stagnacja

rano i po treningu kreatyna / zresztą to i tak bez większej różnicy stagnacja zawsze będzie jakiś czas, na jej przełamanie trzeba zrobić coś aby sylwetka cały czas ewoluowała, wtedy jest stały progres. mi chodzi po głowie teraz cały rok na przemian 8 tygodni redukcji i 10 tygodni lekkiej masy. redukcja test + atd masa test + T3 8-10 tyg 25-50mcg [...]

[...] plecy-bic sie cofalem! -jako ciekawostke podam ze barki robie przed klata!!! Historia identyczna jak w przypadku bicepsa, poznieniaj sobie nazwy "plecy" na "klatka" i "bic" na "bary" A jak to nie przekonuje to przekona Cie kiedys stagnacja i wstyd. Zmien podejscie o 180stopni lub czekaj na litosc boska!

oo właśnie to, stagnacja umysłowa%-) ps; właśnie dzwoniła do mnie baba z banku i pytała czy nie jestem zainteresowany pożyczką:))

Dobra przemiana! Ale nie ma sprzętu grającego? To jak ćwiczycie ? Bez muzy jest stagnacja Nie wiem kto mógł doprowadzić pomieszczenie publiczne do takiego bajzlu i syfu jak na pierwszych fotkach. Ale jak widzimy są ludzie, których higiena jest na etapie starożytnej Mezopotamii Ale nie o to tu chodzi. Gratuluję wam posprzątania tego [...]

Nie ma co panikowac, taka zmiana to zadna zmiana - raczej jakby stagnacja. Jesli kolejny tydzien da wynik podobny, trzeba bedzie cos zmieniac powolutku. Na razie spokojnie do przodu :)

Tez tak kiedyś miałem kiedy sie jeszcze w kulturystyke bawiłem to po prostu stagnacja wyrzuc całkowicie sztange z treningu klaty - same hantle przez 2 miechy poczujesz różnice

może jakaś ocena treningu? Dobrze, źle, progres, stagnacja? Dodatkowo warto napisać w nawiasie jakim ciężarem kończyłeś na poprzednim takim samym treningu?

[...] treningow klatki i bicepsu tygodniowo - na krotka mete zadziala, da sie w tym czasie uniknac przetrenowania i innych takich pulapek ale efektem bedzie chociazby: - dluga stagnacja lub cofniecie sie w rozwoju tych grup po zakonczeniu planu z priorytetem, - cofniecie sie w rozwoju pozostalych grup z racji ich niecwczenia lub olewajacego [...]

W sumie to planowalem przejsc na push/pull lub FBW gdy dopadnie mnie stagnacja z standardowym splitem ale chetnie sprobuje jak to bedzie :D, moglbys jakies dobre gotowce podrzucic moze?

[...] ilość białka i węgli po treningu? wydaje mi się, że to nie rozwiąże problemu. I temu myślałem o tej krecie <czytałem na forum, że bierze się ją przy stagnacji> ale stagnacja chyba nie moze dotyczyć tylko jednej wybranej grupy mięśni, a na siłowni dokładam cały czas ciężary, tzn systematycznie je zwiększam. I zmieniam czasem kolejność [...]

no tak, ale gdzie tu jest wyraźny kierunek na barki i nogi? nie widzę nigdzie %-) ciągle to samo, w moich skromnych oczach będzie to stagnacja

[...] z tym ze juz krety nie biore a powinienem w tym czasie robic kolejny cykl. Aktualnie sila i masa dzieki diecie i suplementom lekko jeszcze rosnie, ale przypuszczam ze za jakis czas moze pojawic sie stagnacja na niektore partie miesni dlatego tez poruszylem temat kreatyny gdyz slyszalem ze pomaga w przezwyciezaniu stagnacji czyli zastoju miesni.

Walczę ze stagnacją, dlatego progres jest jaki jest. Wizualnie może różnicy za bardzo nie widać, ale chociaż wymiary trochę poszły :)

Osobiscie od siebie powiem tyle: Idąc na siłownie zaczynałem naprawde z niskiego pułapu. Do pewnego momentu trenowałem bez pojęcia, pierwszy rok na siłowni to był dla mnie czas stracony, myślałem że czytam forum i coś o tym wiem, lecz tak nie do końca było. Stagnacja siły, zalana sylwetka tak to było u mnie. Później zacząłem czytać rady pumy w [...]

[...] nie dam rady. 3. Military Press siedząc 50kg x8 45kg x10 40kg x10 4. Francuz Leżąc 22,5kg x7 20kg x9 Do tego interwały na rowerze. 5 minut rozgrzewki 5x30s max na 30s luzu na koniec 5 minut luznego krecenia. Do tego 100 brzuszkow. Kalorii w sumie dziś mało jak na dzień treningowy ale chyba troszkę je ogranicze bo mała stagnacja się wkrada.

Startowałem z 137 doszedłem do 111.5 kg w 4 miesiące jakoś więc się da, niestety teraz jakoś nie mam motywacji i już od dobrego miesiąca jest 115kg i taka stagnacja ;x Powodzenia.

[...] i caly czas chodzac na silownie staralem sie powiekszac ta wiedze. Odrazu zobaczylem roznice. Cos tam uroslo odrazu... No i w pewnym momencie zlapala mnie dosc spora stagnacja. Nic nie szlo. Probowalem ja przeskoczyc kreatyna,ale ona na mnie nie dziala Wtedy zaczolem sie interesowac odzywianiem. Co w krotkim czasie stalo sie moim hobby. [...]

na Twoim poziomie zaawansowania na pewno, a poza "wypłukaniem glikogenu" jeszcze przepalenie cns i szybka stagnacja

Kolega do tego chce jeszcze trenować każdą partię 2 x w tygodniu. Stagnacja jak nic zwłaszcza patrząc na rozkład dnia, dieta kuleje, snu mało. Każdą partię max 1 raz w tygodniu, więcej snu, dietkę podreperować i coś da radę z tego zrobić.

Dietkę podreperować - tzn, białka 2gramy na kilogram wagi ciała, węgli 5-7 gram na kilogram wagi ciała, reszta to tłuszcz około 1grama na kilogram wagi. Pochodzenie białka liczone tylko zwierzęce, w każdym posiłku około 30 gram białka. Po treningu staraj się jeść biały ryż a w dzień bez treningu razowy, makaron razowy, kasza, płatki owsiane, [...]