stagnacja

[...] hmmm napewno na poczatku byl tez silowy,a za drugim razem bodajze wytrzymalosc,no ale to bylo z dobry rok temu. Jednak wiem,ze wtedy obwody i sila ,ba,nawet nieco wytrzmylalosc polecialy. Za drugim razem okres robienia aero to byla stagnacja,ktora zwalczylem dopiero bo dosc radykalnej zmianie treningu,mino,ze tym jechalem lacznie moze z 5-6 tyg.

[...] i trening masowy praktycznie mogą się niczym nie różnić, efekt daje DIETA,na początku (czyli pierwszy rok) nawet przy kulawej diecie jest progres, później - przychodzi stagnacja. Jak wspomniałem poczytaj troszkę - rozjaśni Ci to ogólnie o co chodzi - polecam także artykuły podwieszone w dziale dla zaawansowanych Na temat twojego treningu [...]

[...] zakres ruchów typowo pod armwrestling można wykonywać , a przynajmniej tak mi się wydaje :) . Viren własnie co dosyc nietypowe , u mnie ten plan FBW sprawdza się calkiem ok . Dokladam ciezary z tygodnia na tydzien nie zapominając o poprawnej technice . Myślę nad urozmaiceniem FBW z czasem kiedy pojawi się u mnie tak niechciana stagnacja :P .

Aktualnie wyciskam 135(co przy mojej masie 108 jest wynikiem zadnym)Rekord ten zrobilem juz jakies 2 lata temu wazac 97 kg i od tamtej pory stagnacja silowa.Z robieniem wagi nie mam problemow ale sila stoi.Probowalem roznych sposobow,zmiany treningow,cwiczen,ilosci serii,ilosci powtorzen itd itp doslownie wszystko(chyba)poza POWTORZENIAMI [...]

[...] jak sam się już o tym przekonałeś a co do masy to nie speisz się i nei dokładaj kcal co tydzien bo przesadzisz i cię zaleje , Wylicz CPM ze wzoru i do niego dodaj 10-15% kcal i obserwuj 2-3 tygodnie co się dzieje a kcal dodajesz jak jest totalna stagnacja 2-3 tygodnie .Wagą się nie sugeruj tylko głównie skupiaj się na zmianach w lustrze

No ok sasic...Naladujessz tych cwiczen. Bedzie roslo. Pojawi sie stagnacja bo organizm się zaadoptuje i co znowu bedziesz dokladalł? zrobisz trening ktory bedzie Ci zajmował cały dzien? cwiczysz raptem 3 miesiace. Ułóż sobie lub wez gotowca z podwieszonego porzadne fbw. Masz po jednym cwiczeniu na grupe ale robisz ja 3 razy w tygodniu. Idealny [...]

nie, nie -pomysł robienia małych grup a potem duzych odpada. może spróbuj robic tylko po dwa pierwsze ćwiczenia na grupę bo w sumie bic. i tric. do dużych grup nie należą i wykonuje się na nie raczej mniej serii/przynajmniej w cyklu na masę/- możliwe że poprostu za bardzo je katowałeś bo chciałeś żeby ci poszło w nie najwiecej- a to zawsze grozi [...]

Może zmień w ogóle metode treningową ze splita ? poczytaj jest tego sporo, jak ćwiczysz takim planem kilka miesięcy to możliwe że cię stagnacja dopadła.

No to na pewno się przetrenujesz, + stagnacja... Zmniejsz to wszystko procentowe. Jest to za duże obciążenie dla CUN i dla układu mięśniowego... Lepiej stosować RAMPE niż ten stały ciężar... Stały ciężar owszem ale tylko dla małych partii Jeżeli masz maksa 110 kg... i chcesz robić te serie 80 % koło 85 kg po 10 razy... to nie dasz rady od razu Ja [...]

Stagnacja już jest odczuwam to , do tego mam 38 lat nie 17 i kiedyś wiele lat temu też się trochę ,,budowałem'' więc nie patrz że mój staż jest tylko 6 miesięcy .

