stojak

Na razie nic, ale mogę kupić - ławkę, sztange, stojak? A jak zdjęcia wysłałam zw poniedziałek, widac cos?

Ostatnio nie byłem ze wszystkim na bieżąco, co Ci się stało w rękę? Chciałem stojak odłożyć i zamiast przytrzymać go to wyciągnąłem zabezpieczenie i spadło mocno ścinając naskórek

[...] 6x40kg 6x47,5kg 3x57,5kg 6x62,5kg 12x47,5kg Wyciskanie sztangi siedząc z klatki 5x32,5kg 5x37,5kg 5x40kg 5x45kg 3x47,5kg 12x37,5kg Wiosłowanie hantlom w opadzie (podpór o stojak na hantle) 10x24kg 8x27kg 8x27kg 8x30kg 8x30kg Wznosy w przód 15x12kg+20x10kg+25x8kg Wznosy w bok 15x12kg+20x10kg+25x8kg Francuz hantlem 15x24kg 10x27kg 5x30kg [...]

[...] 20/20/15/15 (pompa taka ze moglbym na tym skonczyc trening %-) ) fronty 90x12/100x10/110x8/120x5(z tym ze ostatnie powtorzenie tak gdzies troche ponad polowe bo uderzylem w stojak i przez to spadla mi sztanga) wykroki 4x12 siady na maszynie 12/10/8 + drop 8 wyciskanie na suwnicy poziomej jednonoz 50 na noge, z przerwami jak najkrotszymi w jednym [...]

[...] bo będzie niefajnie. Znam z autopsji. W sumie, temat mógłby się nazywać redukcja pod kołdrą :D @UNKNOWN - sprzęt to sztanga, hantle, ok. 50kg obciążenia, ławka ze skosem, stojak do przysiadów. Zdjęć nie chcę wrzucać tutaj, jeśli ktoś będzie skłonny na mnie spojrzeć, to wtedy chętnie wyślę na priv. Pozdrawiam! Zmieniony przez - anelam w dniu [...]

No to sprzęt jest spoko. Ławeczka regulowana i stojak na sztangę :) Ile kg ma sztanga? Jakieś mniejsze obciążenie macie typu hantle, kettl? Gumy to bardzo dobry pomysł bo mają wielorakie zastosowanie, są niedrogie, zajmują mało miejsca więc sprzęt mile widziany na domowej siłowni :)

[...] |-) i może przy okazji zgubię ten bęben, co mi się z przodu przykleił, no i okroję się nieco z sadła ;-) Panowie na siłce niepocieszeni, bo im jakieś dwie baby strategiczny stojak zajmują ;-D A jak się okazało w praktyce, odpowiednie ustawienie miednicy podczas ćwiczeń znacznie poprawia jakość wykonywanych ćwiczeń :-) Czy ktoś mi powie, co mogę [...]

[...] myśli - raz że rano, dwa mało zjadłem, trzy byłem na publicznej siłce, strasznie gówniana, przy siadzie w ogóle nie wiedziałem jak wejść pod sztangę, gryf krzywo oznaczony, stojak jakiś lewy, pas jak na babę w ciąży, w dodatku przy 150kg pękły mi gacie i już dalej nie siadałem. wycisk na składanej ławce, przy martwym sztanga odjeżdżała mi z gum [...]

[...] 12x45 kg, 12x50 kg Superseria: Pompki na poręczach: 4x10 + wiciskanie hantlami na barki siedząc 4x10x12 kg/14 kg, 16 kg, 18 kg + Miały być jeszcze wspięcia na palce, ale stojak był zajęty i nie chciało mi się czekać... +15 min rozciągania. Coraz mniejsza ochotę mam na cardio po treningu siłowym. Później wychodzę rozgrzana i mokra, bo [...]

[...] + 60x5x5 Jest fajny rack na siłowni, wiec skorzystałam :-D Wiosło: 6x 5+5 40/45/50/50/50/50kg WL: 5x5 40/45/50/55/60x2 Trochę inna ławka i sztangą uderzałem co chwile o stojak... spadek mocy, ale może dlatego, ze 1,5 kg u mnie na - Unoszenie ramion do boku z hantlami: 4x12x(2x4kg) + Unoszenie nóg (brzuch): 4x12 Trening ok, siłownia fajna, [...]

