stretching

[...] chalenge", teraz jestem w polowie "Naked worrior" i koncze "Power to the people". Ta ostatnia sobie najbardziej chwale. W planach mam "Beyond stretching" i "Super Joints". Gosc jest za***isty bo w sposob łopatologiczny wyjasnia zeczy ktore nazwałbym półnaukowymi. Jesli chodzi o polaczenie ME, DE i RE [...]

[...] necie a dowiesz sie więcej. Do tego wybierz się na wizytę do prywatnego gabinetu fizjoterapeutycznego. W podobnych przypadłościach możnaby zastosować ćwiczenia wzmacniające, stretching, elektrostymulację, mobilizacje rzepki, kinesiotaping no ale to już pokazane, wykonane będzie w gabinecie. Z suplementów to zamiast tego całego animala spróbuj [...]

[...] Nogi - przysiad Plecy - MC lub podciąganie szeroko nachwytem Klata - wyciskanie sztangi płasko Barki - push press może być Triceps - francuskie wyciskanie sztangielki bądź pompki wąsko Biceps - podciąganie na drążku 3 serie na pierwsze trzy partie mięśniowe, reszta, czyli mniejsze - po dwie. :) Rozgrzewka musi być, stretching potreningowy też.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp to jeśli chodzi o rozciąganie apropo twojego problemu jak znubujesz odpowiedną masę to problem po części sam się rozwiąże

Więc tak : MMA - Intensywne aeroby, Akrobatyka-aero+stretching, Skoki do wody-myśle że to aeroby, Siłka- wiadomo. Fajne połączenie by było MMA+Akrobatyka+siłownia. Myśle że siłownie zredukuj do 2 razy w tygodniu.

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] ogóle nie było bo mnie muliło. Z tłuszczami też uważam bo mimo budowania masy i siły chcę też spalić tłuszcz. Ćwiczę 3 razy w tygodniu co drugi dzień rano tylko siłowo plus stretching po treningu. W pozostałe dni czasami ud mi się zrobić samo cardio dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam

http://stretching.republika.pl/szpagat.html Można zajrzeć:)

Takie male odswierzenie, ale lepsze to niz nowy temat, Wlasnie znalazlem ta sama strone co ktos up http://stretching.republika.pl/szpagat.html i mam pytanie czy stosujac te cwiczenia nalezy przed nimi robic jakas rozgrzewke? czy kawa cos pomaga (przedtreningowo) tak gdzies wyczytalem ;p ile maxymalnie dziennie sie rozciagac

[...] wysiłku i wyciszenia całego organizmu i mięśni. Musisz zacząć się rozciągać, w tym przypadku prawdopodobnie masz skrócony mm. czworogłowy uda. http://www.youtube.com/watch?v=V2l83qDxsSg http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm http://www.youtube.com/watch?v=XctGjJ4nNYQ&feature=related Kilka ćwiczeń dla ciebie. napisz jakie będą efekty

[...] się rozciągać, zauważyłem że to kiepsko działa na moje stawy. Za jakiś czas, po zaaplikowaniu tego bardziej stonowanego, za to dokładniejszego treningu zapewne włączę stretching z powrotem. ALEXANDER - tak, tylko mnie chodziło o coś innego - ktory ze sposobów najmniej uszkadza stawy. Przeplatanie i pobudzanie mięsnia w różny sposób jasne, [...]

Siema mam 15 lat oto mój plan prosze o wypowiadanie sie na jego temat: ćwicze dosć długo..(ale systematycznie zacząłem od maja) a wiec: PONIEDZIAŁEK: -hantle: rano 15x4..15x4..15x4..w ciągu 20 min -pompki: południe 10x4..10x4..10x4 w ciagu 20 min -drążek- pod wieczór..w ciągu 25 min 60 podciągnięć.. (5x3 przerwa 5x3..5x3..5x3..) Wtorek: nogi [...]

O rozgrzewce wiem, najpierw rowerek, później stretching, i jedna seria na połowie ciężaru ;) Czemu odradzasz regresję ? Zawsze ćwiczyłem progresywnie i chyba nie działa na mnie to najlepiej, zobaczymy, jak będzie po regresji ;)

[...] się kontuzji barku i chcę zrobić jakiś miesiąc odpoczynku od siłowni. Widzę to tak 3x aeroby, 3 razy interwały + co 2 dzień jakiś lekki trening domatora - pompki, brzuszki, stretching, ekspander Proszę o wszelkie opinie i uwagi. Oczywiście dieta jest przykładowa a rotacja składników w ramach poszczególnych posiłków oczywiście będzie szeroka żeby [...]

[...] w stawie łokciowym, tylko zatrzymuje się jak jeszcze jest lekko zgięty + nie "lece" całym ciałem razem z ciężarem tylko kontroluje ruch), co do klatki jeszcze to robię stretching szczególnie w dniach "poklatkowych", żeby rzociągnąć + rehabilitacja (w sumie jedno ćwiczenie na rozciągnięcie klatki mi dali...). Brzuch. Wiem, że nie mogę robić [...]

no właśnie tak samo rozkminiłem jak Ty mówisz a stretching wystarczy na treningu czy np robić osobno w domu i może jeszcze zamiast brzucha na treningu to np. a6w w domu?

[...] z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę potreningową - rolowanie, rozciąganie. W sumie nigdy nie myślałem że to będzie na tyle przyjemne i relaksacyjne, zawsze ten stretching wydawał mi się najboleśniejszy w tym wszystkim a tymczasem to jedyna rzecz na którą czekam po treningu. %-) W tym temacie jestem całkowicie zielony, byłem na tyle [...]

Wzmocnienie ściegien uzyskasz odpowiednimi ćwiczeniami, aktywnością ruchową można też pokusić się o stretching , uważam że preparaty np kolagen należy stosować dodatkowo a nie polegać tylko na nich. No i oczywiście dostarczanie wszystkich niezbędnych elementów z pozywieniem to podstawa.

[...] masz już mięśnie rozgrzane/porozrywane. Krótkie rozciąganie statyczne daje radę- nie do bólu, bez żadnego napinana mięśnie w trakcie rozciągania, bo jest to zbyt intensywne. Zwykłe trzymanie napięcia przez 20-30 sekund starczy. Z czasem możesz intensyfikować stretching np wydłużając czas albo robiąc 2 serie. Pogłębianie ruchu jest dość oczywiste.