[...] g węgli. Białka daj 1,5 g/kgmc, reszta to tłuszcze. Zacznij od zerowego bilansu. Przy takim rozkładzie makro waga będzie leciała. Monitoruj wagę jak i obwody. Jeśli będzie stagnacja to albo zwiększ ilość aerobow, albo zmniejsz ilość kalorii. Zacznij od ucinania węgli, ale nie drastycznie. Nie wiadomo jak długo autor się redukuje, gdy będzie [...]

[...] tylko Vitamin multiple co 2 dzien omega3 w kapsach 1000mg, mam jeszcze epozine o2 ale zamierzałem zaczac stosowac po 2 miesiacach jak przyjda wieksze ciezary i być może stagnacja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zadnych sensownych tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie [...]

1)Dobra czyli sprawe SW mam jasną - Muay Thai na 100% - I SŁUSZNIE 2)Teraz tak, chciałbym szybciej przytyć ;P Powiedzmy żeby do wakacji ważyć te 70-75kg, da rade ?? NIE BARDZO, ALE JAKIEŚ 5-8KG Z PALCEM W D... 3)Wiem że tycie to sprawa indywidualna dla każdego organizmu, ale jakbym juz teraz zaczoł brać odżywki, to chyba by mi pomogło. NIE [...]

[...] na treningu jedną grupę , to powinieneś pomiędzy treningami dać dzień wolny , bo inaczej sie przetrenujesz , na razie może tego nie odczuwasz ale to sie kumuluje i jak cię stagnacja i przetrenowanie dopadnie to , pamietaj ze odpoczynek powinien byc relatywny do pracy jaką wykonałeś , bedziesz nieżle się musiał kurować dlatego albo inny podział [...]

Nom ale jednak test to test... i pozatym 4estry omki kończyc po 5weeks i zamieniac na jeden całkiem inny długi ester na kolejne 5weeks... te 9-12weeks na jednym rodzaju spokojnie ciągniesz zwiększ tylko dawki jak sie pojawi stagnacja. Jeden z nich bym brał - enan albo omke.

Stagnacja siłowa... Nie mogę dorzucić kg.. Zwłaszcza przy wyciskaniu na klatę, od bardzi długiego czasu nic do przodu z kg :/ no to moze czas zmienic sposob rogresowania? jak do tej pory wygladalo dokladanie kilogramow na sztange? jaki rodzaj progresji byl zastosowany? u mnie zazwyczaj sprawdza sie schemat gdzie wykonuje przykladowo: 100g x8 [...]

[...] skoro być już na stałe na podwyższonym poziomie testa to po co cały czas przekraczać normę aż kilkukrotnie. Można robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt obciążające. Takie moje zdanie, zrobisz jak chcesz.

[...] jeśli jednak wybierzesz opcję z winstrol em nie ma to uzasadnienia. Jeśli opcja z metą , metę nidajesz na kicka tylko pod koniec cyklu nie na koniec jak pojawi się stagnacja ta opcja to masa. Odnośnie sermówi hcg narazie wstrzymałbym bym się z rozpiską , najpierw, zrobił badania, hormonalne , a nie robił pct na oślep bo np wyskoczy [...]

Suplementy zostaw. Nie na tym etapie zaawansowania. Poczekaj z tym az nastapi stagnacja. Jezeli chcesz cos na mase to popatrz tutaj (i poczytaj oczywiscie) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a takze to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 Jezeli sie bedziesz stosowal do tych wskazowek, przybierzesz na masie (miesniowej oczywiscie). [...]

[...] treningu?? może za mało intesywnie ćwiczysz.. bo przy treningach 3 razy na tydz o przetrenowaniu nie ma mowy. jak długo trenujesz ?? ponad 1,5 godz czy nie?? zanim zaczniesz sie zastanawiac nad stagnacja?? zastanów sie co robisz dobrze a co możesz poprawic.. a jak ze spaniem?? ile posilków 6?? czy mniej?? Jak widzisz powodów może być duzo. Pozdro