W przysiadzie na 70kg sztanga leci w przod jak idziesz do gory i tylek podnosi sie szybciej niz tulow. Straszny ten stojak, odejscie strasznie dalekie a wiec i utrata sily i przede wszystkim spiecia w ciele. A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol [...]

W przysiadzie sztanga leci w przod jak idziesz do gory i tylek podnosi sie szybciej niz tulow. Straszny ten stojak, odejscie strasznie dalekie a wiec i utrata sily i przede wszystkim spiecia w ciele. A im lepsze dopiecie tym lzejsza sztanga :) Co do pauzy to dolna tuz po przekroczeniu 90st tam gdzie jest najciezej w wyjsciu w gore. W dol pauz nie [...]

Trening C 5: WL 5/3/1: 30/35/37,5/40x5/45x5/50x5 +3x5x40 Za daleko sie wysunęłam przy 50 i waliłam sztanga w stojak}:-( https://m.youtube.com/watch?v=_OPQC04xG40 https://m.youtube.com/watch?v=wMbjstU15VM 30/35/40/42,5x3/50x3/55x10/ 30/35/40/50x5/55x3/65x2/67,5x1/70F/65x1 WD 65 niski 3x3 WLW 45x4x5 35/40/42,5/45x5/52,5x5/57,5x7/62,5x4/45x20(AMRAP) [...]

veronia_p :-) super że masz już sprzęt - też mam zamówioną ławkę,stojak i wyciąg z Marbo jeszcze nie przyszło ale tyle z tym zabawy ?

[...] dołożyć obciążeń do wspięć czy przysiadów ale nie mam jak, przyniosłam sztangę , sam gryf waży 10 kg ale nie mam jak narzucić sobie tego na barki, może mąż mi z czegoś uspawa stojak , ale kiedy to bedzie to nie wiem. Napoje z dziś: woda, herbata earl grey, owocowa, ziołowa warzywa: pomidor , ogórek, sałata, szpinak, papryka, por, seler naciowy.

[...] x 15 5kg x 15/6,25kg x 12 8) Pompki w podporze tyłem 15/15 15/15 15/15 2.tu mam problem żeby dołożyć więcej bo nie dam rady wstać z wysokości krzesła, który słuzy jako stojak 3. jak biorę sztangę na barki to przegina mnie trochę do przodu, podobnie jak w cwiczeniu wyżej, czy tak ma być? 4.tu mam problem z rękami żeby utrzymać hantle w [...]

[...] będą bolały barki. Spróbuj prowadzić łokcie bliżej tułowia i opuszczać sztangę nieco poniżej linii su.. Wróć! Trochę bardziej w kierunku pępka :-) Na górę wracaj ruchem "w stojak". Nie wiem jak z szerokością chwytu. Fajną masz zajawkę. Też mam w domu takie żeliwne fengszuj :-) A mężuś niech łapie w łapę diaksa, migomat i spawa, aż mu się gały [...]

pewnie, ze odpusc to cwiczenie. a powiedz w ktorym momnecie odczuwasz bol i w ktorym miejscu. a masz mozliwosci robic tylko czesc ruchu na silowni? cos jak wysoki stojak, albo na smithie?

[...] plusy i minusy. Zacznę od minusów - brak asekuracji, a zatem ostatnie powtórzenie wyciskania wąsko #-P Musiałam się ratować uniesieniem lędźwi i jakoś postawiłam sztangę na stojak. Ale za to plusy! Ryczałam niczym Maria Sharapova przy serwisie i kończącym forehandzie hahah :-D Choć właściwie po co szukać tak daleko przykładów, niczym Lucyferka [...]

[...] -------------------------------------------------------------------- Dzisiejsza dietka Trening: Dzień 2 Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 właśnie tu się kłopot zrobił bo mi stojak zakosili.... więc zrobiłam przysiad z hantlami w dłoniach patrzac na swoje odbicie, żeby było z plecami jak trzeba 8x 5 kg, 8x 8kg, 7x9kg, 5x10kg 2. Przysiad bułgarski [...]