stagnacja

stagnacja murowana, mięśnie by się przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń, serii, powtórzeń, przez co Twoje osiągi byłyby kilkukrotnie mniejsze, a co do ciężaru to możliwe, że wogóle byś niemógł większego zakładać bo niedałbyś rady podnieść Niestety wiem coś o tym :/ pozdro.

Trening ogólnie zły. 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie 3. Wiosło sztangą 4. 'Wiosło na siedząco' 5. Kaptury Martwy rób co dwa tygodnie (w zamian tego unoszenie tułowia z opadu na ławce rzymskiej). Stagnacja nie złapie. Trening zmień za 2-3 miechy.

stagnacja moze byc z wielu powodow cwiczenia w treningu oczywiscie mozna zmieniac co trening jesli ma sie troche doswiadczenia i wie jak to robic

[...] zasadach próby rekompozycji, ale syłszałem, że to średnio działa - jednak stosuję się do wytycznych trenera. Nie chcę wpaść w błędne koło, że po roku, dwóch ciągle będzie stagnacja - wtedy boję się, że zrezygnuję totalnie. I nie oczekuję abym po roku mieć 45 cm w łapie - jestem realistą, ale jak widzę, że od kilku miesięcy moje wymiary stoją [...]

[...] że musisz zmniejszyć lekko kaloryczność, bo potem nie będziesz miał co dodawać. 4000-4500 kcal jedzą osoby w ostatnich tygodniach masówki, które ważą po +100 kg szczerze powiedziawszy. Czekamy na ankietę, jednak z góry zakładam, że można nieco zmniejszyć na start, bo tak jak mówię - potem nie wyrobisz z jedzeniem, jak będzie tzw. stagnacja.

przyczyn moze byc kilka: stagnacja spowodowana stosowaniem tych samych cwiczen od dawna zla dieta malo odpoczynku zla technika przez co bodzce sa zbyt slabe by dokopac meisniom zeby sie rozrozly... i tak mozna jeszcze wymieniac, ale jak mowia koledzy napisz cos o sobie a nie wyskakuj jak filip z konopi :]

Czujesz że jest stagnacja, że coś nie idzie tak jak trzeba to zmieniasz , urozmicasz - i nie chodzi o wywalenie planu do góry nogami a np jak Flex wspomnial

[...] dolna część klatki piersiowej a nie brzuch ;d POZIOM 2 TRENING Nr.6 B1 9/9/8/3/3/3-5 A3 9/9/9/9/9/9+6 A2 9/9/8/8/7/6 -1 C1 7/7/7/4/4/4-1 EL 9/9/9/9/9/9+6 EP 9/9/9/9/9/9+6 F 9/9/9/9+4 G 14/14/14/14/14/14+6 )O 4/4/4/4/4/4+6 K2 15/15/15120 cm (-10) stagnacja jak widać ;] od jutra poziom III Zmieniony przez - Domownik w dniu 2012-03-25 18:08:23

Jak zaczynałem ćwiczyć to ćwiczyłem bez diety i niestety bardzo szybko dopadła mnie stagnacja. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-26 20:41:36

[...] problem i u mnie z reguły wygląda to tak: od początku redukcji efekty szybko widzę po ramionach, barkach, klatce, potem leci brzuch, po nim następuje POZORNIE chwilowa stagnacja i po jakimś czasie zaczynają się docinać nogi i tyłek. Możesz próbować w bardziej drastyczny sposób redukować, ale to grozi utratą części "mięsa" ( chyba, że leci [...]

na początku kreatyna dużo daje ale potem jak jest stagnacja mięśni to już lipa by ja "przebić" więc poczekaj aż będzie zastój i potem pociśniesz kreatyną :-))

[...] ten największy problem :) tutaj nie ma żadnej reguły że co jakiś okres czasu zwiększamy bo my musimy nauczyć się obserwować swoje ciało bo to ciało nam podpowiada kiedy stagnacja a kiedy progres . Zakłądasz dzienniczek i notujesz sobie pomiary , waga np dwa razy w tyg dla orientacji czy jest systematyka czy skoki wagi , jednak nawjaząniejsze [...]

Czy napisałem że to jest stagnacja? :-P Napisałem tak jakby a to różnica

może zły trening, brak diety i skoro ćwiczysz co dziennie to możliwa stagnacja czyli przetrenowanie

poki co nie,najpierw pocwicz troche z dieta,jak przyjdzie stagnacja to kupisz mono

Ale rozumiesz że ten dział jest od saa a nie diety? W tym Dziale przerywa się stagnacja,a nie zaczyna edukację.

przetrenowanie, stres , nieodpowiednia regeneracja, od dluzszego czasu brak zmian w planie treningowym, stagnacja itd itp

Za mały staż masz na suplementy. Skup się na diecie, treningu i regeneracji i będzie ok. Złapie się mocna stagnacja - wtedy bierz suple.

przy rocznym doswiadczeniu treningowym nie ma co skupiac sie na jakiej partii miesniowej, zadbaj raczej o rownomierny rozwoj calego organizmu, a nie od razu Armagedon... jesli jakas partia idzie ci slabiej to moze inaczej dobierz cwiczenia, bo jak od roku robisz takie same to stagnacja jest nieunikniona.

na start sama dobra dieta starczy np przez 1 miech miech i jak złapie stagnacja to wtedy dozucić sally albo wpierw spalacz z 1.3 np hellburner niezle kopie i tak np naprzemiennie co 2 tg z sally albo z clenem, ja akurat cisne 1000 kcal cardio hellburner i clen 80mg bo akurat jestem cieżkim przypadkiem w redukcji :D