stretching

[...] 4. wznosy ramion bokiem 3x6-8 4kgx8/4kgx8/4kgx8 5. wznosy z opadu 3x 10 5kgx10/10kgx10/10kgx10 1.lekko zwęziłam uchwyt w ostatniej serii 2. ok 3. bez gryfu, 4.ok 5. nadal jestem zdania, że tu nie o plecy chodzi %-) +10 min orbi (4x interwał 30/30), 10 min rowerek + stretching Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-01-26 22:56:14

[...] 5.łydki na smithie 3×10 20kgx10/40kgx10/40kgx10 1.ok, ale ciężar zbyt ambitnie 2. jedna rękza zdecydowanie silniejsza, wolniej się męczy 3.to 20 kg to powinnam od początku szarpać. 4. nie lubię i nie polubię...aczkolwiek technicznie lepiej. 5. skróciłam, żeby się mieścić mniej więcej w 45 minutach. + dobry, stretching

a no tak %-). już skrobnęłam. Lubiekaszkę, no niestety, takie życie. mam jedno dnt bez kardio to może wtedy, ale nie wiem...szkoda, bo lubię stretching, ale w osobnej sesji, taki dłuuugi i na spokojnie

[...] dobrze, ściga mnie pech za pechem. jedyny trening jaki uskuteczniam to rozciąganie. w sumie to i dobrze, bo teraz moje treningi są mega długie i nie miałam czasu na dobry stretching. ale że teraz latam od lekarza i walczę ze ściścniętym gardłem to chyba dziś nie pobawię się w Elastynę. ze względu na brak treningu siłowego moja dieta została [...]

[...] przy hashi trzeba by to lepiej przemyśleć. Raczej bym postawiła na krótkie aczkolwiek intensywne sesje z treningiem siłowym niż bieganie i hopsanki na fitnessach. Oczywiście stretching, pilates itp. możesz sobie ćwiczyć do woli, nie wlicza się tego jako dzień treningowy. Dieta wygląda na ubogą, same makrosy nie wystarczą - wklej zrzuty z [...]

[...] na ławkę? wystarczy bardziej się rozciągać? bo właśnie z tym miałam największy problem, chociaż moję ciężary nie są szczególnie imponujące;-) dziś w ramach ćwiczeń godzinny stretching, a dodam że jestem strasznie nierozciągnięta więc chyba zaczne regularnie się rozciągać no i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe2da531ada1486885301bfa8d1a1bf8.png [...]

eh...ale ile teraz mam wolnego czasu. tylko szkoda, że potrzebowałam go tylko na trening. dobrze, że chociaż stretching mogę uskuteczniać

[...] unosisz ramiona do góry, to może być problem. Ja spinając plecy opuszczam łopatki w dół i ściągam do środka (tak mi się wydaje, bo nie widzę tego). Ale nie odpowiedziałeś na pytanie czy się rozciągasz po treningu :-> Tak czy inaczej, nawet ściągając łopatki w górę (coś jakby szrugsy), po rozluźnieniu przez stretching nie powinno być problemów.

weź daj spokój, miało być tbc/stretching, a było...no nie wiem co to właściwie było. coś w stylu stepu. nic się nie zmęczyłam i musiałam się dociorać na bieżni

weź daj spokój, miało być tbc/stretching, a było...no nie wiem co to właściwie było. coś w stylu stepu. nic się nie zmęczyłam i musiałam się dociorać na bieżni Miałam podobną przygodę%-) never ever takich grupowych zajęć

ale po treningu ma być stretching taki lajtowy czy ostrzejszy?

[...] bedzie sie skladal z 5 dni treningowych podczas ktorych bede robic sesje silowa i cardio, weekendy bede miala wolne i bede je poswiecac na regeneracje oraz pozowanie i stretching. Na chwile obecna ustawilam sobie kalorycznosc na poziomie 2100-2200 kcal B150, W300 T50 Na dzien dzisiejszy moja waga to 65.5 kg czyli dokladnie tyle ile wazylam [...]

Zauważ ze Van Damme na tym filmiku jest w garniaku i w butach do garniaka... Mięśnie mogą spowalniać przez skracanie się (ważny jest więc stretching) oraz... przez wagę. Przy szybkim łapaniu masy zczynasz czuć sie cieżko. Ciało musi się więc przyzwyczaić. kolejnym aspektem przy naprawde sporym rozroście jest skrócenie zakresu ruchu, np przy [...]

[...] jako drugie daj rozpietki Kurczę, to że mi czasu nie starcza, to wiem, bo po 10-15 min rozgrzewce i treningu wychodzę z siłowni po 1,5 godziny i często nie mam czasu na stretching. A co do treningu to naprawdę nie rozumiem jak mam poprawnie ćwiczyć :p Wedle treningu Marty na 1 miejscu są rozpiętki, tak więc trzymam się tej kolejności. Robię [...]

[...] po sobie- kiedyś miałam zrywy na siłkę, ale nigdy nie było takich rezultatów jak po PD. Tylko zastanawiałam się, czy do tego PD, który jest ewidentnie treningiem siłowym+stretching, nie dorzucić typowego kardio- stąd taniec/ pomysł z bieganiem. A zrzutu nie ma co robić, bo i śmietnik mam w diecie, czego jestem świadoma. Ale dziennik [...]

[...] kilku godzin było pełnowartościowe białka 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? nie 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? ogólnie stretching bardzo ważną częścia treningu nie tylko brzucha Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14 Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-08-31 21:57:10

[...] p 55 kg 1 s x 15 p 25 kg wioslowanie 1 s x 15 p 30 kg 1 s x 15 p 30 kg 1s x 15 p 15 kg odwrotne rozpietki w siadzie na maszynie 2s x 10 p 20 kg 3s x 10 p 20 kg 10 min stretching I jak? Może być trening, czy coś do zmiany, poprawy etc.? Jeszcze takie małe pytanko: często miewam problemy z kolanami (zapalenie kaletek), jak chronić kolana, [...]

10.02.2020 Pilates & stretching. Wiatr pokrzyżował mi plany i nie było porannego dreptania... Czy ktoś coś mówił, że na redukcji to się głoduje? %-)/-) Kolacja, czyli całe 550 kcal /SFD/2020/2/10/894cec0d27014bda8e7414eb6d1cb38b.jpg /SFD/2020/2/10/4711b3339c79423bb19cf7234d23ab46.jpg

No i Juli już nie wyrwiesz %-) ja mieć apetyt :P i stretching

Erufiku: Zalezy to raczej od szerokosci. Jak miales kontuzje to tym bardziej skroc ruch by podciagac SZEROKO I TYLKO DO WYSKOKOSCI KLATKI/ZEBER. Ronin: Normalnie rob kilka serii w progresli z coraz wiekszym cezarem. liczba powt mala, od 5 do 1.. za to spoooro serii. Stretching przed cwiczeniami z duzym ciezarem jest niebezpieczny. Moze [...]