Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

Świetnie cię rozumiem ,ale zawsze robiłem 3-4miesieczne cykle a to dopiero 2miesiac w styczniu lub grudniu planuje zrobić przerwę ,ale dzięki za radę

Spoko;)

dziś mam dobry chumor między innymi dlatego ponieważ trening poszedł zaj**iscie dziś skończyłem 5 serie /6powtorzen z hantlami po 26kg -wyciskanie hantli na ławeczce pozycja leżąca jutro wrzucę rozpiske z treningu łap soga

Witam panowie dziś zrobiłem trening nóg pobijałem życiowe rekordy (większe obciążenia) !!, ale przyglądając sie sobie prosto w oczy doszedłem do wniosku że dopadła mnie stagnacja bo zatrzymałem się na 81,8kg,i niewidze przyrostów!!:'-( i niewiem co zrobić to już2 miesiąc forsownych treningów i szło dobrze aż stanęło , zrobić 2 tygodnie przerwy?- może Dawid pomoże?.
Tu macie pare fotek po dziśiejszym treningu, jutro wrzucę nóg i pleców bo dziś jestem zmęczony

niewrzuciłem fotek bo mimo zmniejszania rozmiaru w BD sizer niewrzuciły się, potem spróbuję.

Witam!
Skoro piszesz,że siła cały czas idzie do przodu, to raczej wykluczam przetrenowanie, w innym wypadku odczuwałbyś zmęczenie i znużenie treningami.
Jeśli chodzi o wagę to musisz pamiętać że nie będzie ona szła regularnie w górę,są takie momenty kiedy trafia się nam kilku tygodniowy a czasem nawet kilku miesięczny przestój w budowie masy,mimo to że wszystko robimy tak jak się należy.

U mnie świetnie się sprawdza cykliczność treningowa w ciągu całego roku,czyli wprowadzanie okresów budowy masy mięśniowej, poprawy definicji czy budowy siły.
Każdy z tych okresów różni się rodzajem treningów oraz diety,co świetnie wpływa na dezorientacje mięśniową,pobudzenie układu nerwowego czy podkręcenie przemiany materii.
To wszystko ma ogromny wpływ na progres masy mięśniowej, być może nie w skali tygodnia czy miesiąca ale na pewno w skali całego roku treningowego.

Warto byłoby też przeanalizować swoją dietę, czy zwiększałeś w ostatnim czasie jej kaloryczność??
Czy odpowiednio długo śpisz, przynajmniej 7-8 godzin dziennie??

Przemyśl to wszystko i do roboty!
Powodzenia!

Dziekuje ci Dawid bardzoza pomoc zmotywowales mnie do dalszych treningów ,co do diety razem z większą waga zwiekszam jej kalorycznosc ,ostatni posiłek też przed snem ma zawsze przewagę białka

moje uda

w paincie przerabiałem i zapomniałem tło pomniejszyć no ale fotka jest
To początek planuje mieć masywniejsze

poprawione