stagnacja

ok, to zacznę od 500mg/week a potem będę podbijał jak się stagnacja wgryzie -dzięki za poradę

O treningu Arnolda zapomnij. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 5 lub 6 powinien cię zainteresować. I zacznij wprowadzać periodyzację.Jechanie na jednym planie rok to pomyłka i stagnacja.

Nogi: Wykroki ze sztangą: Nie podobało mi się zbytnio to cwiczenie... chwiałem się przy nim i miałem problem z powrotem do pozycji wyjsciowej. Doszedłem do 50kg (bałem się robić z wiekszy obciązeniem) NORMALKA. NIE MASZ DOSTEPU DO CIEZAROW WIEC DALEM TRUDNE CWICZENIE. Przysiad z sztangą z przodu: Sztanga z przodu zwłąszcza jak doszłą do 50kg byłą [...]

[...] 1-10dni -prop 100mg ed 1-4tygodnie- antek 100mg ed 1-4tygodnie-enan 500mg ew 1-4 tygodnie -deca 300mg ew 5-13 tygodnie-meta 50mg ed 5-13 tygodnie enan 500mg ew 5-16 tygodnie deca 400mg ew 14-20 tygodnie enan 750mg ew Podbiłem po antku o 100mg decki a po mecie podbiłem 250mg enana jak myślicie pojawi sie stagnacja jak tak to w którym tygodniu?

[...] w ostatnim treningu gdy jechałeś na maksa... Sensem tego typu treningów jest "nauczenie organizmu" przeskoczenia o dany ciężar zgodnie z założonym przez Ciebie planem. Zupełnie inaczej niż było do tej pory że katowałes daną partię cały czas tym ciezarem którego nie mogłeś pokonać(do tego dochodziła stagnacja,podłamanie psychiczne itp)

[...] tej kwestii akurat nie mam generalnie problemów. Oczywiście, zjadę jak najniżej z BF przed wejściem na masę. Co do mety to ciekawe co piszesz. Nie myślałem, że może wystąpić stagnacja, myślałem że podbicie teścia załatwi sprawę. Generalnie planowałem dłuższy cykl nie chcę flaków zajechać metą. Spokojnie po te 6 tyg możesz dać tej mety, przerwa [...]

nbralem enana najgorsze jest to ze wogole nie czuje ze działa tylko kazdy mi mowił ale to max 8 tyg potem juz stagnacja... pomuzcie cos ;)

Złe podejście - Można - ale nie trzeba. Nie omijaj treningów jeżeli nie ma takiej potrzeby. Stagnacja jest wyznacznikiem przejścia na następny poziom. Dużo osób czyta, że w lafay należy przejść do 2 poziomu po 8 powtórzeniach ćwiczenia B, a następnie nie daje rady wykonać 6 serii. Poza tym wyznacznikiem jest X powtórzeń wykonanych w sposób [...]

[...] 5 pow). dzisiejszy trening: B 6 serii po 9 A5 6 serii po 9 A2 6 serii po 9 C3 4 serie po 9 , piąta i szósta mniej. ogólnie zrobiłem tyle pow. co w poniedziałek, więc chyba stagnacja. E2 6 serii po 10 F 4 serie po 12 G 6 serii po 31 H 6 serii po 15 ( robiłem już po 20 pow, ale poczułem że to było za ciężki i zmniejszyłem powtórzenia. K2 3 serie [...]

Ćwiczyłem FBw około 3 miesięcy bez suplementów. Ostatnio zauważyłem że jest stagnacja. Pomyślałem że teraz gdy będę brał odżywki przejdę na trening z podziałem na 2 3 partie dziennie. Ten trening układał mój znajomy kiedyś ćwiczyłem bardzo podobny trening z takim samym połączeniem partii i były efekty. Jeżeli ten trening jest aż tak źle ułożony [...]

[...] to główne, czyli fundamentalne lubia więcej niż te 3 marne serie, na kosmetyke dajesz po np,3 ale to tez wedle uznania, musisz poznać swoje ciało, jak już zaczyna się stagnacja to robi się regresje, progeresje, stałym ciężarem i operuję się tym z treningu na trening aby były efekty ;) A jak już naprawde chcesz dobra masę zrobić to polecam [...]

ja w pierwsze 2 miechy uroslem 10 kg....pozniej sie zatrzymalem wiec na pocieszenie - nie boj sie, Ciebie tez pewnie dopadnie stagnacja

j.w wrzuc pelna diete ja bym narazie w ogole na twoim miejscu nie bawil sie w farmakologie, przy takim bf% efekty na poczatku beda dosc szybkie i widoczne, pozniej gdy pojawi sie stagnacja mozna pomyslec o jakims clenie, efce

5kg dokładasz powiadasz i jeszcze chcesz dokładać powtórzeń to za jakiś czas jak tyle będziesz dokładał to będzie stagnacja co nagle to po diable to nie sprint lecz maraton:) te 5kg to do wszystkich ćwiczeń np na biceps czy nogi ?

akurat jeśli w tym tygodniu miałbym zwiekszac powtórzenia to oczywiste ze bym nie dokładał ciezaru -.- Co do dokładania na wieksze po 5kg na mniejsze po 2.5kg ale juz za 2-3 tygodnie napewno bedzie stagnacja na bicu/tricu

heh koleś nie masz pojęcia co to stagnacja...

napewno nie wiesz co to stagnacja

moja historia ze stagnacja: cwiczylem intensywnie, w lapce osiagnalem 40 cm, potem zaczelo stawac, lape sie robilo coraz ciezej, ogolnie lipa. zrobilem sobie jakies 2 msce przerwy i znowu zaczelo leciec, straty z tego co mi spadlo odrobilem bardzo szybko, a nadbudowa tez byla bardzo zadawalajaca, ogolnie radze zrobic dluzsza przerwe w treningach [...]

[...] życia pracować nad tym, żeby nie przytyć drastycznie (nie mówiąc już o ładnej sylwetce). Błędnego koła się zachciało koleżance desperatce? Przyzwyczaiłaś organizm, przyszła stagnacja, i teraz musisz go czymś zaskoczyć. Spróbuj delikatnie zwiększyć na jakiś czas kaloryczność diety (tego luksusu nie będziesz mogła uświadczyć po diecie cud przez [...]

[...] przemiany materii i co za tym idzie spowolnienie lub całkowite zatrzymanie "odchudzania" Sam widzę ze 70-80% postów w tym dziale, ma tytuły: " powolna redukcja" "stagnacja" "brak rezultatów". Pewnie w 80% za brak efektów odpowiedzialna jest nieodpowiedzialna restrykcyjna dieta polegająca na na JPM (jedz połowę mniej) . Z moich [...]