stretching

[...] miejscu lekki dyskomfort przy chodzeniu, stawaniu na jednej nodze, a nasila się przy robieniu power squatów na sucho. Mocno wymasowałem sobie to miejsce i zrobiłem dodatkowy stretching zgodnie z atlasem. Po całej ścianie tekstu wreszcie pytanie - co jeszcze mogę zrobić żeby ten ból ustąpił i którego dnia powinienem zacząć się martwić? Z góry [...]

[...] dolnych. Rozumiem, że później mogę w ramach poszerzania mobilności porobić dzień dobry z naciskiem na sylwetkę (a nie ciężar ofc, wspomagające ćwiczenie) i standardowy stretching. Jeszcze jedna wątpliwość - gdy już nie będzie mnie nic ciągnąć/boleć, to chyba będę mógł wykonywać klasyczny MC i "power squat" (szeroki rozstaw, ruch [...]

Skończyłem cykl HST i teraz mam SD. Czy mogę w tym czasie robic stretching? Bo go do tej pory może dwa razy robiłem, bo po prostu zapominałem. Możesz ale też po ogólnej rozgrzewce

[...] http://forums.sherdog.com/threads/kurt-angles-olympic-training-regime.426990/ A normal day of training would be: a twenty minute warm up on an exercises bike, and some stretching. Then he'd go on a four mile run through the hills of Pittsburgh, sprinting on every hill he hit, usually for 200-200 yards. He'd average around 7 minutes a mile. [...]

[...] 1kg masy ciała: b - 196/192 2,8 t - 86/85 1,2 ww - 331/213 4,7 kcal 2911/2386 41,0 17:25 - 17:40 aeroby 17:40 - 18:00 rozciąganie, stretching 18:00 - 18:25 Trening Siłowy 18:45 - 19:01 HIIT mocno intensywny Trening Siłowy: FBW zestaw D: uginanie nadgarstków: nachwyt: 20x5kg, 10x 7,5kg, 10x 7,5kg uginanie [...]

[...] ze nie zdążę i w efekcie zamiast jak to ja tempem żółwia, narzuciłam sobie taką prędkość, że w efekcie zrobiłam i trening, i cale interwały, i jeszcze zostało czasu na porządny stretching. Fakt, że było mało chłopa i nie musiałam "się prosić" o sprzęty, ale i tak byłam zdziwiona. Powinnam zawsze w takim przestrachu na koniec dnia zasuwać %-)

[...] (2x4kg) 8) wyciskanie francuskie stojąc - robilam hantelkami bo wszystko bylo zajete (2×3kg) Rozgrzewka 15min bierzni, na koniec 10min orbitrek+10min rowerek i obowiazkowo stretching. Czy ktos moze mi powiedziec czemu stopy(srodstopie) mi drentwieja tak po ok.10min orbitreka....??? Dziwne to takie, bo tylko na orbi. Moze cos robie zle, no chyba [...]

Mawashi - trza zapamiętać i poszukać, bo dzisiaj to nawet porządne wyprostowanie się stanowi problem, ale wybieram się na godzinny stretching do mojego klubu, więc mam nadzieję, że trochę przejdzie.

[...] 15kg robiłam gotowcem, potem sztangą. Jako, że trochę mi w tym treningu zeszło na przygotowaniach do poszczególnych elementów areło było solidnie 20 min, Po wszystkim stretching oczywiście z moją gumą :D Generalnie po tych 2 tygodniach, zauważyłam u siebie, ze najcięższym dniem są dla mnie ( psychicznie i fizycznie ) czwartki, a raczej - [...]

Pora, oderwij się i poczytaj jak wazny jest stretching %-)

mała mobilność stawu skokowego. Podstaw sobie jakąś podkładkę pod pięty podczas pzrysiadów np. małe talerze powinno pomóc, po pewnym czasie zmniejsz podstawki. Rób stretching ( szczególnie tej części )

tak to drop set jeśli chodzi o korzyści sportowe to wg mnie z FBW dodatkowo żadne, już lepiej dać ACT np. może cross, hiit, kompleksy, areoby, stretching ale to ma być dla przyjemności czyli notabene coś odwrotnego, to możesz dać co Ci dusza zapragnie :)

FBW - 3 x tydzień plus 2 rurki. A plan najlepiej od kogoś kto zna się na rurce i dopasuje pod rurkę. Laikowi wydawałoby się ze trzeba silne ręce na rurkę i plecy. A tyłek to tylko estetycznie:) Natomiast pod rurkę to jeszcze mobilność, joga, stretching etc.

DNT abs2+ stretching, tym razem spróbowałem takiego: https://www.youtube.com/watch?v=71q8XEQPNVQ&index=7&list=WL i kolejny poziom ABSa: SFD/Images/2015/7/22/b563f2329d9b440cad471d033b858cd4.jpg /SFD/Images/2015/7/10/85d19e48394d40bba9aba3002079239e.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-07-10 19:56:10

O znalazłam artykuł tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm No i zapomniałam, ze mam dołączoną godzinną jogę na płytce z ćwiczeniami. Jem i zabieram się do roboty!

Po raz kolejny opisuje z opóźnieniem czyli wczorajszy dzień. Trening Poranny Martwy Ciąg 5x5 ostatnia seria na 100kg 30x Push Press na hantlach 12kg na ręke 20x Pull ups 10x Dips 3 rundy Trening popołudniowy: Stretching, skupiłem się na mocnym rozciągnięciu obręczy biodrowe i pleców, oraz rolowanie nóg i pleców. Trening wieczorny: Walki zadaniowe [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s po powrocie do domu zrobiłem jeszcze to: http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU elegancko poczułem brzuch. na koniec stretching wszystkie cwiczenia z atlasu kulturystyka.pl ogólnie dzien na plus Do ain303 - napewno poszukam tego tematu;)

byc moze trzeba bedzie mocnie tego przypilnowac w przyslzosci, stretching grzbietu, pileczka do lacrose i mocne rozbijanie miesni w okolicah gdzie dochodiz do ich mocniejszego napiecia

odnowa biologiczna, masaże, seks ( ale spokojny :-D ), stretching, yoga

Rozgrzewka to np. 5- 7 min cardio ( bieg, rower, skakanka ) + lekki stretching, wymachy, skipy, wypady. Lub zobacz w treningach Mwashiego- tam jest propozycja rozgrzewki.