swiezy

Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 300 35,25 9,522 74,1 505,23 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 50 6,3 1,55 34,65 169,5 Mięso z piersi kurczaka [...]

to Dieta: Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 200 11,2 3,4 103 450 Masło roślinne kubkowe 0,3 80 0,4 716 50 0,15 40 0,2 358 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1100 27,25 56,44 108 1004,2 [...]

Raczej nie przedstawiłZbyt swieży wypiek, jest szansa że się ugnie przed konkurencja i to zrobi. Z tego co wiem nigdy jakikolwiek ug z PL nie pokazał żadnych wiarygodnych testów. Dla producentów z PL jest to totalna abstrakcja.

Po dłuższych namysłach widze kukuruku ,że Ty wcale nie jesteś taki świeży na tym forum tylko takiego udajesz na świeżym koncie tak mi podpowiada intuicja,jeżeli dla Ciebie Fox jest do ogarnięcia Inteligentny z Ciebie facet widać i nie jakiś laik w tym temacie.A może byś chciał zagrać jakąs rolę w filmie skoro jesteś tak dobrym aktorem?

Day number twenty one – Hypertrophic hunger Podsumowanie zacznę już na początku wypiski: to był najlepszy trening nóg od początku testu… 1. Suwnica, stopy szeroko na środku platformy rozgrzewka+rampa 10 20x60/15x80/15x90/10x100/10x110/10x120/10x130/10x140 Żeby schodzić maksymalnie głęboko stopy wysunąłem jeszcze lekko za platformę oraz odrywałem [...]

Jeśli chodzi o warzywa, ok dodam ilości, usune też z posiłku przed treningowego. Jesli chodzi o urozmaicenia, to z tego co widać to chyba codziennie są inne posiłki więc nie uważam że dieta jest mało urozmaicona. Nie ma codziennie piersi z kurczaka. Jeśli chodzi o ryby i puszki, to łosoś podany w diecie jest świeży na grila, natomiast makrela nie [...]

Maja strasznie duzo kcal i poddane byly sporemu przetworzeniu. Lepiej zjedz swiezy owoc.

1. Tortilla pszenna faszerowana pieczonym mięsem, fasolą, serem, żółtym ryżem i świeżymi warzywami. Do tego trzy sosy, pomidorowy ostry, śmietanowy, i guacamole (ze sporą ilością czosnku), no i oczywiście piwko aby nerki lepiej pracowały, Żywiec Biały %-). 2. Grillowane filety z indyka z kaszą jęczmienną i ryżem brązowym podsmażanym z czosnkiem, [...]

Ja się dziwiłem, że tyle osób nie widzi zmian w stylu Gaethje. Byłem jednak zaskoczony, że przy tej ruchliwości jaką wprowadził w swój styl był zaj**iście świeży przez kilka rund.

jak na razie "świeży" post ale już jakiś obraz jest.... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115264 konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

panowie obyście mieli rację co do tego antoniusza może jutro wstawię fotki towaru co do relacji to muszę uprzedzić że jestem na bombie od listopada 2009r.i co 3-4 miechy robię clining przy użyciu hcg który trwa około 3-4 tygodni po czy jest zmiana środków więc nie jestem całkiem świeży ale antek idzie pierwszy raz więc myślę że myślę że mnie [...]

[...] nie cwicze a wiec mam zadne pojecie na jego temat, a z zalozenia nie wypowiadam sie ( a przynajmniej staram sie nie wypowiadac ) na tematy na ktore nie mam pojecia. Howgh Pozdro i wesolych swiat ozesz w zyciu, ale sie dalem zrobic...myslalem ze to w miare swiezy post a to jakies odgrzewane smuty Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-04-10 20:18:05

Dziennik posilków dał mi takie dane: Kalorie 2580 Białko 200 Tłuszcze 100 Węgiel 220 Na forum znalazłem taką dietę napisaną przez Mateo 1983 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128 Płatki owsiane 75 9 5 47 275 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Polędwica z indyka 100 15 4 0 101 Pomidor 200 2 0 5 30 Ogórek 200 [...]

Zmieniłem troszkę dietę. Czy teraz będzie dobrze ?? Wiem że niektóre posiłki są "małe" ale zapotrzebowanie mi się zgadza więc chyba jest ok. 7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 ml Otręby pszenne 50 gr Płatki owsiane 100 gr Oliwa z oliwek 15 ml + owoc białko/tłuszcze/węgle/kcal 30 29 87 732 9:30 - Posiłek nr2 Jaja [...]

Dziękuje bardzo za rady :) Dziś już miska ustawiona na 1800 kcal, odżywkę białkową na razie odstawiam. Jeśli chodzi o zdjęcia to postaram się wstawić je w sobotę. Tak wyglądał mój dzisiejszy trening,jeszcze trochę pewnie minie nim nauczę się wszystko jakoś składnie opisywać %-) *wyciskanie sztangi( ławka skośna) 4 serie 12 powtórzeń *wyciskanie [...]

Witajcie ;) Dzisiejszy dzień minął spokojnie, praktycznie cały czas jem :) Nawet nie zdążę poczuć głodu między posiłkami :) amadi dzięki za wskazówki. Tych nieszczęsnych parówek mam jeszcze ze 3 paczki więc raz na jakiś czas pojawią się, ale później już nie będę ich kupować. Co to żółtek ... hmm i tak wydaje mi się, że jem ich dużo dziennie. [...]

Witajcie. Wcześniej miałam problemy jak dobić białko, a teraz muszę uważać, żeby go nie przekroczyć \-) Dzień NT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suple tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa pomidory, fasolka [...]

Witam :-) Dziś wyjątkowo już po treningu. Ćwiczyłam na czczo i śniadanie później smakowało mi jak nigdy:) Niestety rano nie mogłam wejść na forum i obciążenie dostosowałam intuicyjnie. Niestety wyszło niższe niż ostatnio. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png Przysiad ze sztangą 12x25/30/35kg Wyciskanie [...]

Witajcie :) Po ostatnich dwóch treningach dzień po dniu dziś odczuwam dawno nieobecne zakwasy :) jest moc \-) Dziś sobota, więc dzień zaczęłam od pomiarów. Od wtorku przyjęłam nowy rozkład- 1700kcal BTW 130/80/120. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f1595adb1604070b04e73c25de1a1ec.png [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suplementacja(2 dni) tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa(2 dni) Pomidor, Kapusta kiszona, marchewka surowa, papryka konserwowa(wliczona) Ogórek świeży, kapusta. [...]