stagnacja

[...] głodnym przez ten okres czasu” - to widzisz to tez świadczy o tym ze Twój metabolizm jest dalej zamulony skoro przy tak niskiej kaloryce Ty nie Odczuwasz głodu. Wróć na to zero , odżyw organizm i ucinaj stopniowo kalorii, w momencie kiedy następuje stagnacja to jest sygnał żeby ściąć Kalorie albo dołożyć aktywności w postaci cardio / interwału.

Michal chyba nie celnąłeś Greg wrzuć ten plan może skorzystam- bo ostatnio coś nie mam weny a stagnacja mnie dopadła

[...] i piersią z kurczaka 3 razy w różnych odstępach plus jakies owoce następnie znów płatki owsiane i przed snem jakis twaróg lub tuńczyk...głównie spożywam węglowodany ze względu na moją genetyke. ale dziennie samego ryżu z piersią pożeram ponad kilogram.mam diete już taką ze 4 tygodnie i wymiary wciąż te same , czyzby jakas stagnacja czy co ?>

rozpisz mu cykla lub moze wytlumacz na czym polega trening i to ze cwiczysz dluzej i co to znaczy stagnacja itp Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-03-28 00:09:38

Plan przedstawie za 2-3 dni bo własnie układam nowy. Klatka jest dla mnie ważna ale nie najważniejsza. Ćwicze ją tak od dawna i czuje sie po poprostu lekko zmeczony przez kilka dni. Szedłem w góre, ale ostatnio (od miecha) mała stagnacja i pomyślałem o zmianie. Trzymajmy sie klatki co wy na to żebym ćwiczył raz w tygodniu?? Czy siła bedzie rosła??

[...] kąta nacisku na mięsień że , jak to powiedziałeś , zmiana rodzaju ćwiczeń nie będzie porzebny przez kolejne kilka albo i kilkanaście miesięcy bez obawy że nadejdzie stagnacja wystarczy nutka inwencji i pomysłowości i mając jedynie do dyspozycji 3 podstawowe boje no i może wyciskanie żołnierskie i gwarantuje że przez następne miesiące [...]

tragicznie , z takim planem czeka cie przetrenowanie , brak regeneracji i stagnacja http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wybierz jakiś podstawowy plan FBW i ćwicz go 3 x w tyg plus aeroby do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Mam do Was pytanie. Jak wygląda progres w podciąganiu, jeżeli zdarzy się stagnacja? Na razie jest ok, ale czuję że przy 6x7 będzie ciężko. Wtedy mam zrobić cofkę czy np 7/7/7/6/6/5 itd?

Przy Twojej wadze tyle białka to porażka, daj te 2g na kg/mc czyli 92kg*2g= ponad 180g białka! a nie 60... chcesz stracić tłuszcz czy mięśnie? Poza tym kalorie tez strasznie mało, co zrobisz jak będzie stagnacja? utniesz z tego? i przy wadze 85kg będziesz na 1500kcalach? a co dalej? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-04-14 23:21:24

A prawda taka że jak doszedłem do wagi 65 kg i nie mogłem ruszyć to irytacja sięgła zenitu. ... 65kg i stagnacja? Co ty jadłeś człowieku? ananasa na śniadanie i finito?

Czytałem że co te 8 tygodni powinna być przerwa dla zregenerowania się... - przerwa dopiero wówczas kiedy jest stagnacja na treningu a przy odpowiednim dokładaniu możesz i pół roku nie robić przerwy Co do wzrostu masy to na początku łatwo było, ale teraz idzie ciężej... - niestety teraz trzeba się bardziej natrudzić i pochylić nad michą.

[...] aby zareagować swoim wzrostem, lub wzrostem siły. Moim zdaniem momentem najodpowiedniejszym na zmiany jest pojawienie się zastoju. Prawdziwego zastoju, tj. zero przyrostów masy, stagnacja lub spadaek siły, notoryczne zmęczenie, niechęć do treningów, ból mięśni itd. Może jestem archaiczny w swoich poglądach, ale zazwyczaj sprawdza się to co mówię.

[...] zaledwie 20-letniego boksera. Mimo to pozostał niedosyt, gdyż w półfinałowej walce Gołota przegrał na skutek kontuzji odniesionej w drugiej rundzie. Lata 1989-90 to raczej stagnacja w karierze Gołoty. Mistrzostwa Polski i brązowy medal na Mistrzostwach Europy w Atenach wydawały się sukcesami poniżej możliwości młodego boksera. W kraju nie miał [...]

[...] panowie dziś zrobiłem trening nóg pobijałem życiowe rekordy (większe obciążenia) !!, ale przyglądając sie sobie prosto w oczy doszedłem do wniosku że dopadła mnie stagnacja bo zatrzymałem się na 81,8kg,i niewidze przyrostów!!:'-(@-|:-{ i niewiem co zrobić:-?:-? to już2 miesiąc forsownych treningów i szło dobrze aż stanęło , zrobić 2 [...]

[...] :) Zaczne od 3300 kal waze ok 97 kg więc dam 200 gr białka 100 gr tłuszczu reszta węgle czyli jakies 400 gr. Jade taki rozklad makro i taki poziom kalorii ,jak pojawia sie stagnacja w spalaniu tłuszczu to ścinam tłuszcz w pozywieniu do połowy czyli ze 100 gr zostaje 50 gr co daje jakies 450 kal mniej na dobe taki spadek energii spowoduje [...]

IMO nolwy nie bierz przez caly cykl, jak zaczna suty swedziec to dopiero wez. No chyba ze wiesz ze masz predyspozycje do gino. W czasie cyklu dobrze jest brac ZMA, Omege 3, czosnek. Po cyklu ZMA, Kreatyna. W 6 tyg zwieksz dawke testa do 250mg e4d bo wtedy powinna pojawic sie pierwsza stagnacja

Jesli dopadla Cie stagnacja to zmien diametralnie trening.

siema wodyn. moglbys luknac czy kurgi tam dobrze pomyslal z ta odwrotna kolejnoscia jak nadejdzie stagnacja?? z gory thx i pzdr

1) 9 serii to nie za malo na klatke? moze dac rozpietki jeszcze? Wiem ze i tak odpowiesz NIE WIESZ CO? MOZE CI POWIEM ILE JA SERII ROBIE(NIE LICZE ROZGRZEWEK..) 180*1P 190*1P 200*1P 210* PRAWIE SIE UDALO 160*6P(Z ZAPASEM) 120*15P(Z ZAPASEM) I TO JEST MOJ TYGODNIOWY TRENNG KLATY. ALE JEST TAK CIEZKI DLA NERWOW ZE CIAGNE NIM 2 TYGODNIE(CZASEM 3) I [...]

Panowie jestem w trakcie redukcji dopadla mnie stagnacja , 3 x w tyg silownia i w dni nie treningowe robie interwaly niedziela wolne , zastanawiam sie jak bedzie lepiej dolaczyc w niedziele sesje cardio 20-30 min i dodawac o 5 min co tydzien czy lepiej zostawic jeden dzien wolny a obciac troche z kalori ? Po poprzedniej redukcji mialem wrazenie [...]