sprawdzian

[...] go odpuszczam, ale w piątek wypełnie co mam zrobić :P Więcej wypadów nie planuje nikt sie nie rodzi żeni itp ;] lece jeszcze kilka zadań rozwiazac jutro arcy wazny sprawdzian z matmy rzutujący na cały rok :P a po lekcjach jeszcze robota dorywkowa ulotki ;] ale to krótko mniej niż godzina i rozdawane na auta więc praktycznie żaden [...]

dlatego sprawdzian na pol gwizdka mozna tez zrobic jeden dzien na ciezarku MAX przyblizony x 55% x5x5 2-3 dni potem sprawdzianik

[...] ********************************************************** wszystkie cwiczenia dobralem tak bys atakował słabe punkty ruchu ***************************************************************** schemat cyklu 60% *5*5 75% * 5p 60% *5*5 80% * 4p 60% *5*5 85% * 3p 60% *5*5 90% * 2p 60% *5*5 95% * 1p 60% *5*5 100% * 1p 60% *5*5 MAXXXXXX% * sprawdzian

[...] NA ROZGRZEWKACH -ROB PO 1-2 POWT WOWOCZAS CSALY TRENNG ZROBISZ W SZYBKIM TEMPIE Aha trenerowi średnio ten plan się widział, ale po prostu powiedziałem żeby mi dał te 4tyg +sprawdziany i jak nie będzie efektów to już nie będe mu kozaczył ze swoimi planami. Wtedy się zgodził. EEE POLICZYLES ILE TYGODNI TRWA CYKL DO SPRAWDZIANOW? Jeszcze pytanie. [...]

W wybiciach ze stojaków brałem najwięcej 95, więc 5kg mniej. Mogę z tych 95 liczyć % . Czemu w wykrokach jeszcze raz sprawdzian ? Wtedy może 125 bym zrobił. No i oczywiście wykroki ze sztangą z przodu i w sumie to 2x120 jak liczyć po jednej nodze ;] Dociskanie 90 bo jeszcze pozycje musze dopracować. Zresztą miało być na pół gwizdka. Co do [...]

W poprzednim tylko zarzut nie poszedł, a kolejność taka bo powtarzałem sprawdzian A

[...] odlicz sobie ile trenigow ciezkich wypada przed zawodami i zacznij np od C=2 , ostatni trening przed zawodami lekki 2 dni po zawodach trening lekki, nastepny ciezki to sprawdzian w cwiczeniach niebojowych po max wysiłku tydzien przerwy DZIEN LEKKI rwanie 60% x5 podrzut 60% x5 ciag rwaniowy 60%*5 wykrok przedni 55% * 5 drązek [...]

[...] 2x120 1x120 przysiad tylni 3x60 3x80 3x100 2x110 2x120 2x130 2x140 podciąganie wąsko 5x 5x10 5x20 3x8x30kg komentarz Dzisiaj taki niby średnio lekki miał być trening bo w piątek ma być sprawdzian. Ale głód ciężarów jest duży i wszystko jak szmata. W ciągu chciałem iść więcej ale trener nie pozwalal ;/ Rwanie technicznie w szczytowej formie.

ja mam w srode sprawdzian }:-(

[...] to z przyzwoitej techniki gwarantującej bezpieczeństwo" fajnie ze sie zgadzasz ze mna ale jak pisalem to do niego te teksty syp poniewaz to nie byl moj plan zeby robil sprawdzian, no chyba ze masz mnie za jakiegos tępego ****a, to sorry - znajdz mi dowod ze mu to polecilem zrobic ostatecznie nie mozna w niekonczonosc mowic komus ze ciezar [...]

siema dzisiaj zayebany dzien na 7 lekcji w szkole, na 4ech byla kartkowka/sprawdzian, na 2och pytali a na 1 raziło mnie zayebiście słońce po oczach więc w szkole super dzisiaj planuje troche skakanki xD mam nadzieje że się uda

Tu jest trening, który mam zamiar wykonywać od poniedziałku. Nic ciekawszego nie mogłem wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na [...]

No wiesz, ja chory... A co tam, że długo ważne, że sprawdzian w środę

NIEDZIELA Dzisiaj ostatni sprawdzian przed zawodami... waga rano 108,4kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc - wszystko mniej więcej jak na zawodach , łącznie z rozgrzewką oraz przerwami między podejściami 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 2 160kg x 2 180kg x 2 a potem 200kg x 1 na komendy 210kg x 1 na komendy 220kg x 1 na komendy ... to [...]

Wzorek to co mały sprawdzian :-) nowy rok nowe wyzwania :-)

Wzorek to co mały sprawdzian :-) nowy rok nowe wyzwania :-) O jakim sprawdzianiku myślisz ?

[...] ale dążenie do wyglądu Kaia czy Phila mnie nie interesuje ;)... jeszcze ;) - przy ww. założeniach będę robił wszystko, żeby być sprawnym na wielu płaszczyznach. Generalny sprawdzian to tri, ale tylko w celu potwierdzenia tego co zakładam, że budując masę, można budować również sprawność ogólnie pojętą. Wkręciłem się w treningi bardzo bardzo [...]

Fans...to zróbmy tak. Odpuść siady i ciągi, rób ławkę. Na koniec zrobicie lekki sprawdzian tylko w ławce...a ponieważ jak schudniesz, to będziesz silniejszy, to w tym czasie Czołg trochę martwy podgoni%-), i jak się wyleczysz, to zaczniemy raz jeszcze 3boje? Bo ambicja ambicją, ale plecy masz jedne. Serio, i nikt nie będzie tu kopii kruszył o to, [...]

67,8-68,1 naczczo, sprawdzian siły zrobimy na MP TSK w Kielcach 16 października :) w kat do 66kg

To i tu się pochwalę @@-) Przynajmniej mogę skomentować DANE WYJŚCIOWE wzrost - 181 cm waga - 86,6kg obwód pasa na wdechu - 80cm Tak wygląda wk***iony Szajba , po zrobieniu kilkunastu zdjęć z których każde kolejne było gorsze od poprzedniego. I k***a w połowie tego pstrykania spadł mi fon na podłogę i w drzazgi poszła tylna szyba. [...]