stretching

[...] wcześniej, niebawem wyjeżdżam i najprawdopodobniej nie będę miał teraz stałego dostępu do siłki. Aby pozostać w formie postanowiłem dużo ćwiczyć bez sprzętu: bieganie, stretching, brzuchy, pompki i basen. Niestety forma mojej przyszłej pracy sprawia, że treningi te będą nieregularne. Co gorsza - regularne posiłki i stosowana przeze mnie [...]

mam takie pytanie... Otoz po zapisaniu sie na MT zacząlem sie oczywiscie rozciagac. Stretching stosuje od dawna regularnie, ale chodzi o rozciaganie nog do szpagatu. Na plazy po rozgrzewce rozciagalem sie z kolegą-ten znany sposób-siedzicie na przeciwko siebie, zapieracie sie stopami, jeden naciaga drugiego, liczy, naciaga bardziej, liczy. no i [...]

Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

[...] na siłowni by się nie przemęczać (z regeneracją kiepsko po takiej katordze dla organizmu), a jedynie przypomnieć ciału jak pracować, to samo z rowerem. Oczywiście do tego stretching jak zawsze i jeszcze większe pilnowanie jadłospisu z naciskiem na wit. C, A oraz Cynk, Żelazo + jogurt naturalny (ile dziennie, jaki?) dla odbudowania flory [...]

[...] na sfd. Narazie moje wyniki są słabe ,ale mysle ze jak zaczne cwiczyć będzie ok 60m 7,47 100m 12,4-5 skok w dal 5,75 Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Poniedzialek 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w [...]

[...] na wyciągu Czworogłowy uda: wypychanie nóg na suwnicy (lub prostowanie nog siedząc) 20/30 Dwugłowy uda: 10kg przysiad sumo 2 serie Łydka: wznosy stojąc 20 min orbiterek stretching tak się zastanawiam czy można byłoby coś dorzucic np. na nogi przywodziciele i odwodziciele na ginekologicznym? Czy to co Obli podała jest już treningiem [...]

[...] preferably to the shape of your feet and breathe greater, proffer standing gladden to synthetics. They last longer, too. And at the purpose of a lifetime in heel, seek doing stretching exercises to leave alone the soreness. Having a passage of Christian Louboutin shoes or boots increased by forgive you be the purpose of each in lots of events. [...]

[...] przygotowałem plan i chciałbym, by na niego spojrzało oko fachowców. Oto i on: PN. klatka+bicepsy WT. brzuch ŚR. klatka+tricepsy CZW. brzuch PT. klatka+naramienne S. stretching N. wolne BICEPSY -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(chwyt młotkowy)-3serie po 8-10 powt. -uginanie ramion ze sztangą stojąc-3 serie po 8-10 powt. [...]

[...] zwykły Gdzieś wyczytałem na forum :P takei "ćwiczenie" wiszenie na drążku przez 30 sec , wzmacnia m. in. uchwyt. No i możliwe dla mnie do wykonania :P No i na końcu lekki stretching bądź też zawarty w rozgrzewce. 3majcie sięi licze na wyrozumiałe i pomocne wypowiedzi. Pa Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: [...]

[...] Mój plan treningowy będzie wyglądał następująco: Pon: Cardio - Spinning Wt: Siłowy - Power Pump Śr: Cardio - Spinning Czw: Siłowy - Grit (b. intensywny) Pt: Rest - może stretching Sob: Cardio - dużo podskoków itp Nd: Mix - Power Pump + Spinning jak starczy sił Jutro postaram się wstawić swoje zdjęcie sylwetki i będę dodawała zrzuty michy z [...]

[...] happier to the make of your feet and blow more, offer of a higher order gladden to synthetics. They last longer, too. And at the culminate of a period in bastard, go doing stretching exercises to elude the soreness. Having a passage of Christian Louboutin shoes or boots plus let you be the purpose of each in lots of events. Coax the Christian [...]

[...] środa: przedramiona i brzuch czwartek: siłownia - plecy i biceps piątek: przedramiona, triki i brzuch sobota: siłownia - nogi i barki niedziela: wolne Nie wliczam do tego stretchingu który wykonuje po każdym treningu siłowym jak i innych oraz co drugi dzień ogólny stretching wieczorem i dynamicznie z rana min. co drugi dzień... Aha podam mój [...]

[...] Nigdy nie byłem otyły - zdecydowanie waga była w porządku, bliżej do granicy niedowagi niż dalej. Ze względów zdrowotnych, 6 lat temu zacząłem ćwiczyć mięśnie kręgosłupa (stretching i gimnastyka korekcyjna) a ponad 1.5 roku temu przeszedłem na ćwiczenia nieco bardziej siłowe, tym razem jednak całego ciała. I tu pojawił się problem: mimo [...]

[...] mi się stracić nie tylko 60 dni, ale i 11kg. Pierwsze półtorej miesiąca samą dietą, od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, aqua fitness oraz joga i stretching. Jeszcze długa droga przede mną, wiem że na początku idzie szybko, głownie z wody, a później bywa różnie. Poza nadwagą jestem osobą zdrową, nie mam żadnych chorób [...]

[...] treningiem i moje mięśnie też (ciągnąłem plan 10 tygodni).. Ostatni trening był na klatke i podszedłem do niego już troche na luzie. Oczywiście na poczatek był obowiązkowy stretching potem serie rozgrzewkowe.. A potem wpadło mi do głowy coby sprawdzić ile maksymalnie wyciskam. Wiec założyłem obciążenie, kumpel stanął za mną. Przy wyciskaniu [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 2s Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Trening obejmuje poniedziałki, środy i piątki. Po treningu dokładny stretching. A we wtorki i czwartki chciałbym dodać HIIT. Oprócz tego wykonywałbym ABSII. Proszę o ocenę! Pozdrawiam! #edit: Wiek: 16lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm Cel: Masa i [...]

[...] tym temacie to: Co mogę robić (ćwiczenia fizyczne) żeby polepszyć swoje możliwości na desce, głównie chodzi tu o wysokość skoku. Jestem dość mało rozciągnięty więc na pewno stretching będzie bardzo dobry ale co jeszcze? Na nogi nie jestem pewien ale przysiady ze sztangą, martwy ciąg myślę, że powinny być O.K. Dodatkowo wzmocnienie brzucha [...]

[...] 14-16 - Fitness też bawi - zajęcia choreograficzne: dance, step w parach, 16-16:40 - Olimp dla każdego - degustacja firmowych wyrobów Olimp, 16-17 - Wyginaj ciało... czyli stretching, 12-16 - Trening na siłowni - indywidualne konsultacje. Szczegóły pod nr tel. (22) 864 20 69. Adres: klub Forest, ul. Marymoncka 34 Warszawa. Data 28 marca - [...]