[...] Ćwiczenia: Umiarkowane ćwiczenia aerobowe (pływanie, marsze jazda na rowerze, yoga, callanetics, stretching) oraz trening siłowy. Od razu nasuwa się pytanie dlaczego nie biegać, dlaczego nie spinning, dlaczego nie programy takie jak Insanity etc, które są efektywne i [...]
[...] da największe efekty, ale odradzam zabieranie się od razu za ten plan, bo to naprawdę sporo trenowania. Na początek wystarczy sam FBW, po którym zrobisz sobie przyzwoity stretching. Głównie chodzi nie o wyczerpanie fizyczne (chociaż też), a psychiczne. 6. Zakończenie Mam nadzieję, że udało mi się choć w najmniejszym stopniu pomóc osobom, [...]
[...] rozciągania rano! Po całym dniu mięśnie i ścięgna są lepiej rozgrzane. 1.1 PODZIAŁ TECHNIK ROZCIĄGANIA (TYPES OF STRETCHING Techniki rozciągania (stretchingu) dzielimy na: 1. BALISTYCZNE (ang. ballistic stretching), 2. DYNAMICZNE (aktywne ang. active stretching) 3. STATYCZNE 1. aktywne [...]
co na szybsze rozciągnięcie, rozlużnienie mięśni?
witam podajcie jakies przykłady rozgrzewek przed stretching:)
1. czy stretching dynamiczny wykonujemy przed treningiem a statyczny po? 2. Czym się różnią te dwa stretchingi?
witam czy mogę wykonywac cwiczenia z kulturystyka altas z działu stretchning po każdym treningu wszystkie ćwiczenia po kilka razy?
czy jak mam 3 treningi na siłowni fbw na masę, to czy mimo to mogę codziennie dodatkowo robić ok. 30 min. treningu Stretching?
Witam, chciałbym się codziennie porozciagac, tak z 15 min każdego dnia w domu (nie chodzę na siłownię). Możecie polecić jakiś podstawowy stretching dla mnie?
W atlasie pisze zeby kazde cw.wykonywac kilka razy jednak na niektore partie jest pare a na nie ktore tylko 1 cwiczenie. Ile cwiczen i po ile razy robicie?
Mam 10 stron z ćwiczeniami, ale cholernie boli. Są jakies sposoby zeby tak nie bolało?
Czy znajdę gdzieś jakąś solucje odnośnie rozciągania dla bardzo początkującego? Absolutnie nigdy się nie rozciągałem. Za pomoc dziękuję.
Cześć, czy rozciąganie przed treningiem i w trakcie tylko tych partii które ćwicze np. klatke i triceps a po treningu rozciąganie całego ciała będzie ok?
stretching - co to jest?
Witam Czy mozna rozciagac wszystkie miesnie codziennie??? Czy tylko 3 razy po treningu silowym???
maść rozgrzewająca (np Ben Gay) pomaga w rozciąganiu (np do szpagatu) czy raczej na dłuższą metę szkodzi i lepiej mięśnie rozciągać bez takiego 'wspomagania'?
czy w dni wolne od trenignu np we wtorek i czwartek moge wykonywac stretching czy nie ?? ... szukałem na forum ale jeden pisze ze mozna a drugi ze nie to nie wiem jak to jest
czytam ksiazke lafay i doszedłem do momentu o stretchingu. czy trzeba robic wszystkie rozciaganie ktore sa tam pokazane (z 40) czy wystarczy po 3-5 na kazda czesc ciala (gorna, srodkowa, dolna)?
czy zna ktos może jaką dobrą stronę poświeconą strechingowi mięsni ? Szukam zestawów cwiczeń na dość wyzizolowane mięśnie min. Ledzwiowy, prosty uda, rotatory uda. Podstawy mnie nie interesują !! z góry dzieki
witam jaki proponujecie mi stretching.mam 16 lat i chodzi mi ogolnie abym sie nie skurczyl i zeby mnie jeszcze wyciagnelo gdyz cwicze na silowni. i jaki stretching proponujecie.bede go cwiczyl po treningu z silowni
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
