ciężko pracować (niekoniecznie fizycznie). A co do rodaków to na uniwerku mam ich dość dużo (polskiego uczę), mi tam bardziej amosfery dużego miasta brakuje no i [...]

~~~O MNIE~~~ Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód [...]

[...] bylo truskawkowo, poza tym nie wiedzialem, ze 250g truskawek = 20g rodzynek i juz po zmieszaniu, truskawy + 40g owsa + 20g siemia czas na drugie sniadanko.. wczoraj kupilem swiezy czosnek and mixing z resztka twarogu, lyzka jogurtu i 20g oliwy smarowanko i gotowe szamanko. ogien z ryja standardowo grilowanko, oj duze te cycuszki .. [...]

w kimonach to już w ogóle, wskakiwałem w końcu w gardę czasem i kończenia próbowałem :)) ale wolę z góry walczyć, w mma też, wiadomo %-) jak masz jakieś szkoleniówki to podeślij mnie na pw w klinczu ciężko coś też zrobić, jak świeży nie jesteś

Dremor coś dla Ciebie, świeży koncert http://www.youtube.com/watch?v=F0vxVym3xeI intro %-)

[...] znalem ale z telewizji%) co prawda nie mialem gospodarstawa, ale jedzenia mniej kupowlao sie w sklepie, a wiecej wlasnie po ludziach na roli:-) jaja, mieso wedzone, czy drob swiezy, to wszystko bylo mega jakosciowe w porownaniu do tego, co kupujemy teraz w marketach. wedliny od gospodarza to w lodowce po prostu wysychaly:-)) a teraz zostawcie [...]

dawno nie jadłem. i dużo kiełbony do tej fasolki i chlebek świeży karkóweczka 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-27 15:33:17

eee świezy widze ze g**** wierz z Lisem to nie tak łatwo bo to cwane bydle jest

Pzeklinak Ty znow taki stary wyjadacz nie jestes a mowisz do swiezego ze swiezy jeszcze nie poznales wszystkich tajników dopingowego grypsu

Owna Wal na Tandem Swiezy w googlu fotek szuka Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-19 20:50:25

Owna ile te bunggy? Swiezy bydle

idz w dupe ruchany swiezy czarnuchu

No, oczywiście będą fotki... gór i niektórych posiłków A właśnie dlatego wybrałam NHE, gdyż można co kilka dni zjeść sushi Szybka wypiska dzisiejszych posiłków: 1. Jajecznica z 4 jajek + jedno białko, surówka (pomidor, oliwki, oliwa, sezam). 31b/33t/5w/435kcal 2. Świeży tuńczyk i warzywa na parze + kielich oliwy. 24b/24t/2w/323kcal 3. WHEY, [...]